隨著秋季的到來(lái)，很多女生都出現(xiàn)了頭發(fā)枯黃發(fā)叉的情況，甚至一些女生在秋冬季節(jié)還出現(xiàn)了大量掉頭發(fā)的情況，于是很多女生都想要找到能夠護(hù)理頭發(fā)的方法，使頭發(fā)變得黑亮有光澤，那頭發(fā)枯黃發(fā)差要怎么護(hù)理頭發(fā)呢，吃什么對(duì)頭發(fā)比較好呢？

1、正確洗頭方法

頭發(fā)出現(xiàn)干枯分叉的情況，很多人急于去美容店進(jìn)行價(jià)格昂貴的頭發(fā)護(hù)理，可是一段時(shí)間后頭發(fā)發(fā)質(zhì)仍然沒(méi)有得到改善。其實(shí)這有可能是你的洗發(fā)方法不對(duì)。

1.洗頭前請(qǐng)先將頭發(fā)梳順，避免在打過(guò)洗發(fā)露揉搓之后頭發(fā)打結(jié)至難以梳開(kāi)，而更多的頭發(fā)。

2.洗頭的水最好用溫水40-50度左右，用洗發(fā)露之前先將頭發(fā)用清水沖洗一遍，把頭發(fā)梳順，這樣做的好處是，清水沖頭發(fā)的時(shí)候可以帶走頭發(fā)上的一部分灰塵和皮脂，幫你節(jié)省洗發(fā)露的同時(shí)也可以是頭發(fā)洗的更加干凈。

3.洗頭不要忘記洗頭皮。好多菇?jīng)鲈谙搭^時(shí)總是忽略洗頭皮這一步，尤其是長(zhǎng)發(fā)的菇?jīng)龈y做到好好的清洗頭皮。頭皮的干凈與否才決定了你的頭發(fā)是否愛(ài)出油哦！

4.洗頭皮時(shí)請(qǐng)使用你的指腹而不是指甲。指甲抓頭皮很容易將頭皮抓破抓傷，這樣很容易破壞頭皮的毛囊，導(dǎo)致發(fā)炎發(fā)癢。

5.護(hù)發(fā)乳的用量從頭頂開(kāi)始到發(fā)尾做減法~涂抹護(hù)發(fā)乳的時(shí)候只需要涂抹在頭發(fā)上即可，不要將護(hù)發(fā)乳涂抹在頭皮上。護(hù)發(fā)乳會(huì)破快掉頭皮自身的皮脂保護(hù)膜，而時(shí)頭皮油脂分泌更加旺盛，導(dǎo)致頭發(fā)出油嚴(yán)重而產(chǎn)生頭皮屑。另外發(fā)位處頭發(fā)最缺乏營(yíng)養(yǎng)所以要多涂些護(hù)發(fā)素來(lái)滋養(yǎng)。

6.護(hù)發(fā)素一定要洗凈！護(hù)發(fā)素發(fā)膜一類的產(chǎn)品用完感覺(jué)頭發(fā)滑滑的很難洗凈，但是如果不沖洗干凈，尤其是殘留在頭皮上會(huì)造成黏膩的油垢堵在頭皮，使頭發(fā)產(chǎn)生頭屑。

2、正確吹發(fā)方法

洗過(guò)之后的頭發(fā)先用毛巾以按壓的方式吸干部分水分，不要用力過(guò)猛的揉搓頭發(fā)。之后再使用吹風(fēng)機(jī)的時(shí)候需要注意兩點(diǎn)：第一是不要利用過(guò)高的溫度，這樣會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)中大量水分流失，發(fā)質(zhì)變干。第二是不要在太近處吹頭發(fā)，一般保持在20cm以上。

另外要注意的是

吹過(guò)之后的頭發(fā)，最好是全部吹干。如果時(shí)間不夠或者其他原因也要保證將頭皮吹干，發(fā)中和發(fā)尾可以留有微微濕氣，頭皮就像你的皮膚一樣有很多要呼吸的毛孔，頭皮沒(méi)吹干的情況下很容易會(huì)導(dǎo)致頭痛或者著涼哦！

3、為頭發(fā)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

我們除了可以使用護(hù)發(fā)素、潤(rùn)發(fā)乳、發(fā)膜等等集中為頭發(fā)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)之外，還可以在日常的飲食中多吃有利頭發(fā)健康的食物。

1.富含蛋白質(zhì)的食物：這一類食物能夠補(bǔ)充頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)，防止頭發(fā)分叉。常見(jiàn)的有魚(yú)類、蛋類、瘦肉、牛奶、乳制品等；

2.富含礦物質(zhì)的食物：這一類食物能夠讓頭發(fā)變得烏黑亮澤，減少開(kāi)叉斷裂。常見(jiàn)的有黑米、黑豆、黑芝麻、烏骨雞等等。

3.富含維生素的食物：這一類食物能促進(jìn)頭皮毛囊的微循環(huán)，增加毛囊吸收營(yíng)養(yǎng)，讓頭發(fā)更健康。常見(jiàn)有新鮮的蔬菜水果。

4、定期做發(fā)膜

頭發(fā)干枯分叉，頭皮缺乏營(yíng)養(yǎng)，定期做一個(gè)發(fā)膜能夠集中為頭皮補(bǔ)充大量的營(yíng)養(yǎng)，改善干枯分叉情況。

做法：將牛油果搗碎之后加入1茶匙的蜂蜜和1茶匙的橄欖油攪拌均勻后涂抹在頭發(fā)上，然后用保鮮膜包好頭發(fā)半小時(shí)后沖洗干凈，自然晾干頭發(fā)。

5、選擇合適的顏色

想要染發(fā)又怎么能夠避免頭發(fā)問(wèn)題突出呢？我們可以選擇合適的頭發(fā)顏色這樣能夠一定程度上讓發(fā)質(zhì)看上去更好。比如深紅棕色，這個(gè)顏色的頭發(fā)能夠讓頭發(fā)看上去更加光亮，干枯分叉的情況也能得到視覺(jué)上的改善。

6、護(hù)理頭發(fā)小偏方

頭發(fā)干枯分叉的人可以利用生活中的一些小偏方幫助改善發(fā)質(zhì)問(wèn)題。

1.白醋洗頭：洗頭發(fā)的時(shí)候在洗發(fā)溫水中加入少許的白醋，然后再常規(guī)洗頭即可。

2.橄欖油潤(rùn)發(fā)：先在洗頭的時(shí)候滴新鮮的生姜汁1~2滴于手心，然后兌水按摩頭皮之后用清水沖洗干凈。然后再用橄欖油均勻涂抹于頭發(fā)上，靜待3~5分鐘后再次洗凈然后再洗頭發(fā)即可。

7、護(hù)膚宜吃食物

一、雞肉：讓秀發(fā)告別干枯分叉

家禽類的肉質(zhì)含有豐富的蛋白質(zhì)，這些高品質(zhì)的蛋白質(zhì)能夠被身體更有效地吸收和利用。蛋白質(zhì)可以補(bǔ)充頭發(fā)的主要成分角蛋白。角蛋白可以強(qiáng)壯發(fā)根，修復(fù)因缺乏營(yíng)養(yǎng)所致的頭發(fā)分叉、填補(bǔ)發(fā)芯空洞。缺乏蛋白質(zhì)，或攝入低質(zhì)量蛋白質(zhì)，會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)干枯，分叉，失去光澤。雞肉所含的鋅，鐵，維生素B都是頭發(fā)強(qiáng)韌健康的保證。瘦牛肉也是優(yōu)秀蛋白質(zhì)的一個(gè)來(lái)源。

二、扁豆：預(yù)防頭發(fā)過(guò)早變白

豆科植物含有豐富的蛋白質(zhì)，鐵，鋅，生物素。礦物質(zhì)攝入不足會(huì)影響頭發(fā)生長(zhǎng)，因?yàn)槲⒘吭厥侨梭w組織細(xì)胞和皮膚毛發(fā)中黑色素代謝的基本物質(zhì)，缺乏這些物質(zhì)會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)過(guò)早變白。美國(guó)營(yíng)養(yǎng)協(xié)會(huì)建議成年人每周食用3~4杯扁豆。常吃豆類食品，可以改善頭發(fā)干黃，扁塌，暗啞，令秀發(fā)蓬松有質(zhì)感，散發(fā)健康亮澤。黃豆，四季豆也是很好的選擇。

三、低脂酸奶：促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)

低脂酸奶富含的鈣是促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)的重要物質(zhì)，鈣攝取不足會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)變得粗糙干燥。低脂酸奶中的乳清蛋白和酪蛋白都是高質(zhì)量的蛋白質(zhì)。低脂酸奶還富含維生素B5，維生素B5可預(yù)防頭發(fā)變灰白和脫發(fā)。此外，奶酪，低脂奶酪，脫脂牛奶也能對(duì)秀發(fā)產(chǎn)生同樣的滋養(yǎng)效果。

四、雞蛋：緩解頭發(fā)脫落

無(wú)論你喜歡煎蛋，煮蛋，還是蒸蛋，只要是雞蛋都能提供優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。雞蛋富含四種人體關(guān)鍵的礦物元素：鋅，硒，鐵，硫磺。鐵對(duì)于頭發(fā)來(lái)說(shuō)格外重要，它可以幫助細(xì)胞把氧運(yùn)送到發(fā)囊。缺鐵是女性脫發(fā)的主要原因。雞肉，魚(yú)肉，豬肉，牛肉等肉類也能為身體帶來(lái)良好的鐵元素貯備。

五、黑芝麻

黑芝麻富含油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、蛋白質(zhì)、鈣等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，特別是油脂的含量較高，能有效地潤(rùn)澤肌膚、滋養(yǎng)頭發(fā)，對(duì)改善頭發(fā)干燥、易斷等不良狀況有顯著作用。

六、薺菜

薺菜是種口味清香鮮美的蔬菜，營(yíng)養(yǎng)也非常豐富。它含有蛋白質(zhì)、粗纖維、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵以及多種維生素，而這些營(yíng)養(yǎng)素都是人體必需的重要物質(zhì)。薺菜還有清熱解毒、涼血止血的作用，對(duì)防止頭發(fā)早白十分有益。

七、核桃仁

脂肪含量很高的核桃仁同時(shí)還含有維生素C、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、油脂、糖類等多種營(yíng)養(yǎng)元素，經(jīng)常食用可以使頭發(fā)烏黑亮澤。