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腳后跟酸痛怎么辦?腳后跟酸脹怎么緩解?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-22 12:08 腳跟女性高跟鞋

每個人都需要找到適合自己的鞋子,在剛開始穿新鞋子的時候,很多人都會因為鞋子打腳導致腳后跟磨破皮,有時候穿一些不合適的鞋子穿久了還會出現(xiàn)腳后跟酸痛的情況,除了及時的換鞋,還需要采取一些緩解疼痛的措施,那么腳后跟酸痛要怎么辦呢?

腳后跟酸痛怎么辦?腳后跟酸脹怎么緩解?(1)


1、泡腳緩解腳后跟酸痛

泡腳能促進血液循環(huán),快速緩解疲勞。站立較多,或者走路較多的人,可以每日睡覺前用熱水泡腳緩解腳跟酸痛。

水溫:40°C左右;

時間:20分鐘;

水量:以蓋過踝關節(jié)為宜。

2、熱敷足部緩解酸脹

走路過多,過于疲勞引起腳酸脹時,可以通過熱毛巾熱敷足部,熱敷能促進血液循環(huán)緩解疲勞,原理與泡腳類似。

3、按摩緩解腳后跟酸痛

腳跟酸脹疼痛的時候,可以通過按摩穴位的方法緩解,按摩前先泡腳,或者熱敷效果更好。

(1)揉按照海穴

位置:在足內(nèi)側(cè),內(nèi)踝尖下方凹陷處;

用大拇指按壓左右腳照海穴各30次,力度以能讓皮膚微微發(fā)熱為宜。

(2)揉按申脈穴

位置:在足外側(cè)部,外踝直下方凹陷中;

四指并攏與大拇指分開,將大拇指按壓在申脈穴上,順時針揉按30次。

4、如何預防腳后跟酸脹

(1)選穿軟底鞋

要想走路的時候腳跟不酸脹,最好不要穿高跟鞋,也不要穿完全沒跟的鞋子。高跟鞋易傷腳踝,完全沒跟貼近地面的鞋子會比較硬,也不利于預防腳后跟酸痛,可以選擇有2-3厘米高的軟底鞋。

(2)鞋內(nèi)墊軟墊

如果鞋子質(zhì)地較硬,為了讓腳底更舒服,建議墊軟墊,這樣能有效的預防走路引起的腳跟酸痛。

5、新鞋打腳怎么辦

1.用濕毛巾在磨腳的鞋子部位捂幾分鐘,然后再拿塊干的軟毛巾包住擠腳的地方,用錘子敲幾下,把鞋子磨腳的地方敲擊平整,鞋子皮質(zhì)變軟和平整后就不會磨腳了。

2.拿張報紙,捏成一團,沾點水,不要太濕,但要整團都沾到水,然后再拿張干的報紙裹住濕的報紙,塞在擠腳的部位,然后把鞋子密封在一個塑料袋里,過夜,就可以了。

3.用一塊濕海綿將磨腳部位的鞋革沾濕,待一小時就有所軟化,再穿就不會那么難受了。

4.還可以用白酒涂于鞋里磨腳的地方,浸濕約5~15分鐘,等其稍軟,再穿上行走,干后就不磨腳了

5.也可以將酒精噴在布條上等到濕了為止,再把布條塞滿于鞋內(nèi),次日即可穿著。用手輕輕地捏揉磨腳部位,使鞋質(zhì)柔軟,但不可用力過猛,以免使鞋面起皺。

6.如果新鞋因太小而夾腳,不妨用濕毛巾捂濕,再用鞋楔撐大,穿起來就順腳了。

7.鞋子在穿上之前,先拿塊香皂(平時用的蠟燭也可以)在與腳跟接觸最多的部分抹上一層薄薄的,鞋跟會因此變得光滑而不再磨腳。

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