以前總是聽(tīng)人說(shuō)孕婦不能做太多的運(yùn)動(dòng)，可是現(xiàn)在有專(zhuān)門(mén)的孕婦健身運(yùn)動(dòng)，孕婦運(yùn)動(dòng)是很好的，不少的孕婦會(huì)選擇練習(xí)瑜伽，不僅能消磨時(shí)間，還能對(duì)身體有益，有人說(shuō)孕婦練習(xí)瑜伽球能幫助順產(chǎn)，那瑜伽球可以幫助順產(chǎn)嗎？瑜伽球有助于順產(chǎn)嗎？

1、瑜伽球可以幫助順產(chǎn)嗎

結(jié)論：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于順產(chǎn)，而孕婦自己練瑜伽球危險(xiǎn)系數(shù)大。

在《辣媽正傳》里面，我們有看到孫儷在生產(chǎn)前練瑜伽球，說(shuō)是有助于順產(chǎn)，但是這種方法并不建議各位準(zhǔn)媽媽效仿。因?yàn)椴划?dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不但不利于順產(chǎn)，還容易引起胎兒胎位不正，增加生產(chǎn)難度。如果想要通過(guò)練瑜伽球幫助順產(chǎn)，需要在專(zhuān)業(yè)的醫(yī)生指導(dǎo)下練習(xí)。

2、哪些運(yùn)動(dòng)有助于順產(chǎn)

為了能讓寶寶順利的出生，孕婦在懷孕期間應(yīng)該多多鍛煉大腿和臀部的肌肉，增強(qiáng)孕婦體力，這樣可以加快分娩，還有助于產(chǎn)后恢復(fù)。

3、推薦運(yùn)動(dòng)

散步、孕婦瑜伽、爬樓梯

孕早期易發(fā)生流產(chǎn)，建議采取散步的方式運(yùn)動(dòng)；

孕中期胎兒最穩(wěn)定，孕婦狀態(tài)最舒適，可以根據(jù)專(zhuān)業(yè)人士的指導(dǎo)，通過(guò)瑜伽球鍛煉身體。同時(shí)可以適當(dāng)?shù)呐琅罉翘荩?

孕晚期孕婦負(fù)重較大，身體容易勞累，應(yīng)適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)，以散步方式鍛煉身體；

4、中期練習(xí)瑜伽球好處

“分娩”要消耗大量的體力，孕中期練習(xí)瑜伽可以增強(qiáng)體力和肌肉張力，增強(qiáng)身體的平衡感，提高整個(gè)肌肉組織的柔韌度和靈活度。瑜伽球的“蹲”類(lèi)的動(dòng)作，能訓(xùn)練孕婦的骨盆腔底層肌肉，有助于順產(chǎn)，孕中期女性可以適當(dāng)練習(xí)。

5、練瑜伽球要注意哪些

1、孕婦練習(xí)瑜伽球一定要量力而行，不挑戰(zhàn)高難度動(dòng)作，不超負(fù)荷鍛煉；

2、每次練習(xí)時(shí)間在20分鐘左右為好，月份較大時(shí)，可以適當(dāng)縮減時(shí)間；

3、穿著要寬松舒適，選擇較厚，較柔軟的瑜伽墊；

6、孕期體操順產(chǎn)更容易

孕期運(yùn)動(dòng)不但有利于控制孕期體重，還有利于順利分娩，這是因?yàn)椋?

1、鍛煉可以增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的張力和彈性，使關(guān)節(jié)、韌帶松弛柔軟，有助于分娩時(shí)肌肉放松，減少了產(chǎn)道的阻力，使胎兒能較快地通過(guò)產(chǎn)道。

2、運(yùn)動(dòng)可緩解準(zhǔn)媽媽的疲勞和壓力，增強(qiáng)自然分娩的信心。

當(dāng)然，準(zhǔn)媽媽在練體操時(shí)要注意運(yùn)動(dòng)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)量、熱身準(zhǔn)備，防止過(guò)度疲勞和避免宮縮。另外，有習(xí)慣性流產(chǎn)史、早產(chǎn)史、此次妊娠合并前置胎盤(pán)或嚴(yán)重內(nèi)科合并癥不宜進(jìn)行孕期體操。