我們都知道女生來例假的時(shí)候是不適合劇烈運(yùn)動的，還有不太適合下水等等，那么，我們就會比較好奇了，女生運(yùn)動員在生理期該怎么運(yùn)動或者比賽呢？特別是跳水運(yùn)動員和游泳運(yùn)動員等等，那么，女跳水運(yùn)動員來例假一般該怎么辦呢？運(yùn)動員有什么防止受傷的措施呢？

1、比賽會避開例假

如果是普通的運(yùn)動員可能會遇到跳水來例假的現(xiàn)象，但是如果是專業(yè)比賽的運(yùn)動員一般不會出現(xiàn)在比賽時(shí)出現(xiàn)來例假的現(xiàn)象的，因?yàn)閷I(yè)運(yùn)動員會在教練和醫(yī)生的指導(dǎo)下吃藥或者注射藥物控制來例假的時(shí)間，以免重要比賽日遇到來例假的現(xiàn)象。

2、平常例假怎么辦

如果是普通運(yùn)動員或者是專業(yè)運(yùn)動員訓(xùn)練期間來例假，一般情況下是只需要避開例假這幾日的訓(xùn)練就行，如果有痛經(jīng)或者其它癥狀那就需要去醫(yī)院檢查治療。

(1)少數(shù)跳水運(yùn)動員用OB棉條

ob衛(wèi)生棉條是內(nèi)置式衛(wèi)生棉條，用法是將其插入女性私處，直至食指第二節(jié)全部沒入。如果在專業(yè)跳水運(yùn)動員在比賽時(shí)避免不了來例假的現(xiàn)象，這個(gè)時(shí)候可以考慮使用BO衛(wèi)生面條來避免尷尬。

(2)使用外源性性激素的弊病

1、初服這些激素時(shí)往往會有一些不良反應(yīng)如惡心、嘔吐、頭痛，同樣會干擾考試者的心情。2、如果用藥不當(dāng)未達(dá)預(yù)期效果反而會增加心理負(fù)擔(dān)。3，若過早提前用藥，又有用藥劑量過大的問題。當(dāng)然，短期用藥并不會給今后帶來任何長遠(yuǎn)影響，如不會影響內(nèi)分泌功能，不會導(dǎo)致日后排卵問題而致不孕，不會導(dǎo)致肥胖等。因此如果過去已經(jīng)服用過或打算服用的女生，也不必為此而過分憂慮。

(3)注意OB衛(wèi)生棉條

如果運(yùn)動員月經(jīng)來潮，每隔2到3個(gè)小時(shí)更換1次衛(wèi)生棉和棉條。為什么棉條是直接置于女性私處內(nèi)吸收經(jīng)血，但因?yàn)槿肱运教幎纬擅荛]空間，若不定時(shí)更換，其悶熱的環(huán)境，更易使存在女性私處的常態(tài)菌迅速滋生，產(chǎn)生感染發(fā)炎的現(xiàn)象。而當(dāng)經(jīng)血量較多時(shí)，若未勤于更換衛(wèi)生棉條，長時(shí)間的使用會有經(jīng)血逆流的情形，經(jīng)血逆流的結(jié)果可能造成子宮內(nèi)膜異位等婦科疾病。

3、運(yùn)動傷病及預(yù)防

一、頸椎損傷。頸椎的輕微損傷包括拉傷及偶發(fā)的扭傷。若出現(xiàn)疼痛部位固定、頸部活動受限或神經(jīng)系統(tǒng)癥狀，應(yīng)做X線檢查以明確診斷，當(dāng)運(yùn)動員頸部受傷時(shí)，要將頸部固定，迅速送往醫(yī)院。

二、上肢損傷。常見的上肢損傷有：鎖骨骨折、肩鎖關(guān)節(jié)脫位、肩關(guān)節(jié)脫位、掌指關(guān)節(jié)尺側(cè)副韌帶損傷、肱骨骨折、橈骨頭與橈骨遠(yuǎn)端骨折、舟狀骨骨折、掌骨與指骨骨折等。受傷后會感覺到骨折處疼痛異常，出現(xiàn)腫脹。處理方法：可以用繃帶包扎患處以穩(wěn)定胳膊，等待骨骼重新愈合，同時(shí)服用活血化瘀的藥物，大約4-8周的時(shí)間。

三、腰椎損傷，運(yùn)動員因訓(xùn)練導(dǎo)致的腰痛可能是肌肉的問題，也有可能是椎骨或椎間盤的問題。所以要將運(yùn)動中常見的肌肉拉傷或勞損與后兩種嚴(yán)重的病癥區(qū)別開來。椎間盤纖維環(huán)破裂或椎間盤的退形性病變的患者，主訴背部疼痛或彎腰、咳嗽、打噴嚏及大笑時(shí)疼痛加劇時(shí)應(yīng)考慮后兩種病癥。注意觀察傷者是否存在背部疼痛史，是否有放射疼，是否出現(xiàn)過麻木針刺感、無力或便秘、排尿困難等癥狀。

四、膝部損傷1.交叉韌帶損傷：膝關(guān)節(jié)內(nèi)有兩條非常重要的前交叉韌帶和后交叉韌帶，起著穩(wěn)定膝關(guān)節(jié)的作用。預(yù)防交叉韌帶的損傷，要加強(qiáng)腘繩肌、股四頭肌的力量練習(xí)，保持良好的柔韌性，同時(shí)還應(yīng)加強(qiáng)跳躍、騰空落地等練習(xí)，以提高靈活性與平衡能力。2.半月板損傷：膝關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)產(chǎn)生的力可造成半月板損傷。半月板損傷的主要臨床表現(xiàn)為：膝關(guān)節(jié)積液、關(guān)節(jié)間隙疼痛、交鎖，深蹲痛等。該損傷多根據(jù)受傷輕重程度采取保守治療或手術(shù)治療的方式。3.髕腱炎。該損傷能夠?qū)е鹿δ苷系K和疼痛，經(jīng)過冰敷、柔韌性練習(xí)、消腫與抗炎等方法處理后，會緩解。

五、足踝部扭傷1、踝關(guān)節(jié)損傷：踝關(guān)節(jié)扭傷多見于突然變向或落地時(shí)踩在其它運(yùn)動員腳上。損傷即刻劇痛、腫脹、不敢負(fù)重，應(yīng)立即用拇指腹壓迫痛點(diǎn)止血，然后用濕冷的彈力繃帶固定受傷的踝關(guān)節(jié)處于放松的位置（如外側(cè)副韌帶損傷時(shí)，將踝關(guān)節(jié)固定在外翻位），并在傷處外敷冰袋或用其他方法冷敷。3-5分鐘后可取下繃帶進(jìn)一步檢查，如懷疑有韌帶斷裂嚴(yán)重?fù)p傷時(shí)，應(yīng)立即用大快棉花墊或其他軟物品壓迫和加壓包扎及冷敷，抬高傷肢，同時(shí)送往醫(yī)院進(jìn)一步處理。一般損傷患者則可外敷外用藥，24-48小時(shí)后進(jìn)行理療，按摩等。2.足底筋膜炎。運(yùn)動員需要長期反復(fù)的高速跑動與跳躍，因此足底筋膜炎不易治愈。表現(xiàn)為足弓痛，晨起后疼痛加劇，準(zhǔn)備活動后緩解。大多數(shù)患者在足底筋膜跟骨附著處有壓痛點(diǎn)。運(yùn)動員多采用非甾體類抗炎藥、冰敷、伸展練習(xí)、按摩、訓(xùn)練調(diào)整與足弓支撐等方法治療。3.跟腱炎。主要因反復(fù)的跑、跳、急轉(zhuǎn)等動作引起。運(yùn)動員常主訴在跳起時(shí)足后跟疼痛，并可發(fā)展為腱鞘炎。治療措施包括：加強(qiáng)伸展練習(xí)、冰敷、服用非甾體類抗炎藥以及改進(jìn)技術(shù)動作等。

六、擦傷。大多數(shù)擦傷均會導(dǎo)致肌肉組織損傷及出血，并出現(xiàn)局部血腫。現(xiàn)場處理方法：對于傷口較臟的可以用自來水沖洗傷口，清除異物及壞死組織，然后再消毒殺菌，包扎傷口。也可用極薄的塑膜覆蓋創(chuàng)面，用冷陣痛氣霧劑噴灑2-3秒，重復(fù)兩次以止痛和防止?jié)B出腫脹，然后用生理鹽水沖洗傷口，周圍用75%酒精消毒，再用繃帶包扎固定。關(guān)節(jié)部擦傷一般需要包扎治療，但注意不要涂紫藥水。面部擦傷不宜涂紅藥水或紫藥水。

七、運(yùn)動中腹痛。處理方法：運(yùn)動中發(fā)生腹痛，一般要降低運(yùn)動強(qiáng)度，加深呼吸并調(diào)整呼吸節(jié)奏，按壓疼痛部位彎腰跑一段，癥狀可減輕或消失。如果疼痛持續(xù)加重，應(yīng)立即停止運(yùn)動或請醫(yī)生治療。預(yù)防：合理安排飲食，運(yùn)動前避免吃得過飽、難消化的食物或飲水過多。運(yùn)動前要充分做好準(zhǔn)備活動，運(yùn)動中注意呼吸節(jié)奏，中長跑時(shí)要合理安排好速度，夏季運(yùn)動時(shí)要適當(dāng)補(bǔ)充鹽分。

八、肌肉痙攣或拉傷：1、肌肉痙攣又稱“抽筋”，是肌肉一種不自主的強(qiáng)直收縮。運(yùn)動中最易發(fā)生痙攣的肌肉是小腿的腓腸肌。處理方法：牽引痙攣的肌肉，并配合局部按摩。按摩可采用重推、揉捏、叩打、點(diǎn)穴等手法，即可得到緩解。2、肌肉拉傷，肌肉輕度拉傷后，首先應(yīng)冷敷加壓包扎，30分鐘后出去冷敷，改為海綿或棉花加壓包扎，減少傷肢活動，抬高傷肢。24小時(shí)以后，解除固定，開始理療，按摩及輕微活動，注意此時(shí)按摩應(yīng)在傷部的周圍，48小時(shí)以后逐漸在傷部周圍進(jìn)行按摩。72小時(shí)以后視情況可以開始恢復(fù)適量活動。

九、夏季中暑的預(yù)防：要注意運(yùn)動環(huán)境衛(wèi)生，夏季訓(xùn)練應(yīng)避開炎熱的中午，當(dāng)身體不適時(shí)應(yīng)減少運(yùn)動量，同時(shí)在運(yùn)動過程中注意運(yùn)動飲料的補(bǔ)充。

總之， 冷敷，加壓包扎，適當(dāng)制動，抬高傷肢是急性損傷早期處理的基本方法?？筛鶕?jù)不同場景及受傷部位區(qū)別對待。