喝檸檬水減肥是近年來比較受歡迎的一種減肥方法，主要是通過在一定的時間飲用檸檬水來減肥，一般不需要進(jìn)行飲食調(diào)節(jié)或者節(jié)食，但可以搭配一定的運(yùn)動來減肥。喝檸檬水減肥是一件需要長期堅持的過程，堅持一段時間后會有效果，那喝檸檬水多久可以有效果呢？

1、喝檸檬水減肥多長時間見效

由于每個人的體質(zhì)和體重都是有所不同的，因此喝檸檬水的減肥效果也是會有差異的。但是一般的話，由于檸檬清除體內(nèi)毒素的作用很強(qiáng)，通常只需要5-7天的時間就能幫助清理完體內(nèi)毒素，進(jìn)行消脂。所以堅持喝檸檬水可以在一周之后看到有減肥效果，堅持一個月之后效果會更加明顯，能幫助瘦5-10斤左右的體重。

2、怎么做加快喝檸檬減肥見效

每天喝1000ml檸檬水

想要更快的看到減肥效果，就需要每天堅持喝1000ml檸檬水。不要過量，也不要太少，1000ml最合適，這樣能保證每天喝足夠的檸檬水來幫助起到減肥的效果。

3、用60-70度的水溫泡檸檬

檸檬片泡水的時候，最好不要用水溫過高或過低的水來沖泡，過高容易使得檸檬中的成分被破壞，過低可能會沖泡不到位沒有很好的減肥效果。所以用60-70度左右的溫水沖泡是最為合適的。

4、使用正確的沖泡檸檬水做法

用新鮮檸檬泡水時，將新鮮檸檬切成薄片泡在溫水中即可，注意不要去皮，新鮮的檸檬皮是有排毒減肥的功效的；而如果是買的干檸檬片，最好是用水溫比較高一點的開水來沖泡，這樣才能把把檸檬的功效發(fā)揮出來；還可以直接喝新鮮檸檬汁水，直接把檸檬的汁水?dāng)D出來，與礦泉水混合加入適量的糖就可以了。

5、把握喝檸檬水的時間

在早餐前15-20分鐘喝一杯能洗胃潤腸，幫助防止便秘；用餐后2個小時喝一杯檸檬水能幫助食物消化，避免脂肪的堆積。

6、搭配運(yùn)動進(jìn)行

在喝檸檬水的同時，每天還應(yīng)搭配半個小時到1個小時左右的運(yùn)動，如慢跑、游泳、騎自行車等運(yùn)動，這樣能幫助更快的燃燒體內(nèi)熱量，幫助消耗脂肪。

7、溫馨小貼士

雖然每個人喝檸檬水的減肥見效的時間可能會不一樣，但是只要你能堅持每天喝，就能看到效果的。