有的人會長黃褐斑，但是我們都知道長斑其實和長痘一樣很難去除，長斑之后主要就是色素沉積在皮膚內層所以很難淡化，需要我們自己從日常生活的習慣中好好調理。

1、規(guī)律的作息

熬夜、睡眠不足也是會導致內分泌失調，從而出現黃褐斑的，所以想要去除黃褐斑，所以要調整作息，晚上最好在12點前睡覺，不要熬夜，保證充足的睡眠時間，這樣也能保證皮膚的正常新陳代謝的進行。

2、飲食要調理

日常飲食可以多吃含有維生素C、維生素E的食物，維生素C能幫助減少色素生成，而維生素E則是能減少色素沉著，像檸檬、西紅柿、大白菜、萵筍等。

還可以吃些能合成谷胱甘肽的食物，西紅柿、洋蔥等，能幫助抑制酪氨酸酶的活性，阻礙酪氨酸形成多巴醌，減少黃褐色素的合成和沉積。

注意不要吃像花椒、咖啡、濃茶等有刺激性或辛辣的食物。

3、保持好心情

心情焦慮，長期承受壓力，人體新城代謝減慢，皮膚所需營養(yǎng)供應不足，色素細胞會變得活躍，也會導致長黃褐斑。所以在日常生活中，應保持好心情，學會減壓，如用運動、聽音樂、逛街、吃東西、找人傾訴等方式來緩解壓力。

4、要做好防曬

長有黃褐斑的人應盡量避免日光直射，外出時應用太陽傘或是太陽帽，涂抹防曬霜、防曬乳，做好相應防曬工作。

5、選好的膚品

護膚品使用不當也是會導致黃褐斑的出現的，所以平時護膚品要選擇適合自己膚質，最好是用天然或是含有有機成分的護膚品，不要使用含有激素、鉛、汞等有害成分的產品。

6、做面膜敷臉

(1)維生素E敷臉

做法：取3勺酸奶、3勺蜂蜜，加上適量新鮮檸檬汁，然后和三粒壓碎的維生素E片調和，敷在臉上15分鐘左右，最好用溫水洗干凈即可。

功效：能幫助將毛孔匯總的污垢徹底清除，滋養(yǎng)美白，對于去除黃褐斑有好處。

(2)萱草面膜

做法：將15克鮮萱草根洗干凈后榨取漿汁，裝瓶備用，然后在漿汁中加入2滴玫瑰精油或是其他天然香精，每天臨睡前用其涂臉，20分粥用清水洗去。

功效：萱草中是有豐富的氨基酸、維生素C、維生素E以及硒等微量元素，能防止皮膚老化、去除色素斑點，特別適用于精神緊張、壓力過大引起的植物功能紊亂，對內分泌失調引起的黃褐斑，有比較好的防止效果。

(3)磨砂橄欖油面膜

做法：用適量的砂糖和橄欖油混在一起，輕輕的涂抹在臉上，可以邊涂邊按摩。

功效：長期使用能夠起到縮小毛孔、提亮肌膚、淡化黃褐斑的功效。

(4)醋泡雞蛋

做法：將雞蛋浸在醋中，1個月后雞蛋外殼只剩一層透明薄皮時即成，然后每晚用其涂在長斑部位。

功效：能夠淡化黃褐斑，柔嫩肌膚。

7、飲食的建議

(1)各種新鮮的蔬菜

新鮮的蔬菜中都含有維生素C，它有消褪色素的作用，黃褐斑的主要形成原因就是色素沉著，所以這些蔬菜對去除黃褐斑很有效果，比如土豆、番茄、花菜、冬瓜等，它們不但對黃褐斑的病情有利還能美白皮膚呢。

(2)檸檬

檸檬是抗斑的水果之一，其中含有的營養(yǎng)成分能防止皮膚色素的沉著，有減輕黃褐斑的功效。不過檸檬也不要吃太多，過多使用會損害牙齒健康。

(3)牛奶

牛奶對皮膚來說是很好的食品，它有延緩皮膚衰老，改善皮膚細胞的活性、使皮膚增加彈性、保持皮膚光澤白皙的作用，也是對抗黃褐斑的重要食物之一。

食療：牛奶桃仁芝麻糊，每天早晚各一晚對去除黃褐斑有很好的作用。

(4)黃豆

大豆中含有的衛(wèi)生素E能夠抑制皮膚的衰老還能防止皮膚上沉著黃褐斑的色素。

食療：大豆甜湯，綠豆黃豆紅豆浸泡之后用清水煮熟加入白糖即可使用，每日三次飲用對去除黃褐斑很有用。

(5)西紅柿

大家都知道西紅柿中含有豐富的維生素，而維生素C能**大化的抑制黑色素形成，所以西紅柿有保養(yǎng)肌膚，去除黃褐斑的功效，但是要注意西紅柿屬于寒性的食物，不宜在空腹時食用。

(6)6.獼猴桃

獼猴桃之所以被譽為水果金礦，因為它含有各種豐富的維生素、食物纖維、鈣磷鉀等元素。獼猴桃中的維生素C可以很好的抑制住皮膚的氧化，能夠干擾黑色素在皮膚里形成，預防色素沉著，使皮膚白皙黃褐斑暗淡。