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喝蜂蜜水減肥的正確方法是什么?喝蜂蜜水有什么功效?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-22 10:15 蜂蜜減肥瘦身

蜂蜜是生活中常見(jiàn)的食材,具有極高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,長(zhǎng)期堅(jiān)持飲用蜂蜜水對(duì)人體有非常多的好處。特別是對(duì)女性來(lái)說(shuō),喝蜂蜜水具有護(hù)膚抗衰老的功效,而且蜂蜜還可以用來(lái)制作面膜。蜂蜜水還可以與其他食材搭配,具有很好的減肥效果。那喝蜂蜜水減肥的正確方法有哪些呢?

喝蜂蜜水減肥的正確方法是什么?喝蜂蜜水有什么功效?(1)

1、純蜂蜜水減肥法

蜂蜜水減肥最簡(jiǎn)單的方法就是單純的喝蜂蜜水。每天早上起床之后喝上一杯蜂蜜水,能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),幫助排出體內(nèi)廢物和毒素;在飯前半小時(shí)喝上一杯蜂蜜水,能幫助降低食欲,減少食物攝入熱量;飯后1-2小時(shí)喝上一杯蜂蜜水則能幫助食物消化,避免更多食物熱量轉(zhuǎn)化為脂肪堆積。

2、三日蜂蜜減肥法

三日蜂蜜減肥法顧名思義是為期三天的蜂蜜減肥法,是用蜂蜜水或蜂蜜茶代替主食連續(xù)吃上三天,不吃其他食物的方法。使用蜂蜜水三天減肥法是能夠在三天時(shí)間瘦掉3-10斤的。

3、白醋蜂蜜減肥法

用兩湯匙白醋和兩湯匙蜂蜜調(diào)配,再混合適量的溫水進(jìn)行攪拌均勻,每天早、中、晚各喝上一杯蜂蜜白醋水即可,這樣喝上一個(gè)月就可以見(jiàn)到效果。

4、生姜蜂蜜減肥法

生姜和蜂蜜都是可以幫助腸胃蠕動(dòng),促進(jìn)消化,幫助排出體內(nèi)毒素的,還能幫助抑制食欲,減少進(jìn)食量。生姜蜂蜜水減肥一般是以3天為一個(gè)減肥周期的,早上喝上一杯蜂蜜姜湯,晚上也可以在飯前半小時(shí)喝上一杯。

蜂蜜姜湯的做法:將兩片姜大概10g左右,用刀弄成糊糊放入杯中,用200毫克溫?zé)崴疀_開(kāi),然后加入一勺分泌,攪拌均勻即可。

5、香蕉蜂蜜減肥法

香蕉蜂蜜減肥法最簡(jiǎn)單的做法是,連續(xù)三天每天早、中、晚三餐都用香蕉蘸蜂蜜代替,不吃其他任何東西。三天就可以看到減肥效果,瘦掉3-5斤。

6、蜂蜜綠茶減肥法

在150ml綠茶中加入1-2湯匙蜂蜜進(jìn)行攪拌均勻調(diào)配成蜂蜜綠茶。減肥期間每天按照一日三餐的時(shí)間飲用蜂蜜綠茶水,堅(jiān)持三天就能看到瘦身效果。

7、蜂蜜水功效

(一)護(hù)膚美容

新鮮蜂蜜涂抹于皮膚上,能起到滋潤(rùn)和營(yíng)養(yǎng)作用,使皮膚細(xì)膩、光滑、富有彈性。

(二)抗菌消炎、促進(jìn)組織再生

優(yōu)質(zhì)蜂蜜在室溫下放置數(shù)年不會(huì)腐敗,表明其防腐作用極強(qiáng)。實(shí)驗(yàn)證實(shí),蜂蜜對(duì)鏈球菌、葡萄球菌、白喉?xiàng)U菌等革蘭陽(yáng)性菌有較強(qiáng)的抑制作用。

用法:在處理傷口時(shí),將蜂蜜涂于患處,可減少滲出、減輕疼痛,促進(jìn)傷口愈合,防止感染。

(三)促進(jìn)消化

研究證明,蜂蜜對(duì)胃腸功能有調(diào)節(jié)作用,可使胃酸分泌正常。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證實(shí),蜂蜜有增強(qiáng)腸蠕動(dòng)的作用,可顯著縮短排便時(shí)間。

用法:蜂蜜對(duì)結(jié)腸炎、習(xí)慣性便秘有良好功效,且無(wú)任何副作用。蜂蜜可使胃痛及胃燒灼感消失,紅細(xì)胞及血紅蛋白數(shù)值長(zhǎng)高。患胃十二指腸潰瘍的人,常服用蜂蜜,也有輔助作用。

(四)提高免疫力

蜂蜜中含有的多種酶和礦物質(zhì),發(fā)生協(xié)同作用后,可以提高人體免疫力。實(shí)驗(yàn)研究證明,用蜂蜜飼喂小鼠,可以提高小鼠的免疫功能。

用法:國(guó)外常用蜂蜜治療感冒,咽喉炎,方法是用一杯水加2匙蜂蜜和1/4匙鮮檸檬汁,每天服用3-4杯。

(五)促進(jìn)長(zhǎng)壽

前蘇聯(lián)學(xué)者曾調(diào)查了200多名百歲以上的老人,其中有143人為養(yǎng)蜂人,證實(shí)他們長(zhǎng)壽與常吃蜂蜜有關(guān)。蜂蜜促進(jìn)長(zhǎng)壽的機(jī)制較復(fù)雜,是對(duì)人體的綜合調(diào)理,而非簡(jiǎn)單地作用于某個(gè)器官。

(六)改善睡眠

蜂蜜可緩解神經(jīng)緊張,促進(jìn)睡眠,并有一定的止痛作用。蜂蜜中的葡萄糖、維生素、鎂、磷、鈣等能夠調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng),促進(jìn)睡眠。

用法:神經(jīng)衰弱者,每晚睡前一匙蜂蜜,可以改善睡眠。采自蘋果花的蘋果蜜的鎮(zhèn)靜功能較為突出。

(七)保肝作用

蜂蜜對(duì)肝臟的保護(hù)作用,能為肝臟的代謝活動(dòng)提供能量準(zhǔn)備,能刺激肝組織再生,起到修復(fù)損傷的作用。

用法:慢性肝炎和肝功能不良者,可常吃蜂蜜,以改善肝功能。

(八)抗疲勞

蜂蜜中的果糖,葡萄糖可以很快被吸收利用,改善血液的營(yíng)狀況。人體疲勞時(shí)服用蜂蜜,15分鐘就可明顯消除疲勞癥狀。

用法:腦力勞動(dòng)者和熬夜的人,沖服蜂蜜水可使精力充沛。運(yùn)動(dòng)員在賽前15分鐘服用蜂蜜,可幫助提高體能。

(九)促進(jìn)兒童生長(zhǎng)發(fā)育

東京大學(xué)研究人員的大規(guī)模臨床實(shí)驗(yàn)表明,加吃蜂蜜的幼兒與加吃吵糖的幼兒相比,前者體重,身高,胸圍,皮下脂肪增加較快,皮膚較光澤,且少患痢疾,支氣管炎,結(jié)膜炎,口腔炎等疾病。

用法:體弱多病,體質(zhì)較差的兒童可多食蜂蜜?;钾E病的學(xué)齡前兒童,每天可兩三次服30-50克蜂蜜,可改善佝僂病癥狀。患感冒兒童,每天兩次,每次飲一杯蜂蜜水,可促進(jìn)感冒痊愈。睡眠不好的兒童,在睡前30分鐘喝一杯溫蜂蜜水,上床不久便可安然入睡。周歲以內(nèi)的嬰兒不適宜服用蜂蜜。

(十)保護(hù)心血管

蜂蜜有擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈和營(yíng)養(yǎng)心肌的作用,改善心肌功能,對(duì)血壓有調(diào)節(jié)作用。

用法:患心臟病者,每天服用50-140克蜂蜜,1-2個(gè)月內(nèi)病情可以改善。高血壓者,每天早晚各飲一杯蜂蜜水,也有益健康。動(dòng)脈硬化癥者常吃蜂蜜,有保護(hù)血管和降血壓的作用。

(十一)潤(rùn)肺止咳

蜂蜜可潤(rùn)肺,具有一定的止咳作用,常用來(lái)輔助治療肺結(jié)核和氣管炎。

用法:虛弱多咳的人可常吃蜂蜜。蜂蜜可用于輔助治療鼻炎,鼻竇炎,支氣管炎,咽炎和氣喘。其中,枇杷蜜的止咳作用突出。

(十二)促進(jìn)鈣吸收

美國(guó)農(nóng)業(yè)部人類營(yíng)養(yǎng)中心專家發(fā)現(xiàn),蜂蜜能防止中老年婦女因鈣流失而引起的骨質(zhì)疏松。這是因?yàn)榉涿壑械呐鹉茉黾哟萍に鼗钚?,防止鈣的流失。

 

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