很過更年期女性經(jīng)常會遇到各種問題，有身體上的不適，還有心理的不平靜，很多人遇到更年期女性可能會不能理解，其實(shí)更年期女性有時候自己也控制不住自己的情緒，所更年期女性平時要自己調(diào)理，那更年期女性吃什么水果好？更年期吃什么水果好？

1、更年期女性吃蘋果好

蘋果是更年期女性首選的水果，蘋果中含有豐富的果膠，可以促進(jìn)腸胃蠕動，有助于防治便秘;而其中的蘋果酸，奎寧算，芳香醇等營養(yǎng)成分可溶性大，易被人體吸收利用;所含的銅，碘，錳，鋅等元素對抗衰老有很好的功效;此外，蘋果性平味甘酸，具有補(bǔ)心益氣，增強(qiáng)記憶力，健脾和胃的功效，同時還能降低膽固醇;常吃蘋果還能迅速中和體內(nèi)過量的酸性物質(zhì)，有助于緩解更年期疲乏癥狀;蘋果的芳香氣味還能夠有效治療更年期抑郁，失眠等癥。

2、更年期女性吃香蕉好

香蕉性寒味甘，含有豐富的纖維素，維生素A，鉀離子等營養(yǎng)成分，具有潤腸通便，清熱解暑，健腦益智的功效，對緩解更年期便秘有很大的療效;除此以外，香蕉中還含有一種叫做“5-羥色胺”的物質(zhì)，能夠幫助消除悲觀，煩躁的情緒，使人心情平靜，增加愉悅感，因此，常吃香蕉能夠減輕更年期抑郁，焦慮，心煩意燥情緒，但需要注意的是，香蕉熱量比較高，不宜多吃。

3、更年期女性吃櫻桃好

櫻桃性溫，味甘酸，具有滋養(yǎng)肝腎，養(yǎng)胃健脾，抗疲勞的功效。櫻桃種含有豐富的鐵質(zhì)，對預(yù)防更年期女性缺鐵性貧血有很好的療效;同時櫻桃中還含有豐富的鈣質(zhì)，能夠有效預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。

4、更年期女性吃橘子好

橘子果肉含有多種有機(jī)酸，維生素可有效調(diào)節(jié)新陳代謝等生理功能，對更年期的女性及心血管患者有很大的益處，橘皮中的揮發(fā)油對消化道有刺激作用，能促進(jìn)胃腸蠕動。

5、更年期女性吃荔枝好

荔枝性溫，味甘酸，含有較高的鈣，可預(yù)防更年期骨質(zhì)疏松，所含的豐富的維生素C除了對更年期高血壓，冠心病等防治效果極好之外，對皮膚保養(yǎng)也很有益，此外荔枝還有補(bǔ)養(yǎng)大腦組織的作用，可改善更年期失眠健忘，疲勞等癥狀。

6、飲食要注意

更年期女性還需減少含膽固醇高的魚子、雞皮、鴨皮等食物的攝入。更年期吃什么食物?多吃扁豆、谷類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。更年期女性要每周吃2-3次魚蝦，堅(jiān)持喝牛奶、堅(jiān)持鍛煉身體、減少被動吸煙次數(shù)?？梢姡昶诔允裁词澄锖?，答案是多種多樣的。

在了解更年期吃什么食物好的同時，還要注意一些飲食禁忌。過量的糖分會造成情緒不穩(wěn)，焦慮。冰冷、辛辣刺激性食物會造成氣滯血淤、寒濕凝滯引起更年期女性月經(jīng)不調(diào)。