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什么是西柚減肥法?西柚減肥法注意事項(xiàng)有哪些?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-22 12:48 西柚減肥飲食

西柚是生活中經(jīng)常見到的一種水果,很多人都非常喜歡吃西柚。西柚具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,而且食用方法也非常多樣,不僅可以直接食用,很多人還將西柚炸成汁飲用。西柚也具有很好的減肥效果,現(xiàn)在網(wǎng)上也非常流行一種西柚減肥法,那什么是西柚減肥法呢?

什么是西柚減肥法?西柚減肥法注意事項(xiàng)有哪些?(1)

1、什么是西柚減肥法

西柚減肥法其實(shí)就是一套每天搭配好的食譜,在每餐中加入了半個(gè)西柚。每天的午餐和晚餐中除了西柚,是可以隨意進(jìn)食的,直到吃飽為止。西柚減肥法的餐單是以12天為一個(gè)周期的,需要連續(xù)吃上12天,再停兩日。如果有需要再重復(fù)食用12天,再停兩日。

2、西柚減肥法的原理

西柚減肥法是通過(guò)不給身體攝入糖分,進(jìn)而促使燃燒儲(chǔ)存的糖分和脂肪的減肥方法。再加上西柚的維生素和膳食纖維的含量都是比較豐富的,容易產(chǎn)生飽腹感,幫助減少食欲。而且西柚本身的熱量就是極低的,其豐富的果酸能夠刺激胃腸粘膜。幫助抑制亢性食欲。

3、西柚減肥法怎么做

西柚減肥法的實(shí)際操作就是按照餐單食用持續(xù)12天。具體的食譜如下:

早餐:半個(gè)西柚(可榨汁、無(wú)糖)+兩個(gè)雞蛋(不限煮法)+兩片煙肉

午餐:半個(gè)西柚(可榨汁、無(wú)糖)+沙率(醬汁不限)

晚餐:半個(gè)西柚(可榨汁、無(wú)糖)+肉類

(任何煮法均可,

魚類最佳)

以下二選一:

1、紅色或綠色蔬菜類(可配任何醬汁,牛油也可以)

2、沙律

(醬汁不限)。如果有需要的話每次可飲一杯低因咖啡或淡茶。

零食:一杯番茄汁或脫脂牛奶

可以做色拉的蔬菜包括:紅椒、紅蘿卜、洋蔥(紅或綠)、番茄、西蘭花、蘿卜、青瓜、黃瓜、椰菜、生菜、菠菜。不包括白色蔬菜類、蕃薯、土豆、白洋蔥及芹菜??梢噪S意食用任何肉類、沙律或蔬菜,亦可以牛油來(lái)烹調(diào),但必須盡力減少減糖及淀粉質(zhì)這些能產(chǎn)生脂肪質(zhì)的食物。

4、西柚減肥法的效果怎么樣

如果嚴(yán)格按照西柚減肥法的餐單連續(xù)吃12日,可以幫助減肥5-8斤。如果想加強(qiáng)減肥效果,再隔兩日后再連續(xù)吃12日,可以瘦2-3斤。

5、西柚減肥法的注意事項(xiàng)

1、不能吃淀粉類食物,也不能吃任何甜品。

2、每餐沒(méi)有分量的限制,可以吃到完全飽為止。但是不能隨便加減食譜內(nèi)的食物。餐單上的任何食物都不能減掉,因?yàn)椴蛦紊系氖澄锎钆淠芷鸬饺紵镜淖饔谩?

3、在西柚減肥餐單期間,餓了只能喝水,不能吃任何食物。

4、咖啡有可能會(huì)影響胰島素的平行,妨礙到脂肪燃燒,所以盡量不飲用或減少飲用咖啡。

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