中醫(yī)認(rèn)為,柚子味甘酸性寒,有理氣化痰、潤肺清腸、補(bǔ)血健脾等功效,其實(shí),大家不知道的是,柚子也能減肥。柚子中含有豐富的膳食纖維和有機(jī)酸,能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),潤腸通便的同時(shí),還能減肥瘦身。曾經(jīng)身材臃腫的穎兒說自己吃柚子減肥,那么,吃柚子真的能減肥嗎?。
1.柚子中含有較多的膳食纖維,在食用之后在胃內(nèi)吸水膨脹,增加飽腹感,對可減少對其他高能量的飲食的食用量。
2.柚子口味酸甜,但是其糖類的含量并不高,柚子中碳水化合物僅占12%,在水果中屬于低能量的水果,食用之后不會(huì)導(dǎo)致肥胖。
3.柚子在食物中屬于寒性的食物,并且具有滑腸功效,在飯后或者飯前食用柚子能促進(jìn)排便,減少食物在胃腸道中的停留時(shí)間,減少對食物中能量成分的吸收量。
飯前吃柚子
在用餐前15分鐘,吃半個(gè)或1/4個(gè)柚子,重量估計(jì)在半斤以上。酸酸甜甜的柚子能有效控制食欲,讓你在吃飯的時(shí)候減少吃飯的分量。而且柚子可以吸收體內(nèi)的脂肪。每餐前都這樣吃,堅(jiān)持一個(gè)月,你的腰圍和小肚子能明顯變小。
在減肥過程中,通常會(huì)感覺自己餓的快,或特別想吃東西,這時(shí)你可選擇柚子當(dāng)零食,把巧克力、餅干、膨化等食品統(tǒng)統(tǒng)甩開,讓酸酸甜甜的柚子成為你的瘦身幫手。這樣就可以減少脂肪的堆積還可以幫助把體內(nèi)的脂肪排出來。
柚子果汁
食材:柚子半個(gè)、冰糖少許、純凈水適量
做法:
1.先把柚子去皮,分成小瓣,放在碗中待用。
2.將柚子和水放入攪汁機(jī)內(nèi),攪出的汁倒入杯中,放入少許冰糖即可飲用。
功效:方便,對柚子中的膳食纖維的利用率較高,減肥效果顯著。
柚子熱飲
材料:柚子半個(gè)、水適量(根據(jù)自己的飲用量自定)、糖1小勺。
做法:
1、把柚子分成小塊,放入鍋內(nèi),加入水大火燒開。
2、轉(zhuǎn)入小火,熬30-60分鐘加入糖即可。
1.柚子大寒,不適合大量的食用,自身脾胃虛寒的人群也不適合食用柚子。
2.柚子和很多的藥物有化學(xué)作用,早吃柚子的同時(shí)切不可吃藥,可能引起中毒反應(yīng)。
3.柚子中的酸性成分和苦味苷對胃腸有一定的損傷,因此,柚子不可大量食用,適當(dāng)即可。
1、健胃
我國中醫(yī)認(rèn)為,柚子味甘酸,性寒,并且有著很好的健胃、消食、化痰、平喘、解酒的功效。而經(jīng)過現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的研究發(fā)現(xiàn),柚子之所以有這些非凡的功效,主要是由于在柚子中含有蛋白、脂肪、碳水化合物、粗纖維、豐富的維生素C、維生素B2、維生素p、胡蘿卜素等物質(zhì)所致。
2、防血栓
在柚子中含有極為豐富的鈣、鉀、磷、鐵等微量元素,因此柚子又同時(shí)具有降低膽固醇、減肥、美容等作用。更為注重的是,柚子中所含有的這些微量元素還具有降低血液黏稠度,減少血栓形成的作用。
3、治療糖尿病
柚子中所含有的鉀元素是腦血管疾病患者、腎臟疾病患者的理想食療水果,特別是柚子中所含有的類似胰島素成分,更是糖尿病患者的理想食品,它在預(yù)防糖尿病的同時(shí),還能幫助糖尿病患者延緩并發(fā)癥。
4、美容養(yǎng)顏
柚子含有的維生素p能強(qiáng)化皮膚毛細(xì)孔功能,能幫助受損的皮膚組織盡早的恢復(fù),經(jīng)常吃柚子能讓你的皮膚達(dá)到零毛孔的狀態(tài)。而且柚子中只含有極低的熱量,因而它具有減肥的夠哦農(nóng)廣校,極其符合女性“自然美”的原則,是女性秋季最適宜選擇的水果。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起