大眾健康網(wǎng),分享健康養(yǎng)生科普知識及生活小常識

首頁 > 美容 > 減肥瘦身 > 苦瓜減肥會不會反彈?苦瓜減肥會反彈嗎?[圖]

苦瓜減肥會不會反彈?苦瓜減肥會反彈嗎?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-22 10:36 苦瓜減肥瘦身

苦瓜中含有清脂素,所以,很多想減肥的人會通過喝苦瓜汁來減肥。苦瓜性寒味苦,脾胃虛寒的人不宜多吃,減肥的人也不能常吃,否則會傷及脾胃??喙现械闹竞亢艿?,基本上沒什么熱量,吃苦瓜減肥是很不錯的,但是它的味道讓很多人望而止步,吃苦瓜減肥會不會反彈?

苦瓜減肥會不會反彈?苦瓜減肥會反彈嗎?(1)

1、苦瓜減肥會不會反彈

結(jié)論:平常多吃苦瓜減肥慢,不反彈。三日苦瓜減肥法減肥快,反彈也快!

只是膳食上提高苦瓜所占比例,并沒有節(jié)食,三餐也正常吃,雖然這樣減肥慢,但是不會出現(xiàn)反彈現(xiàn)象。

進行三天苦瓜減肥法,就和其它單一飲食減肥法一樣,雖然見效快,但是減掉的所屬是水分,恢復(fù)飲食后,身體迅速補充水分,就會出現(xiàn)反彈了。

2、苦瓜減肥法怎樣見效快不反彈

為了不反彈,吃了三天苦瓜減肥后要特別注重“復(fù)食+運動”,嚴格遵守以下原則:

原則一:緩慢復(fù)食,循序漸進

結(jié)束三天苦瓜減肥法后不能立即正常進食,要“先流質(zhì)食物,后固體食物”,“先少量進食,再正常進食”循序漸進,讓身體和腸胃都有一個適應(yīng)過程,防止身體反射性的吸收更多脂肪存儲能量。

3、原則二:多素食少肉食

肉類,特別是紅肉,熱量高且飽腹感不強,吃多了是最容易屯脂肪。剛恢復(fù)飲食3-4天內(nèi)都不要吃紅肉。膳食多以果蔬、粗糧等,纖維素豐富熱量又低的為主。

推薦果蔬:蘋果、番茄、黃瓜、燕麥片、火龍果、綠葉蔬菜等等。

4、原則三:有氧運動消耗脂肪

下午四點是代謝最旺盛的時候,如果此時運動,能加倍的促進脂肪燃燒,因此每天在3-5點之間,要空出1小時來進行有氧運動,幫助身體消耗脂肪。

5、原則四:繼續(xù)合理攝取苦瓜

結(jié)束苦瓜減肥法后,不要就跟苦瓜絕緣了,苦瓜是健康的減肥食物,平時多吃對減肥也是有幫助的。不過平時沒必要生吃苦瓜了,可以試試下面這個苦瓜減肥餐。

青綠苦瓜濃湯

材料:苦瓜150克、黃瓜1根、茗荷半個、梅干2個、上湯2碗、鹽1/4勺、藕粉1勺、醬油半勺、胡椒粉適量。

方法:

1、把上湯加熱下,并加點鹽、胡椒粉和醬油。

2、在藕粉中加點清水攪拌均勻。

3、苦瓜和黃瓜清洗干凈后切成小塊,黃瓜和苦瓜都不要去瓤,切好后倒進榨汁機中榨成汁,過濾掉殘渣,再倒入上湯,再熬一會兒,最后加入幾顆梅干和切碎的茗荷。

6、苦瓜的功效與作用

1、苦瓜中的苦瓜素被譽為“脂肪殺手”能使捏取脂肪和多糖減少。

2、苦瓜中的有效成分可以仰制正常細胞的癌變和促進突變細胞的復(fù)原,具有一定的抗癌作用。

3、苦瓜的維生素C含量很高,具有預(yù)防壞血病、保護細胞膜、防止動脈粥樣硬化、提高機體應(yīng)激能力、保護心臟等作用。

4、苦瓜具有清熱消暑、養(yǎng)血益氣、補腎健脾、滋肝明目的功效,對治療痢疾、瘡腫、中暑發(fā)熱、痱子過多、結(jié)膜炎等病有一定的功效。

最新文章

  • 運動
  • 膳食
  • 醫(yī)學(xué)
  • 美容
  • 心理
  • 人群

發(fā)表評論