由于身高問題，所以家里從小就讓我吃鈣片，說是吃了鈣片長(zhǎng)得高，可是每次吃鈣片的時(shí)候，就總是很難受，因?yàn)殁}片的顆粒非常大，如果直接吞的話，很難下咽，但是咀嚼又覺得味道不好，所以總是很苦惱，不知道該怎么吃好？那么到底鈣片是嚼著吃好還是吞服好呢？

1、鈣片應(yīng)該要怎么吃

一般情況下，有的鈣片是吞服，有的鈣片是嚼服。把鈣片用白醋泡下，看看是否容易崩解，如果很容易崩解的，就可以吞服，到胃里一下就崩解開了，如果不容易的話，建議最好還是先充分咀嚼。

雖然根據(jù)藥性，鈣片在胃內(nèi)都要溶解，在小腸內(nèi)吸收，所以無論咀嚼還是吞服，都能夠發(fā)揮一樣的效果。但是如果不容易分解的鈣片，充分的咀嚼后再吞咽可能更好。

鈣片咀嚼后再吞咽的話，可以減輕腸胃的負(fù)擔(dān)，而且嚼成細(xì)小顆粒，可以使和胃液中的胃酸充分接觸，充分反應(yīng)幫助鈣的吸收。

一般滴劑跟液體鈣是需要選擇吞服的。

小一點(diǎn)的寶寶跟牙齒不好的老年人可以選擇這種補(bǔ)鈣方式，以免因?yàn)椴荒芫捉缹?dǎo)致鈣片在吞服放入過程中出現(xiàn)嗆咳等意外情況。

2、怎么吃鈣片吸收好

1.飯后30分鐘至1小時(shí)服用最佳。

2.晚上吃鈣片的效果比較好。

3.鈣片與維生素D同時(shí)補(bǔ)充效果更棒。

4.少量多次的吃鈣片吸收更充分。

3、吃鈣片的注意事項(xiàng)

1、含鈣豐富的食物：蝦皮、海帶（干）、黃豆、豆腐、毛豆、芝麻、小魚干、牛奶等都是鈣含量較高的食物，須指出骨頭湯并不補(bǔ)鈣。蝦皮含鈣豐富，物美價(jià)廉，是很好的補(bǔ)鈣食品，但是要注意，因?yàn)槲r皮中含鈉很多，對(duì)于患有高血壓、腎臟疾病的人，就不宜采用蝦皮補(bǔ)鈣。

吃以上含鈣豐富的食物時(shí)，就不要服鈣片了。

2、鈣不要和含草酸多的食物合用，由于草酸會(huì)和鈣形成沉淀，影響吸收，甚至形成結(jié)石。如菠菜、萵筍等。

3、選擇含維生素D及含鎂的碳酸鈣為佳。含鎂尤其重要，因?yàn)橛兄谠黾庸敲芏?，預(yù)防骨質(zhì)疏松。當(dāng)然，咨詢醫(yī)師或營(yíng)養(yǎng)師，請(qǐng)他們根據(jù)你的職業(yè)、居住地、飲食、健康狀況推薦最適合的鈣片，效果更佳。

4、鈣片與檸檬同吃，不會(huì)形成結(jié)石。

5、維生素C是酸性的，和鈣一起吃，鈣就不容易沉淀（鈣在堿性條件下容易沉淀，可能逐漸形成結(jié)石），容易被吸收。

6、補(bǔ)鈣和補(bǔ)鐵、補(bǔ)鋅的不要一起服用，由于都是二價(jià)離子，一起服用會(huì)發(fā)生競(jìng)爭(zhēng)，彼此抑制吸收。

7、鈣片的副作用：過量服用鈣片會(huì)引起便秘和結(jié)石。按說明書劑量服用鈣片的患者,如頻繁出現(xiàn)便秘癥狀,不妨適當(dāng)減少鈣片服用劑量，或是調(diào)整服用次數(shù)。便秘很可能是補(bǔ)鈣補(bǔ)過頭的信號(hào)。

過多服用鈣片（每天超過元素鈣2000毫克以上），身體不能吸收那么多，剩余的就從小便排泄出來，太多的鈣從腎經(jīng)過，如果加上飲水不到，鈣就有可能在腎沉積而產(chǎn)生腎結(jié)石。