水果富含維生素和礦質元素,能為人體提供很多的營養(yǎng)元素,而且有些水果的美白效果是很好的,常吃能夠幫助皮膚白皙,那么吃什么水果可以美白呢?
1、蘋果
蘋果營養(yǎng)豐富,是一種廣泛使用的天然美容品,被許多愛美人士奉為美容圣品。蘋果中所含的大量水分和各種保濕因子對皮膚有保濕作用,維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著,常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外,蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢,有祛痘作用。除此之外,蘋果性能溫和,可作為天然面膜,也可以切片涂敷。同時最新醫(yī)學研究還發(fā)現(xiàn),蘋果中除含豐富的維他命和果膠以外,還含有大量的抗氧化物,能夠防止自由基對細胞的傷害與膽固醇的氧化,是抗癌防衰老的佳品。
2、奇異果
奇異果也叫獼猴桃,被喻為“美膚金礦”,因為它含有豐富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質,是名副其實的“美容水果”。這種美白水果中具有的維生素C能有效抑制皮膚內多巴醌的氧化作用,干擾黑色素的形成,預防色素沉著,保持皮膚白皙透明。巧吃奇異果小建議,吃奇異果最好是在早晨或上午吃,其中的營養(yǎng)成分才會被吸收得更充分、更好。維生素C容易流失、容易氧化,所以說,吃奇異果要吃新鮮的,不宜久放。一個奇異果要一次吃完,不宜存留,避免氧化而失去美白功效。
3、檸檬
檸檬含有豐富的維生素C,堪稱“美白之王”。檸檬屬于柑橘類的水果,美容價值非常高。檸檬有非常明顯的美白功效,也是很多美白產(chǎn)品中經(jīng)常添加的成分,大量的維生素C可促進新陳代謝、美白淡斑、收細毛孔、軟化老化角質,令肌膚白皙有光澤醫(yī)學教,育網(wǎng)搜集整理。吃檸檬小提示,檸檬雖有美容功效,但奇酸無比,不能像其他水果那樣大口大口地吃,用檸檬泡蜂蜜或泡茶,應該是比較好的方法,切兩片泡在白水中,也是很好的飲料。
4、草莓
草莓屬漿果,含糖量高達6%-10%,并含多種果酸、維他命及礦物質等,可增強皮膚彈性,具有增白和滋潤保濕的功效。另外,草莓比較適合于油性皮膚,具有去油、潔膚的作用,將草莓擠汁可作為美容品敷面?,F(xiàn)在的很多清潔和營養(yǎng)面膜中也加入了草莓的成分,適合于任何膚質。經(jīng)常使用草莓美容,可令皮膚清新、平滑,避免色素沉著。草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質,對頭發(fā)的健康很有利。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經(jīng)松弛,對治療失眠效果不錯。
1.甘藍菜
秋冬正是甘藍菜上市的季節(jié),甘藍菜里所含有的植化素,抗氧化效果好,對抗炎癥并預防相關的慢性病,其中包括冠狀動脈疾病以及癌癥。甘藍菜富含抗氧化的物質成分,能夠增強人體酵素系統(tǒng)解毒功能,避免毒素損害人體DNA,還可以防止癌細胞的轉移。選擇甘藍菜時,建議大家擇取未經(jīng)切割、葉脈細整的來買,以防營養(yǎng)素的丟失。選購時我們可以對甘藍菜拍打,越響亮的聲音代表甘藍菜越扎實,甘藍菜翠綠的顏色代表新鮮,邊緣發(fā)黃則放置時間長并不好。
2.菠菜
菠菜被人稱作是蔬菜中最多才多藝的一種,因為烹飪菠菜的方法很多,更由于它的營養(yǎng)價值極其豐富。菠菜中富含維他命C、維他命K、葉黃素、鉀以及多種極強的抗氧化劑,在有效增強肌肉和心臟功能同時,大量纖維素促使腸胃道蠕動,保證消化系統(tǒng)的活力。菠菜中鐵元素極為豐富,女性孕前多吃菠菜最有幫助。菠菜不可與豆腐同時燒制,因為豆腐金屬鈣豐富,菠菜則富含草酸,燒制時就會形成草酸鈣,不易被吸收進人體。
3.西蘭花
西蘭花和和花菜非常相像,不過西蘭花顏色深綠,常被用作菜品的調味。西蘭花中植物蛋白極其豐富,是西紅柿的4倍,白色花菜的3倍,還含有眾多維他命元素,其中維他命C和維他命A更是肌膚美白的圣品,有效預防皮膚出現(xiàn)雀斑和黑斑等等。不過西蘭花水煮吃,會使維他命C受到破壞,建議大家使用烤、炒的方式或用微波爐來烹飪。不過西蘭花煮湯還是可以的,維他命C溶于湯中可以喝到。為了確保維他命A不會流失,可以用植物油來烹飪,選擇花型小而密的,那種品種最好。
一、綠茶粉
方法:
1. 在適量面粉中加入蛋黃和綠茶粉充分攪拌混合。
2. 用面膜刷將自制的綠茶面膜涂滿整個臉部,可以選擇覆蓋一層面膜紙,效果會更好哦。
3. 5到15分鐘后就可以用溫水洗凈,簡單涂上化妝水或者乳液就可以了
功效:綠茶粉富含 維生素C,具有美白功效,但是與檸檬不同的是,綠茶粉更加溫和哦。除了美白的作用,還能殺菌,去除粉刺。
二、土豆
方法:
1. 將適量土豆洗干凈,并切塊,放入榨汁機或者料理機中。
2. 接著倒入鮮奶,并加入適量面粉,攪拌成糊狀。
3. 將土豆面膜涂于洗干凈的臉上,10——20分鐘后洗凈即可。
功效:土豆含有豐富的維生素,與鮮奶和面粉相互搭配,不僅能美白嫩膚,還能漂白黑色素。
三、豆腐
方法:
1. 將適量豆腐用紗布包裹再打碎,過濾水分。
2. 在豆腐渣中加入適量面粉和蜂蜜,攪拌均勻。
3. 將豆腐面膜均勻的涂抹在洗凈的臉上,10——20分鐘后洗凈。
功效:豆腐還有豐富的蛋白,其天然的成分對皮膚無刺激,可使皮膚白而通透。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起