小孩子一般都喜歡到處活動，到了睡覺的時間，他們還是想要和你玩，但是，孩子需要休息好，才能茁壯成長，因?yàn)槌渥愕乃吣艽龠M(jìn)生長激素的分泌，這樣孩子才能長高。入睡困難的孩子總是折磨著家長，孩子入睡慢怎么辦？。

1、睡前喝一杯熱牛奶

孩子入睡困難，建議在睡前喝一杯溫牛奶，有鎮(zhèn)靜催眠的效果。牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)。一種是能夠促進(jìn)睡眠血清素合成的原料L色氨酸，由于L色氨酸的作用，往往只需一杯牛奶就可以使人入睡。另一種是對機(jī)體生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類，其中有數(shù)種“類鴉片肽”，這些物質(zhì)可以和中樞神經(jīng)或末梢鴉片肽受體結(jié)合，發(fā)揮類似鴉片的麻醉鎮(zhèn)痛作用，使全身產(chǎn)生舒適感，有利于入睡和解除疲勞，且又不會使人成癮。

2、建立良好的睡眠規(guī)律

每當(dāng)孩子到了要睡眠的時候，讓孩子躺在床上進(jìn)行哄睡，然后家長采取一些固定活動，如每次臨睡前洗浴、換睡衣、換上干爽的紙尿褲或讓孩子聽同一首安眠曲或者講同一個故事，或者家長做同一個動作——親吻他、拍他等，直至孩子入睡。每天家長都采取這樣固定的哄睡模式，經(jīng)過一段時間，只要做這些事情，孩子就知道該入睡了，就能夠養(yǎng)成自行入睡的習(xí)慣，即建立了良好的睡眠條件反射。

3、洗澡助睡

有些孩子喜歡洗完澡以后睡覺。通常，每天晚上在差不多的時間，觀察孩子的精神狀態(tài)，如果感覺他有點(diǎn)困了，可以給他洗個熱水澡，洗完后直接抱上床，給他喝點(diǎn)奶，然后關(guān)掉房間的燈，并且和他一起躺在床上，輕拍他的背，孩子很快就能入睡。

4、臨睡前不要讓孩子太興奮

孩子臨睡前不要玩耍得過度興奮，或者讓孩子過于疲勞。因?yàn)檫@樣會造成腎上腺素濃度增高以對抗機(jī)體產(chǎn)生的疲勞，孩子反而會因?yàn)榕d奮、易怒、急躁而難以入睡。睡前不要讓孩子看興奮的電視或動畫片，睡眠不要吃東西等。

5、做好睡覺準(zhǔn)備

采用一些有助睡眠的方法，如用熱水洗臉、泡腳等，做一些睡覺的準(zhǔn)備，給孩子講輕松愉快的故事或聽輕松的音樂，在醫(yī)生指導(dǎo)下做一些暗示、松弛療法等，設(shè)法使孩子在睡前半小時內(nèi)安靜下來，放松心情，會有助于孩子入睡。

6、注意事項(xiàng)

一般3～4歲的孩子，每天應(yīng)保證12小時左右的睡眠時間；5～6歲的孩子，每天應(yīng)保證8小時左右的睡眠時間。睡眠是神經(jīng)系統(tǒng)興奮和抑制相互交替的過程，如果能養(yǎng)成規(guī)律的睡眠習(xí)慣，一般的孩子到了睡眠時間，都會自己乖乖地入睡。

7、7-12個月嬰兒的快速睡眠法

1、寶寶在這時是改變白天小睡的時候。通常寶寶會有2-3次的小睡，每1次1-2小時。到了9個月的時候，寶寶可以自己獨(dú)立連續(xù)睡12小時。

2、寶寶最害怕一個人，如果在睡覺之前寶寶大哭大鬧，通常是因?yàn)槟碾x開。所以盡量在寶寶入睡的時候陪伴在寶寶的身邊，讓他有足夠的安全感。

3、如果寶寶的確入睡困難，通常適當(dāng)?shù)目奁梢詭椭M早進(jìn)入夢鄉(xiāng)。

4、如果寶寶在睡覺中醒來而哭泣，不要立即沖入房間，盡量讓孩子自己重新調(diào)整進(jìn)入睡夢。如果孩子的哭泣連續(xù)不停，輕輕的安撫寶寶，但不要將他抱起。輕輕的撫摸寶寶的身體，讓他在放心舒適的性情下重新進(jìn)入睡夢。

5、這個年齡段的孩子已經(jīng)可以移動，并且不斷的想坐立甚至于試圖站立。這時，家長應(yīng)注意經(jīng)常檢查寶寶小床的安全性和牢靠性，以防孩子翻越床欄桿或不慎滑落等。