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肥胖容易得什么???肥胖容易引起哪些疾???[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-22 12:40 肥胖疾病減肥預(yù)防

減肥是我們?nèi)粘I钪薪?jīng)常會說到的一個問題,主要是肥胖人群的確有在增多,我們并不是說肥胖就怎么樣,主要是肥胖其實是一個亞健康狀態(tài),甚至有很多肥胖人群都有一些疾病等等,比如,一般肥胖人群都容易患哪些疾病呢?一般減肥又該怎么吃呢?

肥胖容易得什么?。糠逝秩菀滓鹉男┘膊。?1)

1、代謝綜合征

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)將肥胖、糖尿病、血脂異常、高血壓、胰島素抵抗等代謝綜合征。代謝綜合征與肥胖有非常大的關(guān)系,超過80%的Ⅱ型糖尿病都與肥胖有關(guān),輕、中、重度肥胖者患糖尿病的風(fēng)險分別是正常體重者的2倍、5倍和10倍。同樣,血脂異常(俗話說的高血脂)如高甘油三酯、高膽固醇等,以及高血壓,也在肥胖者尤其是腹型肥胖者中極為常見。這些病情能夠在通過減肥后得到一定的改善。

2、心腦血管病

肥胖除了會導(dǎo)致糖和脂肪代謝的異常,還會增加某些炎性因子的釋放,讓體內(nèi)長期處于一種”炎癥反應(yīng)“狀態(tài)。會極大地促成血管內(nèi)皮損害、動脈粥樣硬化、血栓形成、心臟損害等。進而,增加了高血壓、冠心病、中風(fēng)、房顫、心力衰竭等一大批心腦血管疾病的可能性。

3、睡眠呼吸障礙

肥胖被證明是睡眠呼吸障礙最主要的罪魁之一。有些肥胖者,睡覺鼾聲特別響亮,有時還會出現(xiàn)鼾聲突然停止,過會兒隆隆的鼾聲又起的現(xiàn)象。這并不代表睡得香,他們很多時候白天反而還是昏昏欲睡。別小看了這種病,嚴(yán)重時而導(dǎo)致猝死。

4、關(guān)節(jié)炎

肥胖干擾了正常的骨骼和關(guān)節(jié)的代謝,導(dǎo)致肥胖者患骨關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險大增,而且不僅僅發(fā)生在承受體重的關(guān)節(jié)上,手腕手掌這些非承重關(guān)節(jié)發(fā)病的可能性也高于常人。

5、痛風(fēng)

由于肥胖的人容易出現(xiàn)代謝問題,從而出現(xiàn)高尿酸狀態(tài)。因此痛風(fēng)也更加常見,甚至由痛風(fēng)發(fā)展為腎病。

6、癌癥及其他疾病

肥胖的人患各種癌癥的風(fēng)險也比正常人高,尤其是肝癌、乳腺癌、胃腸道癌、前列腺癌等。除此之外,還有脂肪肝、皮膚病變、哮喘甚至勃起障礙……肥胖可謂是多種疾病的危險因素。

7、減肥飲食注意

1、不良飲食習(xí)慣累積壓力

許多人把減肥看做生活中的負(fù)擔(dān)。過度節(jié)食和刻板運動也確實讓人心生不快,而當(dāng)減肥成為壓力的來源時,不但瘦身不容易成功,還會出現(xiàn)負(fù)面效果。舉例來說,如果當(dāng)天消耗了非常高的熱量,卻只給身體補充一點食物,會導(dǎo)致肝臟將熱量轉(zhuǎn)化為肝醣儲存的能力下降,一旦恢復(fù)正常飲食反而容易形成脂肪肝。臨床上有不少體重輕的女性出現(xiàn)了脂肪肝問題,就是過度節(jié)食造成的。

2、不良飲食習(xí)慣減掉水分和肌肉

“減肥”和“減重”并不一樣。減肥是減去身體多余脂肪,而減重只是減輕身體的重量。

3、提升飲食觀念

大部分肥胖人群都有吃快食的習(xí)慣。不但吃得快、吃得多,還吃得油膩雜亂。正確的飲食習(xí)慣應(yīng)該要慢下來,充分咀嚼后再吃下一口。同時,吃飯要用心。

4、拒絕“空能量食物”

“空能量食物”即垃圾食物,如漢堡,薯條,泡面,可樂等。

5、多吃有益肝臟的食物

肝臟在代謝中扮演著重要角色,是消化系統(tǒng)的重要器官,負(fù)責(zé)合成與分解脂肪、蛋白質(zhì)和碳水化合物,排除體內(nèi)毒素,制造膽汁的工作。在消化和排毒的過程中,肝臟將營養(yǎng)分解合成并轉(zhuǎn)化為能量,也負(fù)責(zé)代謝、儲存、解毒、平衡荷爾蒙和膽固醇、促進血液循環(huán)等功能。因此,維護肝臟正常運作,避免肝臟代謝能力低下,導(dǎo)致毒素、廢物和脂肪輕易滯留體內(nèi),對減肥來說很有幫助。

拒絕高熱量高糖高油脂的食物,戒除不良的飲酒習(xí)慣,可減少脂肪附著于肝臟。適時補充富含酵素的生鮮蔬果、乳酸菌,和酵素補充品,能逐漸恢復(fù)體內(nèi)消化酵素和代謝酵素的正常比例。

6、拒絕高壓力食物

高壓力食物如果攝取過多,容易使人經(jīng)常處于焦慮不安、喪失安全感的低落狀態(tài)中。不良情緒會影響體內(nèi)荷爾蒙的分泌,給正常代謝帶來阻礙。

以上就是對如何正確飲食減肥方法詳細(xì)介紹,這些都是不要做的,這樣對減肥才會有很好的幫助,而且在減肥的時候,對自身的食欲也是需要進行控制,對一些油膩、辛辣的食物也是要減少選擇,這樣利于自己達到完美減肥。

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