大眾健康網(wǎng),分享健康養(yǎng)生科普知識(shí)及生活小常識(shí)

首頁(yè) > 膳食 > 保健藥品 > 男性應(yīng)該怎樣保養(yǎng)身體?男性保健的忠告有哪些?[圖]

男性應(yīng)該怎樣保養(yǎng)身體?男性保健的忠告有哪些?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-22 10:53 保養(yǎng)男性運(yùn)動(dòng)睡眠

很多男性不注意保養(yǎng)身體,經(jīng)常做一些有損身體健康的事自己卻不知道那些事是對(duì)身體健康不利的,那個(gè)時(shí)候他們覺得自己還年輕,等人到中年、晚年,什么病痛都找上來了,這時(shí)卻不知道怎么辦了。那么男性應(yīng)該怎樣保養(yǎng)身體?男性保健的忠告有哪些?。

男性應(yīng)該怎樣保養(yǎng)身體?男性保健的忠告有哪些?(1)

1、男性保健忠告

胸口痛一定要去檢查

干體力活或運(yùn)動(dòng)后,有些男性會(huì)出現(xiàn)胸口痛的情況,一般情況下,休息片刻胸痛會(huì)停止,但應(yīng)提高警惕,這可能是心臟病的早期癥狀,最好去醫(yī)院進(jìn)行健康咨詢并檢查一下。

注重隱秘的睪丸癌

20歲至40歲的男人易患腫瘤,睪丸癌是其中之一。假如發(fā)現(xiàn)及時(shí),該病的治愈率達(dá)85%。男性平時(shí)應(yīng)經(jīng)常自查性器官,最好是在溫水澡后進(jìn)行,假如發(fā)現(xiàn)皮膚上有鼓起的小包,應(yīng)立即去醫(yī)院檢查。

不要病重才去醫(yī)院

很多男性嫌看病麻煩,據(jù)統(tǒng)計(jì),80%的重病患者承認(rèn),自己就是由于長(zhǎng)期不就醫(yī),以致小病誤成大病,貽誤了最佳治療時(shí)機(jī)。每年例行體檢是保持健康的最好方法。

盡量少吃油膩和油炸食物

男人的口味一般都較重,愛吃油膩和油炸食物,這樣輕易增加患血管疾病的危險(xiǎn)。因此,應(yīng)多吃些清淡食物,多吃植物油少吃動(dòng)物油,平時(shí)多吃些蒜和魚類,適量喝點(diǎn)紅葡萄酒,這樣能降低膽固醇含量。

不抽煙最佳

吸煙會(huì)增加患心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的風(fēng)險(xiǎn)。想擁有健康最好戒煙,一時(shí)戒不了應(yīng)多吃胡蘿卜、甜椒、蔥蒜、菠菜和水果等,經(jīng)常喝茶

關(guān)心自己身上的痣

身上的痣假如不再增加或出血,痣本身不會(huì)有什么危險(xiǎn)。要經(jīng)常注重自己的痣有沒有異?,F(xiàn)象,避免痣的惡變帶來嚴(yán)重后果。

保持一定的體力活動(dòng)

現(xiàn)代男性的體力活動(dòng)越來越少,發(fā)胖人群逐年增加,多余的體重會(huì)對(duì)心臟和關(guān)節(jié)造成很大負(fù)擔(dān)。因此,男性最好經(jīng)常散步,經(jīng)常參加體育鍛煉。

了解家族病史很重要

據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí),許多病理都帶有它的遺傳性。所以男性也應(yīng)該清楚自己的家屬病史,做到心中有數(shù)及時(shí)預(yù)防,并有針對(duì)性地做好日常保健工作。

2、男性保養(yǎng)身體方法

1、常用剃須刀,年輕5歲半

經(jīng)過相關(guān)的調(diào)查發(fā)現(xiàn),刮胡子的男人要比不刮胡子的男人看上去年輕5.5歲。皮膚學(xué)專家表示,刮胡子會(huì)刺激臉部膠原蛋白的產(chǎn)生,讓皮膚更光滑。

刮胡子的男人要比不刮胡子的男人看上去年輕5.5歲。

2.睡眠多,臉不老

長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)加快面部衰老,因?yàn)檠壑芗∪饪稍谒咧醒矍蚩焖俎D(zhuǎn)動(dòng)時(shí)得到鍛煉,而睡眠不足,眼周肌肉就會(huì)發(fā)生萎縮,留下黑眼圈。

3.經(jīng)常鍛煉,年輕10歲

一項(xiàng)新研究表明,每周進(jìn)行3小時(shí)一定強(qiáng)度的鍛煉,可以讓人感覺身體年輕10歲。

4.口腔衛(wèi)生,腦子更靈

英國(guó)一項(xiàng)涉及6693名成年人的新研究表明,牙病患者智力明顯低于牙齒健康者。其原因是,牙齦出血等問題會(huì)導(dǎo)致更嚴(yán)重的體內(nèi)炎癥,造成大腦損傷。常刷牙、使用牙線清潔牙縫、保持口腔衛(wèi)生,大腦才能更靈敏。

5.心跳慢,壽命長(zhǎng)

如果想要保持年輕的狀態(tài),就必須要擁有強(qiáng)壯的心臟,能夠讓血液有效的流動(dòng)起來。心臟、肺臟和血液學(xué)專家說:人的平均壽命是心跳30億次,若能減慢心跳次數(shù),則可延長(zhǎng)壽命。

6.身體胖,老10年

一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),男人身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)每增加5個(gè)點(diǎn)(相當(dāng)于體重增加13.5公斤左右),其睪丸激素水平就會(huì)下降到“衰老10年”的水平。

7.訓(xùn)練大腦,年輕15歲

做做“腦筋急轉(zhuǎn)彎”等大腦訓(xùn)練題,可以讓45歲的人獲得30歲人的大腦活力和記憶能力。

8.每天一杯酒,活到85歲

一項(xiàng)涉及6000名患者的新研究表明,每天少量喝酒(不超過3杯),能使壽命延長(zhǎng)到85歲的幾率增加97%。

9.充足的睡眠,壽命最長(zhǎng)

一項(xiàng)為期22年,涉及21268名成年人的新研究發(fā)現(xiàn),男人每晚睡眠少于7小時(shí),早亡危險(xiǎn)增加26%,但超過8小時(shí),也會(huì)使早亡危險(xiǎn)增加24%。

10.維生素A,除眼紋

隨著年齡增加,細(xì)胞循環(huán)過程明顯減慢,皮膚缺乏膠原蛋白。這在人體皮膚最薄處、厚度僅為0.02毫米的眼部表現(xiàn)得最明顯。新研究發(fā)現(xiàn),維生素A有助產(chǎn)生新的膠原蛋白,除皺效果好。

11.養(yǎng)花種草,利長(zhǎng)壽

有相關(guān)的專家發(fā)現(xiàn),農(nóng)民長(zhǎng)命百歲的幾率要比城市居民高出兩倍。男性適當(dāng)養(yǎng)花、種草、干農(nóng)活,有助長(zhǎng)壽。

12.常打高爾夫球,增壽5年

一項(xiàng)研究顯示,高爾夫球手死亡率比同齡人低40%,原因是每次打球時(shí)在戶外數(shù)小時(shí),行走4英里,而且社交機(jī)會(huì)增加,有益減輕壓力,因而可增壽5年。

13.多吃菠菜,長(zhǎng)肌肉

多吃菠菜,長(zhǎng)肌肉

男人肌肉發(fā)達(dá),看起來更年輕。大力水手》的健壯秘訣有依據(jù),吃菠菜確實(shí)可以促進(jìn)蛋白質(zhì)合成,有助肌肉生長(zhǎng)。另外,吃菠菜還能防止骨質(zhì)疏松。

14.頭發(fā)短,顯年輕

男人到了中年,脫發(fā)越來越明顯。在脫發(fā)早期,剃平頭顯得頭發(fā)更濃密,人也更年輕,長(zhǎng)頭發(fā)反而容易暴露頭皮。

最新文章

  • 運(yùn)動(dòng)
  • 膳食
  • 醫(yī)學(xué)
  • 美容
  • 心理
  • 人群

發(fā)表評(píng)論