心氣虛是生活中很常見的一種現(xiàn)象,很多人都會出現(xiàn)心氣虛的癥狀,所以在生活中我們應(yīng)該要好好的調(diào)理自己的身體。心氣虛對于身體有很大的傷害,所以我們要好好的調(diào)理自己的,首先可以從飲食方面下手。那么心氣虛要如何調(diào)理?心氣虛如何護(hù)肺?
1、夏天是一年之中最熱的季節(jié),也是有心氣虛的人應(yīng)該注意的季節(jié),夏天屬陽,陽主外泄,所以汗多,心陽虛(心陽虛是心氣虛的發(fā)展)的人出汗多就會加重病情,夏天應(yīng)該避免多出汗,以免傷了心陽。
2、如果先天體質(zhì)羸弱的話,我們需要依靠后天補(bǔ)。首先應(yīng)該從脾胃入手比較妥當(dāng)。脾胃虛弱導(dǎo)致血虛,因此強(qiáng)健脾胃會補(bǔ)氣血,氣血足則心不虛。
3、治療心氣虛最主要的就是補(bǔ)心氣,安心神,我們可以采用中醫(yī)治療方法,內(nèi)服和外敷,內(nèi)外雙補(bǔ)進(jìn)行治療和調(diào)理。
4、同樣可以采用飲食療法,飲食宜清淡,可進(jìn)食時令鮮果,亦可食用一些滋補(bǔ)陽氣陰精的食品,忌食辛辣,生冷的食物。
從文中我們可以得知,打坐對于心氣虛是有一定的調(diào)理作用的,但是值得一提的是,打坐之后也需要配合一些能活動筋骨的運(yùn)動,比如打拳、舞劍等,這樣才能達(dá)到最好的養(yǎng)生效果。
1、要學(xué)會正確地呼吸
雖說呼吸是每個人與生俱來的、天生就會的,也是每時每刻都必須進(jìn)行的,可是卻很少有人考慮自己的呼吸方式是不是正確,對于不正確的呼吸方式,是很容易誘發(fā)肺部疾病的,正確的呼吸方法,一是盡量用鼻子呼吸,盡可能避免張開嘴呼吸,因?yàn)楸敲秃魵獾赖慕q毛纖維能有效過濾一些微小的顆粒,防止有害物質(zhì)進(jìn)入肺部,二是要心平氣和地呼吸,這可以讓吸入的氧氣深入到肺葉所有角落,三是呼氣的最佳時間是吸氣時間的2倍左右,千萬不要吸氣時間長,呼報時間短。
2、定期查肺是不可忽視
氣虛體質(zhì)者是容易出現(xiàn)呼吸系統(tǒng)疾病,因?yàn)轶w質(zhì)的關(guān)系,又容易使其經(jīng)久不愈,如果不注重早發(fā)現(xiàn)早治療,那么身體會很難康復(fù),甚至?xí)霈F(xiàn)危重病情。所以這里有五類人必須早此進(jìn)行肺功能檢查:長期吸煙者、慢性咳嗽者、呼吸困難者、在粉塵環(huán)境工作者以及呼吸道疾病患者。
3、及時給身體補(bǔ)充水分
積極補(bǔ)充水分是養(yǎng)肺最好的方法,建議氣虛體質(zhì)者每天飲用6-8杯水,而早晨起床喝一杯水是很重要的,因?yàn)榻?jīng)過一夜的睡眠,口鼻呼吸,皮膚蒸發(fā)及排尿等,已經(jīng)讓水分流失了不少,人體已經(jīng)處于缺水的狀態(tài),所以清晨喝一杯水,可以有效的緩解呼吸道缺水的情況。
4、笑口常開,以宣泄肺氣
笑不僅是醫(yī)治百病的良藥,也是促進(jìn)體內(nèi)器官健康的“靈丹”,對肺特別有益,笑時胸肌伸展,胸廓擴(kuò)張,肺活量增大,從而調(diào)節(jié)人體氣機(jī)的升降,使肺氣下降與腎氣相通,可以消除疲勞、解除胸悶、令氣虛體質(zhì)者的體力得到提升。
5、養(yǎng)肺護(hù)肺,經(jīng)常做有氧運(yùn)動在一天當(dāng)中,養(yǎng)肺的最好時間就是早上8點(diǎn)左右,這時候最好做一些如打太極拳、慢跑、步行等有氧運(yùn)動,因?yàn)橛醒踹\(yùn)動對預(yù)防肺部炎癥也是很好的促進(jìn)作用。
6、霧霾天出門要做好措施
霧霾對肺部的傷害是非常大的,為了保護(hù)好肺部的健康,在霧霾天時,氣虛體質(zhì)應(yīng)該要做到:
霧霾天停止外出晨練,因?yàn)殪F霾天晨練會增加患呼吸系統(tǒng)疾病的風(fēng)險。
霧霾天不要做劇烈運(yùn)動,因?yàn)閯×疫\(yùn)動會容易使肺活量增加,從而吸入更多的污染物,對肺部造成更大的傷害。
霧霾天減少出門的時間,如果需要出門,請一定要帶加強(qiáng)濾層的口罩,一定要及時清洗口鼻、洗手、洗臉等工作。
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