便秘是一種多發(fā)的腸道系統(tǒng)疾病，在久坐不動(dòng)的人群中最常見(jiàn)，其實(shí)便秘不僅和經(jīng)常運(yùn)動(dòng)有關(guān)，還和其它的各方面都有聯(lián)系，如飲食、心情、腸胃功能等，那么，女性便秘的原因有哪些？女性便秘有哪些危害？

1、女性便秘的原因

（1）飲食方面

女人因?yàn)閻?ài)美而常常減肥，視油脂為大敵，只吃水煮食物和蔬菜水果，使糞便中毫無(wú)油脂，干巴而難以排出，產(chǎn)生便秘；食量太少會(huì)使體內(nèi)食物殘?jiān)^(guò)少，難以產(chǎn)生便意；愛(ài)吃辛辣上火食物，也會(huì)使大便變得秘結(jié)。

（2）久坐不動(dòng)

經(jīng)常久坐或者是久站的人會(huì)使胃腸蠕動(dòng)變慢，各種消化液的分泌減少，消化機(jī)能減退而讓便秘的概率增加。女性朋友中久坐上班族以及服務(wù)員、模特等更容易便秘。

（3）活動(dòng)量少

科技的發(fā)展使人們的勞動(dòng)強(qiáng)度逐漸下降，活動(dòng)量減少，特別是女性本身就比男性的活動(dòng)量小，這讓身體的新城代謝速度和胃腸的消化功能都降低了，很容易引起便秘。

（4）精神壓力大

女人對(duì)工作、生活的壓力比男人更加的敏感，容易出現(xiàn)心理過(guò)度緊張的情況，這容易干擾身體正常的新陳代謝，消化液的分泌減少，引起大便秘結(jié)。

（5）經(jīng)常忍便

女人比較注意自身的形象，且對(duì)衛(wèi)生的要求更高，不太愿意在某些場(chǎng)合和公共廁所大便，經(jīng)常忍便而導(dǎo)致便秘。

2、女性便秘的八大危害

（1）胃腸神經(jīng)功能紊亂

便秘時(shí)，糞便潴留，有害物質(zhì)吸收可引起胃腸神經(jīng)功能紊亂而致食欲不振，腹部脹滿，噯氣，口苦，肛門(mén)排氣多等表現(xiàn)。

（2）形成糞便潰瘍

較硬的糞塊壓迫腸腔使腸腔狹窄及盆腔周?chē)Y(jié)構(gòu)，阻礙了結(jié)腸擴(kuò)張，使直腸或結(jié)腸受壓而形成糞便潰瘍，嚴(yán)重者可引起腸穿孔。

（3）患結(jié)腸癌

可能是因便秘而使腸內(nèi)致癌物長(zhǎng)時(shí)間不能排除所致，據(jù)資料表明，嚴(yán)重便秘者約10%患結(jié)腸癌。

（4）誘發(fā)心、腦血管疾病發(fā)作

臨床上關(guān)于因便秘而用力增加腹壓，屏氣使勁排便造成的心、腦血管疾病發(fā)作有逐年增多趨勢(shì)。如誘發(fā)心絞痛，心肌梗塞發(fā)作，腦出血，中風(fēng)猝死等。

（5）引起性生活障礙

這是由于每次長(zhǎng)時(shí)間用力排便，使直腸疲勞，肛門(mén)收縮過(guò)緊及盆腔底部痙攣性收縮的緣故，以致不射精或欲望減退，性生活沒(méi)有高潮等。

（6）易使婦女發(fā)生痛經(jīng)，女性私處痙攣，并生產(chǎn)尿潴留，尿路感染等癥狀。

（7）影響大腦功能

便秘時(shí)代謝產(chǎn)物久滯于消化道，細(xì)菌的作用產(chǎn)生大量有害物質(zhì)，如甲烷、酚、氨等，這些物質(zhì)部分?jǐn)U散進(jìn)入中樞神經(jīng)系統(tǒng)，干擾大腦功能，突出表現(xiàn)是記憶力下降，注意力分散，思維遲鈍等。

（8）引起肛腸疾患

便秘時(shí)，排便困難，糞便干燥，可直接引起或加強(qiáng)肛門(mén)直腸疾患。如直腸炎、肛裂、痔等。

3、女性怎樣預(yù)防便秘

（1）早上空腹吃蘋(píng)果

存在著便秘困擾的女性朋友們可以選擇在清晨起床后，空腹吃一個(gè)蘋(píng)果。由于蘋(píng)果中富含果膠，而果膠可以幫助軟化便便，促進(jìn)排便，緩解便秘困擾。同時(shí)，在早餐中加入一個(gè)蘋(píng)果，可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素和營(yíng)養(yǎng)元素，兩全齊美。

（2）每日一杯酸奶

人之所以會(huì)出現(xiàn)便秘問(wèn)題主要原因是由于腸胃功能比較脆弱，從而引發(fā)腸道疾病。而腸胃功能相對(duì)脆弱的女性朋友們都知道，喝冰冷的飲料會(huì)刺激到脆弱的腸胃，引發(fā)腸胃不適，而每天可以喝一杯酸奶，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助腸胃消化，營(yíng)養(yǎng)又健康，快來(lái)試試吧！

（3）早上空腹一杯水

清晨起床后，空腹喝一大杯水科院有效促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，有效幫助排便。由于夜間腸胃都處于休眠的狀態(tài)，而清晨空腹喝一杯水可以有效把水分輸送至腸道，幫助稀釋便便，促進(jìn)排便。同時(shí)，可以選擇在清水中加入適量的食鹽或者蜂蜜，其中，蜂蜜可以幫助促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，可以更加有效地幫助排干便便。每天堅(jiān)持，效果非常好哦！

（4）多吃粗糧

研究表明，多吃粗糧可以改善便秘。粗糧中含有豐富的膳食纖維，可以刺激腸道運(yùn)作，清掃腸道中的細(xì)菌和宿便，從而起到改善便秘的作用。因此，女性朋友們應(yīng)該多吃麥類(lèi)、谷類(lèi)等粗糧。

（5）飲食盡量清淡

存在便秘困擾的女性朋友們?cè)陲嬍撤矫?，?yīng)盡量選擇稍微清淡一些的食物，例如蔬菜、水果等，而應(yīng)避免油膩的、辛辣的、脂肪含量過(guò)高的食物，因?yàn)檫@些會(huì)嚴(yán)重刺激腸胃，給腸胃造成一定的負(fù)擔(dān)，從而加重便秘。

（6）保持舒暢的心情

保持愉快的心情對(duì)于緩解便秘有著很大的幫助，人的心情的好壞時(shí)刻影響著腸胃的運(yùn)作，好的心情可以令腸胃抵抗病毒的能力增強(qiáng)，因此，存在便秘困擾的女性朋友們更應(yīng)該隨時(shí)保持舒暢的心情，趕走便秘。

（7）堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)30分鐘，可以有效幫助清除體內(nèi)宿便?？梢赃x擇的運(yùn)動(dòng)有散步、慢跑、打太極、打籃球等等。

（8）培養(yǎng)定時(shí)排便的習(xí)慣

每天早上的五點(diǎn)到七點(diǎn)之間是腸胃排毒的最佳時(shí)間，養(yǎng)成每日這個(gè)時(shí)間段排便可以有效幫助解決便秘困擾，每天堅(jiān)持，養(yǎng)成一種生活習(xí)慣，一段時(shí)間后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)排便更加輕松，就能擺脫便秘的煩惱啦！