我們每天都會(huì)吃很多的東西，現(xiàn)在的食物品種非常地多，許多不健康的食品比較美味，很多人都喜歡吃，可是這些食物會(huì)對(duì)肝臟有害，常吃可能會(huì)導(dǎo)致一些肝臟疾病，甚至誘發(fā)其他的疾病，不宜多吃，那么吃什么食物傷肝呢？下面為大家具體介紹。

1、高脂肪食物

含油量高，油炸食物，冰淇淋，甜食，肥肉，漢堡，動(dòng)物內(nèi)臟，披薩這些都屬于高脂肪食物，食用過(guò)多的高脂肪食物，血液中的游離脂肪酸增多，肝細(xì)胞出現(xiàn)脂肪變性，脂肪在肝臟中堆積過(guò)多，超過(guò)肝臟重量的5%時(shí)，或者肝活檢有30%以上肝細(xì)胞有脂肪變且彌漫分布于全肝，就會(huì)誘發(fā)脂肪肝。

2、含亞硝酸鹽食物

臘肉、臘魚、泡菜，及變質(zhì)的蔬菜，都含有亞硝酸鹽，亞硝酸鹽是導(dǎo)致肝癌發(fā)生的重要誘因。此外加工過(guò)的香腸，速食面，罐頭等食品中含有防腐劑，可以使食物保存更長(zhǎng)時(shí)間，但也同樣含有亞硝酸鹽，經(jīng)常食用這類食品，容易增加肝臟代謝和解毒功能的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致肝臟損傷。

3、霉變食物

食物發(fā)霉之后會(huì)產(chǎn)生一種叫黃曲霉素的物質(zhì)，這種毒素對(duì)肝臟會(huì)產(chǎn)生極大的危害，容易導(dǎo)致肝細(xì)胞受損，變性，甚至壞死，嚴(yán)重

的還會(huì)誘發(fā)肝癌。黃曲霉素常在花生，大豆，玉米等食物發(fā)霉之后產(chǎn)生，因此當(dāng)這些食物出現(xiàn)霉變現(xiàn)象時(shí)，就不要再食用了。

4、葵花籽對(duì)肝不好

葵花籽中含有不飽和脂肪酸，過(guò)多食用會(huì)消耗體內(nèi)大量的膽堿，使體內(nèi)脂肪代謝失調(diào)，造成脂肪沉積在肝臟，引發(fā)肝功能障礙。有些葵花籽在炒制時(shí)會(huì)加入桂皮、大茴、花椒等香料增加口感，然而，桂皮中的黃樟素有致癌作用，吃得太多，會(huì)加重肝臟負(fù)擔(dān)，進(jìn)而造成肝臟解毒功能下降。

5、經(jīng)常喝酒對(duì)肝不好

酒精進(jìn)入人體之后，有九成是由肝臟代謝，長(zhǎng)期喝酒會(huì)造成肝臟負(fù)擔(dān)，酒精的中間代謝產(chǎn)物乙醛對(duì)肝細(xì)胞有直接傷害作用，酒精的主要成分是乙醇，乙醇進(jìn)入肝細(xì)胞后經(jīng)氧化為乙醛，再轉(zhuǎn)變?yōu)橐宜?，使肝?nèi)脂肪酸代謝發(fā)生障礙，氧化減弱，使中性脂肪堆積于肝細(xì)胞中而發(fā)生脂肪變性，最終導(dǎo)致脂肪肝形成。

6、吃甜食對(duì)肝不好

巧克力、糖及各種甜食,不宜多吃,吃的過(guò)多會(huì)使胃腸道的酶分泌過(guò)多發(fā)生障礙,影響食欲;糖容易發(fā)酵,能加重胃腸脹氣,并容易轉(zhuǎn)為脂肪,加速肝臟對(duì)脂肪的儲(chǔ)存，促進(jìn)脂肪肝的發(fā)生。

7、吃動(dòng)物肝臟對(duì)肝不好

不要以為吃肝能補(bǔ)肝，小心以肝養(yǎng)肝，越吃越壞。肝病患者尤其應(yīng)該慎吃動(dòng)物肝臟，因?yàn)閯?dòng)物肝臟中脂肪、膽固醇含量都很高，吃肝反而會(huì)加重肝臟負(fù)擔(dān)。此外動(dòng)物肝臟含銅也很高，肝病患者肝功能低下，不能調(diào)節(jié)體內(nèi)銅的平衡，過(guò)多的銅在肝臟內(nèi)積聚，容易加重肝硬化、腹水等癥狀。另外，動(dòng)物肝臟也是解毒器官，其中可能暗藏各種毒素，多吃無(wú)益。

8、吃什么對(duì)肝臟好

1、胡蘿卜

胡蘿卜是有效的排汞食物。含有的大量果膠可以與汞結(jié)合，有效降低血液中汞離子的濃度，加速其排出。胡蘿卜中的維生素A能夠協(xié)助肝臟排除體內(nèi)毒素，減少肝臟中的脂肪。纖維素還能幫助清理結(jié)腸中的垃圾，并加速將其排出體外。

要想把胡蘿卜中的營(yíng)養(yǎng)釋放出來(lái)，需要在烹飪中進(jìn)行加熱，或者通過(guò)機(jī)械作用，如研磨、榨汁或者充分咀嚼，以上方法能讓類胡蘿卜素的可用量增加6倍，此外，由于類胡蘿卜素是脂溶性的，因此胡蘿卜最好加油烹調(diào)，或者跟含脂肪的食物一起食用。

2、豬血

據(jù)《本草綱目》記載，豬血有解毒的作用，有益于肝臟排毒。我國(guó)在很早以前，就已知道吃豬血和其他動(dòng)物的血，可清除體內(nèi)的污物。這在空氣污染的現(xiàn)在，每天應(yīng)該進(jìn)行深呼吸，吐出污染的空氣，并時(shí)常吃豬血湯或上述中藥的強(qiáng)肝藥，維持肝臟機(jī)能，非常必要的。

食用豬紅一般用來(lái)滾湯和滾粥。靚的豬紅簡(jiǎn)單地用幾棵香菜、少許白胡椒粉就能滾出熱辣鮮美靚湯，滾粥亦一樣，加一點(diǎn)香菜末和胡椒粉，能帶出整鍋粥的“精氣神”。

3、紅棗

有研究顯示：連續(xù)吃紅棗的病人，健康恢復(fù)比單純吃維生素藥劑快3倍以上。因此，紅棗就有了“天然維生素丸”的美譽(yù)。實(shí)驗(yàn)證明，每天給肝功能差的人喝大棗水，持續(xù)1周能增加人體血清蛋白，從而達(dá)到保肝排毒的功效。

紅棗的一個(gè)沖泡細(xì)節(jié)決定著它功效的高低。紅棗果皮堅(jiān)韌不好消化，如果整顆沖泡，很難將其有效成分完全溶出，因此最好將其掰開(kāi)再?zèng)_泡。還要注意的是，新鮮的紅棗不宜沖泡或煎煮。這是因?yàn)樗木S生素C含量非常高，用熱水煮泡會(huì)嚴(yán)重破壞維C。

4、小白菜

適當(dāng)吃小白菜能起到養(yǎng)肝排毒的效果，還可以清火。小白菜中的維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維都不差，小白菜中含有大量粗纖維，其進(jìn)入人體內(nèi)與脂肪結(jié)合后，可防止血漿膽固醇形成，促使膽固醇代謝物膽酸得以排出體外，以減少動(dòng)脈粥樣硬化的形成，從而保持血管彈性。

需要指出的是，小白菜不像大白菜那樣可以生吃，用小白菜制作菜肴時(shí)，炒、煮時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以免營(yíng)養(yǎng)流失。脾胃虛寒、大便溏薄者，不宜多食小白菜。