腎虛是一種非常常見的病癥,相信很多人應該都知道,尤其是男性朋友經(jīng)常會出現(xiàn)腎虛的癥狀,其實生活中女性朋友也是會出現(xiàn)腎虛的癥狀的,那你們知道女人補腎吃什么食物好呢?估計很多人都還不知道,下面,給大家具體介紹一下。
1、桑葚
桑葚又叫桑果、桑棗,味甜汁多,是人們常食的水果之一,被稱為“民間圣果”。中醫(yī)認為桑葚味甘酸,性微寒,入心、肝、腎經(jīng),具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎作用。
2、黑棗
黑棗味甘澀,性寒,含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類和多種維生素,其中以含維生素C和鈣質(zhì)、鐵質(zhì)最多,有補益脾胃,養(yǎng)腎陰血的功效。想要養(yǎng)腎的MM可以多吃一點黑棗。
3、葡萄
從營養(yǎng)價值來看,葡萄不僅含有礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵和多種維生素,還含有多種人體必需氨基酸。中醫(yī)學也認為,葡萄性平味甘酸,入脾、肺、腎三經(jīng),多吃葡萄可以起到補氣養(yǎng)血、滋腎宜肝的作用。
4、黑豆
黑豆不僅是男性的食物佳品,也是女性的補腎必備選擇。黑豆可用于腎虧月經(jīng)稀少,慢性腎病蛋白尿。
5、龍眼干
用于肝腎虧虛所致的血虛失眠,心慌等更年期癥狀。注意這樣吃有助補腎:龍眼肉30克,枸杞20克,煮沸后,加入剝皮的熟蛋,再煮半小時。
6、大蔥
多吃蔥,蔥中酶及各種維他命可以保證人體激素分泌的正常,從而補腎虛。
7、山藥
山藥在中醫(yī)里被認為是“上品補藥”,因為它“益腎氣,健脾胃”。愛美的女人可將山藥和排骨一起燉煮,做成山藥排骨湯,即有補鈣補腎的作用,還能美白豐胸哦。
8、栗子
栗子不僅有補脾健胃的功效,更有補腎的作用,多吃栗子,可緩解腎虛引發(fā)的腰痛癥狀。
9、黑芝麻
黑芝麻性平味甘,有補肝腎,潤五臟的作用,對因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。
10、枸杞
枸杞性平,味甘,具有補腎養(yǎng)肝、除腰痛、久服能益壽延年等功用。腎虛的人,食用枸杞效果很好,枸杞具有補腎養(yǎng)肝的功效,多吃枸杞還可延年益壽,緩解長期的腰痛。尤其是中年女性腎虛之人,食之最宜。
1.山藥百合大棗粥
材料:山藥90克,百合40克,大棗15枚、薏苡仁30克,大米適量。
做法:將材料同時入鍋,加清水適量,旺火煮開后,文火熬煮成粥。
功效:山藥具有補脾養(yǎng)胃補腎之功能;百合清熱潤燥;大棗、薏苡仁健脾和胃,諸物合用滋陰養(yǎng)胃、清熱潤燥、補腎養(yǎng)腎。山藥百合大棗粥,很適合腎虛的女性朋友食用。
2.枸杞白酒煎
材料:枸杞250克,白酒500克。
做法:
1、將枸杞洗干凈,用白酒浸泡,15天后取出,放入盆中研碎。
2、將白酒和枸杞倒入白布帶中,擠壓出汁。
3、將汁倒入鋁鍋中,用武火燒開,再轉(zhuǎn)用文火煎熬,濃縮至膏狀即可,晾涼,盛入瓷器中,備用。
功效:延年益壽,適用于腎虛發(fā)白等癥狀。
3.板栗煲雞湯
材料:雞肉100克,生姜5克,枸杞10克,板栗15~20粒。
做法:
1、將整雞剁成寸塊,選有骨肉100克,在開水中焯一下,放入湯鍋內(nèi)。
2、再把枸杞、板栗、生姜依次放入鍋中,倒入高湯適量。
3、大火燒開后,文火再煲1小時。出鍋時,調(diào)入精鹽,即可食用。
功效:雞肉可益氣補血,治脾胃虛弱。生姜可發(fā)汗散寒、止嘔解毒。枸杞可補腎益精、養(yǎng)肝明目。板栗可益氣養(yǎng)胃補腎,對大便稀軟有治療作用。這道板栗煲雞湯,對體乏氣短、腎虛腰痛,有較好的滋補療效。
1、飲料
大家都知道,飲料大都是一些高酸性的,長時間飲用會改變?nèi)梭w的酸堿度。尤其是運動飲料和軟飲料過量飲用會給腎臟帶來負擔,由于腎臟是調(diào)節(jié)人體酸堿度的重要器官,因此會損傷腎臟。
2、咸食
很多人的都是重口味,平時都愛吃一些有味的食物,比如辣的、咸的。尤其是咸菜,咸菜在腌制的過程中都會放很多的鹽,長時間吃會促使血壓的升高,腎臟血液不能維持正常量,從而導致腎病。
3、濃茶
濃茶含有很高的氟,而腎臟又是氟的主要排泄器官,當飲用過量時,就會超出腎臟的排泄能力,導致氟在體內(nèi)堆積,因此會給腎臟帶來損害。
4、藥物
隨著醫(yī)藥技術的進步與發(fā)展,越來越多的藥物新品種誕生于世。生活水平的提高,并不意味著身體素質(zhì)的提高,各種病癥在折磨著人們,生病了就趕緊買來各種相關的藥。豈不知過多使用喹諾酮類藥物、氨基糖苷類抗生素,就會損傷你的腎臟,甚至導致腎衰竭。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起