很多人減肥的時(shí)候會(huì)喝茶，雖然不是一些專門(mén)的減肥茶，其他的茶喝的時(shí)候感覺(jué)比較解油膩，所以很多人覺(jué)得喝茶能夠減肥，那么喝茶到底能減肥嗎？喝茶減肥要注意些什么呢？一起來(lái)看看吧！

1、喝茶可以減肥嗎

（1）喝茶者很容易感受到茶對(duì)胃腸的作用：餓得更快。這是因?yàn)椴枞~含有咖啡因、茶堿和可可堿等復(fù)雜成分，能顯著刺激胃酸分泌，促進(jìn)胃動(dòng)力。胃酸分泌增加（和胃腸蠕動(dòng)加快）有助食物消化，使人產(chǎn)生消脂解膩或餓得更快的感覺(jué)。

（2）但千萬(wàn)不要以為“消脂解膩”或“餓”是減肥，因?yàn)楹炔韪淖兊闹皇窍倪^(guò)程和感受，而不是消化的結(jié)果。你一日三餐吃下的能量，不論是糖類、蛋白質(zhì)還是脂肪，都不會(huì)因?yàn)楹炔瓒艿?。很顯然，喝茶沒(méi)有改變你的食物攝入，也沒(méi)有改變你的糞便組成，它改變的只是從食物到糞便的消化過(guò)程，這怎么可能減肥呢？

（3）普洱茶和紅茶刺激胃酸分泌的作用比綠茶更強(qiáng)，因此喝普洱茶更容易餓。我見(jiàn)過(guò)有人忍著胃痛（與胃酸分泌增加，損害胃黏膜有關(guān)）喝普洱減肥。還有人試圖用咖啡因的興奮作用來(lái)推理茶的減肥作用?？Х纫蚴谷伺d奮，基礎(chǔ)代謝能量消耗增加，從而能減肥?？Х纫虻拇_會(huì)使人精神頭更足，運(yùn)動(dòng)能力增強(qiáng)，但它對(duì)基礎(chǔ)代謝的影響很小。所以茶、咖啡、含咖啡因飲料等都不足以實(shí)現(xiàn)減肥的目的。

2、喝茶減肥的禁忌

1、飯后喝茶

茶葉中含有大量鞣酸，鞣酸可以與食物中的鐵元素發(fā)生反應(yīng)，生成難以溶解的新物質(zhì)，時(shí)間一長(zhǎng)引起人體缺鐵，甚至誘發(fā)貧血癥。正確的方法是：餐后一小時(shí)再喝茶。

2、發(fā)燒喝茶

茶葉中含有茶堿，有升高體溫的作用，發(fā)燒病人喝茶無(wú)異于“火上澆油”。

3、潰瘍病人喝茶

茶葉中的咖啡因因可促進(jìn)胃酸分泌，升高胃酸濃度，誘發(fā)潰瘍甚至穿孔。

4、經(jīng)期喝茶

在月經(jīng)期間喝茶，特別喝濃茶，可誘發(fā)或加重經(jīng)期綜合征。醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，與不喝茶者相比，有喝茶習(xí)慣發(fā)生經(jīng)期緊張癥幾率高出2.4倍，每天喝茶超過(guò)4杯者，增加3倍。

3、減肥水果推薦

1.蘋(píng)果

蘋(píng)果中含有大量的膳食纖維，能有效促進(jìn)腸道的消化和吸收，對(duì)人體的排毒和瘦身起到了很大的作用。除此之外，蘋(píng)果所含的果酸能代謝掉人體多余的熱量，是能達(dá)到瘦身減肥的理想水果。一般在飯前吃一個(gè)蘋(píng)果，能達(dá)到瘦身收腹的效果。蘋(píng)果還能做成蘋(píng)果醋，沒(méi)事喝點(diǎn)也有減肥效果。

2.檸檬

就我們所知的，檸檬可以抵抗壞血病，是因?yàn)闄幟手泻胸S富的維生素C。檸檬除了這個(gè)功能，還有減肥美白的功效。檸檬所含大量的果酸能促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，有助于消化和減肥，還能防止皮膚衰老和暗沉，使皮膚變白和光滑。檸檬切片泡水，加入蜂蜜，是極佳的減肥美容茶。

3.橙子

橙子含有豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質(zhì)。橙子中的膳食纖維很豐富，并且熱量很低，它含有的糖分可以代替其他的高熱量的甜食，喜歡吃甜食又想減肥的的人可以吃橙子來(lái)滿足對(duì)甜食的欲望。多吃橙子還有助于排便，減少體內(nèi)毒素的沉積。

4.香蕉

香蕉中含有大量的膳食纖維和淀粉，吃起來(lái)有飽腹感，并且卡路里很低，所以它有減肥的功效。但是不能把香蕉當(dāng)作主食，不然人的身體會(huì)缺少蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)等一些營(yíng)養(yǎng)成分，其次就是香蕉的甜度高，吃多了反而達(dá)不到減肥的效果。為了達(dá)到更好的減肥效果，一般可以早上吃或者運(yùn)動(dòng)之前吃，但是不能空腹吃。

5.火龍果

火龍果中含有高纖維，且熱量低。它含有大量的水溶性膳食纖維，能潤(rùn)腸通便、降低血糖，還含有大量的維生素C，能美白皮膚?；瘕埞蛹t辣椒榨汁喝，能達(dá)到快速減肥的目的。