產(chǎn)后很多女性都會出現(xiàn)肥胖的癥狀,這個(gè)時(shí)候是護(hù)理的關(guān)鍵時(shí)期,而且也是恢復(fù)身材的重要時(shí)刻,那么在這個(gè)時(shí)候吃減肥藥好不好呢?產(chǎn)后如何正確減肥呢?下面就來詳細(xì)了解吧。
產(chǎn)后是不能吃減肥藥的。任何藥物都可能產(chǎn)生副作用,減肥藥也一樣,而且不同種類的藥物,副作用也不相同,產(chǎn)婦本來就屬于特殊人群,在哺乳期更不適宜吃減肥藥減肥。
減肥藥主要是通過降低食欲,減少飲食量,增加排泄量來達(dá)到減肥目的,產(chǎn)婦減少飲食量的直接影響就是導(dǎo)致乳汁分泌減少,并且身體正常代謝會受到影響。
產(chǎn)婦在哺乳期吃減肥藥,大部分藥物從乳汁里排泄,這樣就等于給嬰兒也吃了減肥藥,嬰兒肝臟解毒功能差,減肥藥量大了使嬰兒肝臟功能受損,容易引起肝功能異常。
一些減肥藥或是減肥產(chǎn)品都存在一定風(fēng)險(xiǎn),服食后短期內(nèi)會令體重驟降的非處方減肥藥物,可使女性身體出現(xiàn)脫水及導(dǎo)致生理鹽分失去平衡,體內(nèi)的鉀過高或過低,皆會使心跳加速甚至導(dǎo)致突然死亡。
不同種類的減肥藥都有一定的副作用,例如兒茶酚胺類藥物可能引起輕度失眠,口干,頭暈,神經(jīng)緊張,抑郁,乏力,便秘,惡心等;苯丙胺則可能引起輕度的失眠,抑郁,腹瀉;一些中藥通過引起腹瀉來減脂,久而久之容易引起腸道功能紊亂,氣陰兩虛,也對身體不利。
1) 何時(shí)開始
如果是母乳喂養(yǎng),通常建議在孩子出生6-8周之后再開始嘗試積極瘦身運(yùn)動,因?yàn)楫a(chǎn)后身體需要時(shí)間恢復(fù)及保持良好的乳汁供應(yīng)。
2) 產(chǎn)后瘦身進(jìn)度
根據(jù)美國婦產(chǎn)科醫(yī)師學(xué)會(acog)的建議,哺乳時(shí)每周減去1磅(1磅 = 453.59237 克)體重是安全的,并且不會對嬰兒的成長有負(fù)面影響。如果未進(jìn)行母乳喂養(yǎng),則建議新媽媽們每周減去1-2磅的體重。
3) 產(chǎn)后減肥食物選擇
在進(jìn)行母乳喂養(yǎng)時(shí),明智地選擇廣泛多樣的健康食品,以保證母乳中含有足夠的維他命和礦物質(zhì)。美國醫(yī)藥協(xié)會(ama)建議,在進(jìn)行瘦身計(jì)劃時(shí),也要補(bǔ)充多種維他命。為了有足夠的乳汁供應(yīng),所有的哺乳期婦女每天需要額外攝入500卡路里能量。哺乳時(shí),每日所需的蛋白質(zhì)也從46克提高到71克(等同于3 客富含蛋白質(zhì)的食物),從而保持供應(yīng)良好乳汁所必需的瘦體重(lean body mass)。哺乳時(shí)期結(jié)束后可以安全快速的瘦身,建議吃oslim90來分解脂肪,控制旺盛的食欲逐步降低身體體重,這樣最健康安全。
4) 產(chǎn)后瘦身運(yùn)動安排
跟開展任何一項(xiàng)瘦身活動一樣,在開始有規(guī)律的體育運(yùn)動之前,需要得到醫(yī)生的認(rèn)可。研究人員發(fā)現(xiàn),中等強(qiáng)度的運(yùn)動都不會影響母親的哺乳能力,還能幫助瘦身并保持成果。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動,增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起