大眾健康網(wǎng),分享健康養(yǎng)生科普知識及生活小常識

首頁 > 人群 > 女性 > 產(chǎn)后美體吃什么好?產(chǎn)后美體吃什么?[圖]

產(chǎn)后美體吃什么好?產(chǎn)后美體吃什么?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-22 12:51 產(chǎn)后美體食物瘦身

一般女性在懷孕期間大多都是會身材發(fā)胖,所以很多女性產(chǎn)后的第一件事就是尋找美體的方法。例如不少女性就希望能夠通過食療的方式來達到美體的效果。那么產(chǎn)后美體吃什么食物比較好?產(chǎn)后美體吃什么食物?產(chǎn)后美體的飲食有哪些?

產(chǎn)后美體吃什么好?產(chǎn)后美體吃什么?(1)

1、蘋果

很多人都愛吃蘋果,蘋果不僅營養(yǎng)豐富,而且蘋果中還含有一種特有的蘋果酸,這種物質(zhì)可以加速人體的代謝,減少下身的脂肪。另外,蘋果所含有的鈣量比其他水果高,對于產(chǎn)后恢復有幫助。

2、芝麻

芝麻具有較高的應用價值,芝麻中含有的一種叫亞麻仁油酸的物質(zhì)可以去除附在人體血管內(nèi)的膽固醇,令新媽媽的新陳代謝更好,想要減肥收腿就輕松得多。產(chǎn)后想要美體的女性,可嘗試吃些芝麻。

3、香蕉

香蕉中含有豐富的營養(yǎng),雖然香蕉中的熱量很高,但脂肪卻很低,又飽肚又低脂,可減少脂肪在下身積聚,是新媽媽減肥美體的理想食品。

4、木瓜

木瓜有"百益國王"之稱。木瓜中含有一種獨特的蛋白分解酵素,它可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪。木瓜所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑,可減少廢物在下身積聚,而且木瓜還能促進乳汁分泌,對于產(chǎn)后哺乳的媽咪來說有益。

5、紫菜

紫菜中不僅含有豐富的維生素A、維生素B1,及維生素B2,而且還蘊含豐富的纖維素及礦物質(zhì),這些物質(zhì)可以幫助新媽媽排走身體內(nèi)的廢物及積聚的水分,從而達到瘦腿之效。

6、紅豆

紅豆中含有一種成分叫石酸,這種成分可以增加大腸的蠕動,促進新媽媽排尿及減少便秘,從而有效地清除下身的脂肪,非常適合產(chǎn)后美體。

7、西紅柿

西紅柿中含有豐富的營養(yǎng),尤其是含有大量的維生素C。新媽媽多吃新鮮的西紅柿可以利尿及去除腿部疲憊,減少水腫,而且還能美容。

8、產(chǎn)后減肥的小動作

一、放松腰、背回復平衡

雖然沒有空檔運動,我卻非常注重身體的動作,避免不良的喂奶姿勢,造成身體的蜷曲及歪斜,月子期間不宜貿(mào)然瘦身,但我會作簡單的伸展動作,除了月子中心教導媽媽們進行的簡單伸展姿勢外,我將家中的韻律球帶到月子中心,當整個人的中心躺在韻律球上,能夠完全放松腰、背,也能夠幫助身體回復平衡狀態(tài)。

二、喂奶不翹腳、背部不懸空

許多產(chǎn)婦在生產(chǎn)完之后,嚴重到坐骨尾椎發(fā)疼,每次坐下來變疼的極不舒服,在加上經(jīng)常要坐著或側(cè)躺在床上喂母奶,每次喂奶動輒1小時之久,久坐或久躺身體某些部位會很痠麻,意識到這一點之后,我開始重視坐姿及喂奶的姿勢,包括不翹腳、背部不懸空。

三、讓重力平均整個背部

因此,媽媽們喂奶的時候,背部一定要靠著枕頭,讓尾椎及腰椎一定有可以靠著的空間,不可讓背部后面懸空,才不會讓下半身吃力,也能使重力不是集中施壓某一個點,而是平均在整個背部上面,寶寶喝奶不是5分鐘的事情,常常一喂就是將近1個小時,錯誤的姿勢對身體傷害不小。

四、深蹲訓練大腿肌力

很多媽媽抱小孩是用腰部力量直接彎腰,這樣很容易受傷,對腰部及脊椎是很大的負擔,正確的方式是運用大腿肌群的力量,往下彎或蹲,如果一開始不知道怎么蹲,會非常建議坐“深蹲”,深蹲可以訓練大腿肌力,可以背部緊靠墻壁,讓下半身慢慢的往下坐,好像有個隱形的椅子,背部垂直貼墻面,慢慢的蹲下。

最新文章

  • 運動
  • 膳食
  • 醫(yī)學
  • 美容
  • 心理
  • 人群

發(fā)表評論