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冬季怎么預(yù)防感冒好?冬季吃什么預(yù)防感冒?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-22 17:34 感冒咳嗽發(fā)炎

在冬季的時(shí)候,有一些疾病是非常容易發(fā)生的,比如感冒就是一個(gè)非常容易發(fā)生的疾病,尤其是哪些抵抗力不是非常強(qiáng)的人,所以在冬季食物時(shí)候也要好好的注意,不要讓自己感冒,那么冬季怎么預(yù)防感冒好?冬季吃什么預(yù)防感冒?下面為大家介紹一下。

冬季怎么預(yù)防感冒好?冬季吃什么預(yù)防感冒?(1)

1、冬季如何預(yù)防感冒

經(jīng)常開窗通風(fēng)

大多數(shù)的家庭都喜歡在早晨打開門窗通氣,而后就一天門窗緊閉了,其實(shí)這樣并不好,至少還應(yīng)在午睡后和晚睡前進(jìn)行居室的通風(fēng)換氣。另外,要選擇適當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)通風(fēng)換氣,最好在太陽出來后再開窗換氣,否則,室外的二氧化碳濃度較高,對(duì)孩子的健康不利。

及時(shí)增減衣服

早晨起來給孩子穿上的衣服不要隨便脫掉,尤其是孩子感覺到熱或者已經(jīng)出汗時(shí),更不能馬上將衣服脫掉,讓孩子安靜下來,等待自然消汗。注意看天氣預(yù)報(bào),如果氣溫有明顯增高,早晨起床時(shí)就不要給孩子多穿,因?yàn)榘胪窘o孩子脫衣服很容易導(dǎo)致孩子受涼感冒。

如果不能決定給孩子穿多少,可以這樣做:穿與孩子差不多厚薄的衣服,靜坐一會(huì)兒,倘若既不感覺冷,也不感覺熱,說明孩子穿的衣服厚薄正合適。孩子雖然沒有成年人耐寒,但始終在運(yùn)動(dòng)狀態(tài)中,穿多了自然就會(huì)出汗,出汗是導(dǎo)致孩子感冒的誘因之一。

運(yùn)動(dòng)后出汗要當(dāng)心

當(dāng)孩子玩得滿身大汗時(shí),千萬不要脫衣服,應(yīng)該把汗擦干,待汗水還沒有完全下去時(shí),就把外衣穿上,這樣才不至于感冒。出汗后馬上洗澡,也是感冒的誘因,要等到汗下去后,或先用干毛巾擦干后再洗澡。

避免足部著涼

足部被稱為人體的第二心臟,足部受涼也是感冒的原因之一。開春了,不要急于給孩子換單鞋,可以讓孩子多穿幾天棉鞋,避免足部受涼。

孩子白天睡覺時(shí)也應(yīng)該脫去外衣,蓋上薄被,醒后馬上把外衣穿上。如果穿著外衣睡,即使穿得不少,不蓋上小被也容易睡冷,起來后會(huì)感覺更冷;如果穿著外衣睡覺,蓋上被子,起來后不加衣服,孩子也同樣會(huì)感到冷。所以,無論是白天還是晚上,睡覺時(shí)都要脫衣蓋被,這樣才能避免受涼感冒。

2、冬季吃什么預(yù)防感冒

1.酸奶

經(jīng)常喝酸奶除了能夠保護(hù)腸道健康之外,同時(shí)還具有預(yù)防感冒的作用。你還別不相信。因?yàn)樵谒崮讨泻胸S富的乳酸菌,它能促進(jìn)血液中白血球的生長(zhǎng),從而達(dá)到預(yù)防感冒的作用。

2.香菇

香菇所含的香菇多糖能增強(qiáng)人體免疫力。蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車養(yǎng)、百合等,都有明顯增強(qiáng)免疫力的作用。

3.大蒜

大蒜素抗感染和細(xì)菌。英國研究人員的實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明,食用大蒜可讓感冒發(fā)生幾率降低2/3。經(jīng)常咀嚼大蒜的人患結(jié)腸癌和胃癌的幾率也會(huì)大大降低。因此,建議每天生吃兩瓣蒜,并在烹飪菜肴時(shí)加入一些大蒜末。

4.香蕉

香蕉的好處數(shù)不勝數(shù),對(duì)于體質(zhì)較差的人來說,其中的維生素B6可以抵抗病毒感染。

5.紅薯

紅薯是β-胡蘿卜素的最佳來源之一,在體內(nèi)參與白血球的“制造”,幫助抵抗感染??局曰蛑鬁疾诲e(cuò)。

6.芥藍(lán)

芥藍(lán)的營養(yǎng)十分豐富,胡蘿卜素、維生素C含量很高,遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了普通綠葉菜。最為重要的是,芥藍(lán)中含有豐富的硫代葡萄糖苷,它的降解產(chǎn)物叫蘿卜硫素,是迄今為止所發(fā)現(xiàn)的蔬菜中最強(qiáng)有力的抗癌成分,經(jīng)常食用還能降低膽固醇、軟化血管、預(yù)防心臟病。早春很容易出現(xiàn)視力下降、眼睛干澀、呼吸道感染等問題,多吃芥藍(lán)就能很好地預(yù)防皮膚干燥和感冒。

7.馬齒莧

馬齒莧是藥食兩用的天然野菜。馬齒莧性味寒涼,食之能利水去濕兼明目,其清熱解毒的功效較普通莧菜更強(qiáng)。脾胃虛寒、腹瀉者若需食用,應(yīng)加生姜(炒菜時(shí))或紅棗(煲湯時(shí))以調(diào)和其涼性。現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)研究則發(fā)現(xiàn),馬齒莧具有較強(qiáng)的殺菌消炎作用,可用于多種炎癥的輔助治療,故與大蒜等一同被歸入“天然的抗生素”之列。馬齒莧草酸含量較高,建議最好用開水焯過再入菜。

8.牛肉

在牛肉中含有著豐富的鋅(Zn),它具有幫助人體增強(qiáng)免疫力的作用。這是由于它能促進(jìn)白血球的生長(zhǎng),進(jìn)而幫助人體防范病毒、細(xì)菌等有害物質(zhì),而且牛肉還是人體補(bǔ)充鋅(Zn)的重要來源。

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