女性在產(chǎn)后體型會(huì)發(fā)生很大的變化，不僅是體重的變化，胸部的變化會(huì)很大，而且容易變形，特別是哺乳后胸部就感覺(jué)變癟了，所以大部分的女性會(huì)在產(chǎn)后有豐胸的想法，產(chǎn)后豐胸并沒(méi)有那么簡(jiǎn)單，因?yàn)楹芏喈a(chǎn)婦產(chǎn)后胸部變化都非常大，那產(chǎn)后豐胸怎么做？產(chǎn)后美胸有哪些方法？

1、豐胸要注意

那么如何在產(chǎn)后豐胸，從而進(jìn)一步讓胸部變得跟以前一樣美呢？下面就從飲食和按摩等方面來(lái)為各位媽媽解答一下。

首先，在產(chǎn)后各位媽媽要注意飲食，在此推薦一些食譜。雞爪花生湯、鮮奶燉燕窩花生燉豬蹄等都是可選擇的效果很好的食物。產(chǎn)后的媽媽們?cè)陲嬍成献钚枰⒁獾木褪嵌喑砸恍└缓鞍踪|(zhì)的食物，比如豆類、蛋類或者牛奶等。因?yàn)楦缓鞍踪|(zhì)的食物有助于胸部變得堅(jiān)挺。

除此之外，在產(chǎn)后各位媽媽們還要多攝入一些瘦肉、蓮藕、葡萄、芝麻等食物，因?yàn)檫@些食物含有豐富的維生素，這些維生素能夠讓胸部保持彈性，同時(shí)讓胸部的脂肪更加緊致。除了在飲食上要多加注意之外，產(chǎn)后的媽媽們還要注意多加按摩。

這里的按摩是有技巧和規(guī)律可尋的，找準(zhǔn)合適的穴位能夠事半功倍。因?yàn)閶寢寕冊(cè)诋a(chǎn)后容易產(chǎn)生胸部不適，而且胸部容易失去緊致的彈性。這與生產(chǎn)過(guò)后，胸部由小到大極速變化引起的。所以媽媽們可以通過(guò)按摩胸部刺激乳腺。具體手法為用雙手輕輕托住胸部下方，然后從胸部外側(cè)向內(nèi)按摩，并不斷的向上推揉。每天多次按摩，使胸部的脂肪堆積更加集中。

2、了解你的胸部秘密

女性乳房的形態(tài)和大小主要與兩方面有關(guān)：一是先天性的遺傳，二是后天青春期的發(fā)育。

先天性的沒(méi)有辦法改變，但是從后天來(lái)說(shuō)，青春期剛開(kāi)始發(fā)育的時(shí)候，女孩身體里的荷爾蒙以及她本身的敏感度就決定了她未來(lái)胸部的尺寸。一般來(lái)說(shuō)，荷爾蒙越多，胸部就會(huì)發(fā)育得越大。發(fā)育時(shí)過(guò)小或過(guò)大的胸部其實(shí)都可以通過(guò)飲食來(lái)做一定的調(diào)節(jié)，成熟之后扁平胸的成因，甚至可以追溯到青春期的食欲不振。

3、運(yùn)動(dòng)豐胸

1.夾書(shū)豐胸：在兩腋下夾書(shū)，雙手往前抬至平舉，堅(jiān)持到手臂發(fā)酸或書(shū)掉落為止，每日多次練習(xí)。書(shū)的厚度因人而異，以不感到難受為宜。

分析：腋下夾書(shū)，雙手前舉時(shí)迫使人挺腰、挺胸。此姿勢(shì)有助于鍛煉胸肌、挺拔胸部。

2.按摩豐胸：先涂好按摩產(chǎn)品或者滋潤(rùn)露，在胸部的下部打圈按摩，胸部上面至脖子之間的部分可以由下至上反推上去，重復(fù)十幾次。一開(kāi)始可以先做10秒，休息片刻再做15秒，然后反復(fù)10次。記住按摩的時(shí)候從兩邊向中間打圈按摩。最后由下向上按摩的時(shí)候，重復(fù)向上的動(dòng)作，注意手掌到了脖子后不要又順原路下來(lái)，那樣只會(huì)讓胸部下垂。

分析：相比胸肌鍛煉，按摩會(huì)更加溫和有效。每天只要花上5分鐘就可以了。

4、胸部保養(yǎng)的必修課

我們的身體上老化得最快的部位之一就是胸部。無(wú)論是成長(zhǎng)期的體重變化，還是生產(chǎn)時(shí)帶來(lái)的胸部收縮，都是加速胸部老化的重要因素。除此之外，胸部還是受地心引力影響最為明顯的部分，松弛、下垂的胸部會(huì)讓你盡失可愛(ài)魅力。因此過(guò)了20歲后，就應(yīng)該在保養(yǎng)上下功夫了。

5.、胸部保養(yǎng)拍打操

1.雙手交替著由下往上對(duì)胸部的下側(cè)，外下側(cè)做拍，托的動(dòng)作。

2.拍打以拍出聲響為主，并拍打至肌肉微紅。

3.然后再換另一側(cè)做相同的動(dòng)作即可。

一周里，最少要有兩次對(duì)胸部做全面的護(hù)理。也許外用的豐胸霜對(duì)擴(kuò)大你的罩杯并沒(méi)有什么實(shí)際作用，但含有高濃縮植物精華的美胸產(chǎn)品的確可以有效刺激細(xì)胞活化再生。