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孕婦缺鐵怎么辦?孕婦缺鐵怎么補(bǔ)?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-22 12:08 孕婦缺鐵補(bǔ)鐵

缺鐵會(huì)對(duì)人體造成很多的影響,鐵元素是血紅蛋白的組成之一,缺少鐵元素容易造成貧血,對(duì)于孕期的孕婦來說,更加不能缺鐵,以免對(duì)胎兒造成不好的影響,需要及時(shí)的補(bǔ)充鐵元素,那么孕婦缺鐵怎么辦呢?孕婦缺鐵要怎么補(bǔ)鐵?下面為大家介紹。

孕婦缺鐵怎么辦?孕婦缺鐵怎么補(bǔ)?(1)


1、補(bǔ)鐵劑

到了孕13周左右,準(zhǔn)媽媽最好讓醫(yī)生幫你檢測(cè)體內(nèi)的鐵含量有多少。如果醫(yī)生允許,可以服用少量鐵劑來進(jìn)行補(bǔ)充,這也是最為有效的方式。通常來說,堅(jiān)持10天左右,缺鐵癥狀就有所有改善,繼續(xù)服用12周左右,就可以恢復(fù)正常,但不可間斷,需再堅(jiān)持8周左右,中間可相應(yīng)減少服用次數(shù)。

2、多吃富鐵食物

多食用一些富含鐵質(zhì)的食物。動(dòng)物的肝臟、雞血、鴨血、肉類和魚類中所含的鐵能夠與人體內(nèi)的血紅蛋白直接結(jié)合,因此生物利用度比較高,是鐵的最佳來源。

如豬肝,每100克含鐵25毫克,吸收率也高,最好每周能吃2~3次,每次100~150克。另外,可經(jīng)常吃些瘦肉肉松、黑木耳、海帶、紫菜、蓮子、豆制品、蝦米等含鐵豐富的食物。

3、多吃有助鐵吸收的食物

水果和蔬菜不僅能夠補(bǔ)鐵,所含的維生素c還可以促進(jìn)鐵在腸道的吸收。因此,在吃富鐵食物的同時(shí),最好一同多吃一些水果和蔬菜,也有很好的補(bǔ)鐵作用。準(zhǔn)媽媽最好雞蛋和肉同時(shí)食用,提高雞蛋中鐵的利用率?;蛘唠u蛋和番茄同時(shí)食用,番茄中的維生素C可以提高鐵的吸收率。

不過,像牛奶、咖啡、茶等會(huì)妨礙人體對(duì)鐵的吸收,最好不要和含鐵量豐富的食物一起吃。

4、多用鐵炊具烹調(diào)飯菜

做菜時(shí)盡量使用鐵鍋、鐵鏟,這些傳統(tǒng)的炊具在烹制食物時(shí)會(huì)產(chǎn)生一些小碎鐵屑溶解于食物中,形成可溶性鐵鹽,容易讓腸道吸收鐵。也能達(dá)到補(bǔ)鐵的效果。

5、食療補(bǔ)鐵

(1)豬肝瘦肉粥

原料:鮮豬肝50克,鮮瘦豬肉50克,大米50克,油15毫升,鹽少許。

制法:將豬肝、瘦肉洗凈,剁碎,加油、鹽適量拌勻,將大米洗凈,放入鍋中,加清水適量,煮至粥將熟時(shí)加入拌好的豬肝、瘦肉,再煮至肉熟即可。

用法:每日1劑或隔日1劑,1次或分2次吃完。

(2)菠菜豬肝湯

原料:鮮豬肝100克,鮮菠菜200克,油15毫升,鹽少許。

制法:將菠菜洗凈,切碎,豬肝切成小薄片,用油、鹽拌勻,備用,鍋中加清水500毫升,煮沸后加入菠菜及豬肝,煮至豬肝熟即可。

用法:喝湯,食菠菜及豬肝,每日1劑,1次吃完??砷L(zhǎng)期食用。

(3)芝麻花生糊

原料:黑芝麻、花生仁(連衣)各若干,白糖15克。

制法:將芝麻、花生仁洗凈,炒熟后研成粉末,每次各取15克,加入開水1

000毫升至1500毫升,調(diào)成糊狀,再加入白糖調(diào)味即可。

用法:趁熱食用,每日1劑,1次吃完,可長(zhǎng)期食用,但出現(xiàn)腹瀉者應(yīng)停用。

6、孕婦缺鐵的癥狀

1、孕婦缺鐵時(shí)臉色不夠紅潤(rùn),有點(diǎn)蒼白,經(jīng)常頭暈,心悸呼吸加速,注意難以集中,怕冷等,缺鐵嚴(yán)重時(shí)癥狀會(huì)表現(xiàn)的更加明顯,出現(xiàn)一陣眩暈,甚至有異食癖等,更加嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致胎兒發(fā)育不良、早產(chǎn)和死胎等。

2、孕婦缺鐵時(shí),面色萎黃或蒼白,全身倦怠乏力,食欲減退,容易出現(xiàn)腹脹腹瀉,吞咽困難、頭暈、耳鳴,甚至出現(xiàn)暈厥。

3、長(zhǎng)期貧血患者,指甲皺縮、不光滑、皮膚干枯,毛發(fā)干燥,易脫落,口角易破裂。

4、不過,也有很多孕婦,缺鐵時(shí)也可能不會(huì)出現(xiàn)任何癥狀。孕婦缺鐵導(dǎo)致貧血較嚴(yán)重的高話,能感覺出疲倦、虛弱或眩暈,嚴(yán)重缺鐵性貧血性患者總想吃些冰、報(bào)紙或泥土等非食物類東西(一種稱異食癖病癥)。

5、如果沒有補(bǔ)充足夠的鐵,孕婦生理性貧血會(huì)加重,如頭疼、頭暈、耳鳴、目眩、疲倦、乏力、記憶力減退,嚴(yán)重的可引起貧血性心臟病,甚至心力衰竭;易發(fā)生早產(chǎn),對(duì)出血耐受性差,易休克,產(chǎn)后抵抗力低,易感染。

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