一般情況下，女性在月經(jīng)下次來潮前的第14-16天以及前5天和后4天一起稱為排卵期，總共有10天，這10天是女性受孕成功的概率最大的時候，因此很多女性在備孕的時候會計算自己的排卵期，但是這個計算方法不是最科學(xué)最準確的，那么，排卵期要怎么算才最準確呢？測量體溫是計算有無排卵，以及排卵日期的重要方式。

1、正常排卵體溫

正常排卵的話，低溫期和高溫期是很明顯的。在沒有懷孕的正常周期中，首先是低溫期，排卵后受黃體分泌的孕酮(黃體激素)影響，溫度升高。正常的14天左右黃體期后，黃體萎縮停止分泌孕酮(黃體激素)，孕酮減少到一定量以下后不再影響體溫調(diào)節(jié)中樞，體溫恢復(fù)到低溫期。同時月經(jīng)來潮。

2、無排卵時體溫

若卵巢功能不良，沒有排卵也沒有黃體形成，也就沒有孕酮(黃體激素)影響體溫調(diào)節(jié)中樞，基礎(chǔ)體溫不會升高，體溫將持續(xù)低溫。

3、黃體濃度不夠

如果女性的基礎(chǔ)體溫上升緩慢的話，并且超過三天還沒有達到36.9度以上的話，這個狀況屬于“爬坡式”的基礎(chǔ)體溫，也是由于女性黃體功能產(chǎn)生的緩慢和不足的表現(xiàn)。

4、黃體功能不良

一、如果要是高溫不足12天的話，就似乎是女性的黃體功能維持的時間不足，這往往是黃體功能低下的表現(xiàn)之一。

二、如果要是在高溫期間體溫高低不平的話，而且懸殊比較大，這種情況就是“馬鞍式”體溫，也是黃體功能不足的表現(xiàn)。

5、排卵期體溫變化

排卵期的體溫是有變化的，在正常情況下，婦女在排卵前的基礎(chǔ)體溫較低，排卵后升高。因為，當卵巢排卵后形成的黃體以及分泌較多的孕激素刺激了下丘腦的體溫調(diào)節(jié)中樞，導(dǎo)致基礎(chǔ)體溫升高，并一直持續(xù)到下次月經(jīng)來潮前才開始下降。因此當體溫由低升高后(升高0.3攝氏度以上)表示排卵已經(jīng)完成。以排卵日為界從月經(jīng)來潮日至排卵日，低溫期約持續(xù)兩周;從排卵日至下一個月經(jīng)來潮日體溫升高0.3-0.5℃，高溫期也約持續(xù)兩周。

6、基礎(chǔ)體溫測量法

在每天早晨醒后，不起床，最好在同一時間段，用口表測量體溫。一般情況下，在排卵以前體溫總是在36.5左右。排卵時體溫稍下降。排卵后就上升到37度左右，平均上升0.5度左右，一直持續(xù)到下次月經(jīng)來潮，再恢復(fù)到原來的體溫水平。 如果連續(xù)測量三個月經(jīng)周期的基礎(chǔ)體溫，就能夠推測出較準確的排卵日期。 另外，每天測量的體溫，記錄紙表格上，隨時觀察體溫的變化情況。