很多人都不知道自己為什么會(huì)患痔瘡，一般痔瘡是因?yàn)橐恍┎缓玫纳盍?xí)慣造成的，而且痔瘡是比較難治療的一種疾病，雖然不是很嚴(yán)重的疾病，但是會(huì)給人的生活帶來不便，其實(shí)有一些運(yùn)動(dòng)是對(duì)痔瘡有好處的， 那跑步對(duì)痔瘡有好處嗎？哪些運(yùn)動(dòng)對(duì)痔瘡好處多？

1、痔瘡可以跑步嗎

可以適當(dāng)跑。

痔瘡主要是由于腹內(nèi)壓增高后造成的肛周痔靜脈叢曲張引起的，常見原因有便秘、久坐、喜食辛辣食物等，而跑步是不會(huì)引發(fā)這些病因加重痔瘡的，痔瘡患者是可以適當(dāng)跑步的，但要注意如果跑步時(shí)有摩擦感，那就不能再繼續(xù)了，避免痔瘡出血，這時(shí)應(yīng)到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行檢查和有效的治療。

2、跑步對(duì)痔瘡有好處嗎

有好處。

跑步的能提高人體免疫力，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，起到防治便秘的作用，而且跑步時(shí)不斷的改變體位，肌肉不停的收縮，能夠促進(jìn)肛門靜脈的血液回流，避免肛門靜脈淤血，因而跑步對(duì)痔瘡有好處，能幫助預(yù)防和治療痔瘡。

3、跑步為什么對(duì)痔瘡好

(1)促進(jìn)血液循環(huán)

久坐是常見的引發(fā)痔瘡的因素，而在跑步過程中，能加快人體的體液循環(huán)和代謝過程，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，從而對(duì)于肛門靜脈的血液回流，避免肛門靜脈淤血有幫助，可以起到活血化瘀、消除痔瘡的作用。

(2)防治便秘

便秘是導(dǎo)致痔瘡的一大重要原因，而跑步能加速腸胃蠕動(dòng)，幫助消化，提高新陳代謝，還能夠活動(dòng)骨盆和腹部、臀部肌肉，讓排便更輕松，對(duì)于防治便秘是很有好處的，因此對(duì)于防治痔瘡也有幫助。

(3)增強(qiáng)身體抵抗力

跑步能促進(jìn)局部血液循環(huán)，減少痔靜脈的淤血擴(kuò)張，增強(qiáng)身體抵抗力以及肛門直腸局部的抗病力，促進(jìn)傷口愈合，減少和避免像痔瘡等肛門疾病的復(fù)發(fā)。

4、怎么跑步對(duì)痔瘡有好處

(1)用慢跑的形式

如果想通過跑步來緩解痔瘡或是預(yù)防痔瘡的話，跑步時(shí)最好采用不超過速度8km/h的慢跑，以免強(qiáng)度過大反而加重痔瘡癥狀。

(2)跑步姿勢(shì)正確

抬頭，目視前方，兩手輕握拳，屈肘自然擺動(dòng)，上體稍前傾，眼往前看，腳掌落地時(shí)輕而柔和。跑步過程中，雙足有彈性的全足著地的跑動(dòng)，步幅無須大，盡量保持勻速跑步。

(3)20-30分鐘左右

有痔瘡癥狀的人群跑步，時(shí)間最好不要太長(zhǎng)，控制在20-30分鐘左右就可以了。

(4)及時(shí)補(bǔ)充水分

在跑步中，要注意及時(shí)補(bǔ)充水分，避免因跑步出汗造成身體水分大量流失，一般在跑步前半小時(shí)喝上300ml的水，跑后休息15分鐘后喝200-300ml的水。

(5)配合飲食

在跑步的同時(shí)，生活中也要保持良好的生活和飲食習(xí)慣，多吃富含膳食纖維的食物，像芹菜、菠菜、大白菜、核桃等，能幫助潤(rùn)腸通便，另外還有像玉米、小米等粗糧也適合痔瘡患者食用，禁吃辛辣刺激的食物。

5、痔瘡做什么運(yùn)動(dòng)好

(1)提肛運(yùn)動(dòng)

這個(gè)運(yùn)動(dòng)是防治痔瘡最好的方式，具體做法：全身放松，將臀部及大腿用力夾緊，接著吸氣，舌抵上顎，同時(shí)肛門向上提收(如忍大便狀)，提肛后憋氣十秒，然后配合呼吸，全身放松，每日做3到5組，這個(gè)方法必須在肛門劇痛，肛周膿腫等急性炎癥治愈后方可。

(2)交叉起坐運(yùn)動(dòng)

兩腿交叉，坐在床邊或椅子上，全身放松，兩腿保持交叉站立，同時(shí)收臀夾腿，提肛；坐下還原時(shí)全身放松，這樣連續(xù)作10~30次。

(3)舉骨盆運(yùn)動(dòng)

仰臥屈膝，使腳跟靠近臀部，兩手放在頭下，以腳掌和肩部作支點(diǎn)，使骨盆舉起，同時(shí)提收肛門，放松時(shí)骨盆下放。熟練后，也可配合呼吸，提肛時(shí)吸氣，放松時(shí)呼氣。此法每日可堅(jiān)持做1~3次，每次20下。

6、痔瘡不適合做什么運(yùn)動(dòng)

1、騎馬、騎自行車、登山、騎摩托車、長(zhǎng)時(shí)間的步行等，此外，打棒球或足球也要特別注意，尤其是投手或守門幾乎常用到肛門的力量，造成很大的負(fù)擔(dān)，可能會(huì)加重痔瘡的情況。

2、滑雪、溜冰等冬季運(yùn)動(dòng)。滑雪、溜冰等在冬天進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，會(huì)使患部受冷。冷是預(yù)防患上痔瘡的大敵，而且，滑雪的動(dòng)作經(jīng)常會(huì)使肛門用力，會(huì)造成肛門充血，對(duì)痔瘡的恢復(fù)不利。

3、打高爾夫球，在揮桿打球的瞬間會(huì)突然使肛門用力，而引起肛門僚血，因此，本來就患有痔瘡疾病的人，情況會(huì)因而惡化，打高爾夫球會(huì)突然施加胺壓，造成肛門負(fù)擔(dān)的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于外痔患者而言，揮桿的瞬間可能會(huì)誘致血栓性外痔的發(fā)作。

7、女性痔瘡有哪些危害

(1)貧血

因痔瘡失血而導(dǎo)致缺鐵性貧血，早期女性朋友常感覺缺乏生機(jī)，易疲勞。貧血較重或進(jìn)展較快時(shí)，則會(huì)出現(xiàn)面色蒼白、倦怠乏力、食欲不振、心悸、心率加快和體力活動(dòng)后氣促、浮腫等。

(2)肥胖

說肥胖會(huì)導(dǎo)致痔瘡，但痔瘡也會(huì)導(dǎo)致肥胖，這點(diǎn)你知道嗎？痔瘡患者因?yàn)楦亻T組織血管腫脹常有刺痛感、行動(dòng)不便，加上現(xiàn)在的女性大多經(jīng)常久坐，血液循環(huán)受阻，新陳代謝減緩，此外，三餐不均衡，飲食不健康，不僅導(dǎo)致了痔瘡，肥胖也隨之而來。

(3)皮膚頑疾

便秘是女性朋友的美麗殺手，痔瘡又可以加重便秘，便秘時(shí)由于無法及時(shí)排出體內(nèi)毒素，導(dǎo)致痤瘡、暗瘡、色素沉著等皮膚頑疾，久之還會(huì)導(dǎo)致貧血和營(yíng)養(yǎng)不良。

(4)婦科炎癥

一些年輕女性，由于痔瘡不但能引起肛周膿腫，肛周部位的感染進(jìn)而影響到女性私處口，造成其它的婦科炎癥感染，使美麗生活大打折扣。

(5)影響孕婦

孕婦是痔瘡的高發(fā)人群，孕婦痔瘡發(fā)生率高達(dá)76%.為了保證胎兒生長(zhǎng)，孕婦比常人更需要充足的營(yíng)養(yǎng)，痔瘡反復(fù)出血，日積月累，導(dǎo)致貧血等癥狀，不但影響孕婦自身的健康，也影響胎兒的正常發(fā)育。