好的肌膚不僅象征著健康，也是高顏值必備的條件之一。在保證良好的作息時(shí)間及適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，常吃具有護(hù)膚效果的食物也是擁有好肌膚不錯(cuò)的途徑。那么今天就跟隨小編一起來了解一下那些具有非常棒的護(hù)膚效果的食物吧。

1. 葡萄抗氧化

葡萄中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)及類黃酮，其中類黃酮屬于強(qiáng)抗氧化劑，具有抗衰老的效果，此外，葡萄皮和葡萄籽也對女性很有益，特別葡萄皮中含有的花青素抗氧化能力更是高出維生素C 18倍，是護(hù)膚養(yǎng)顏不可錯(cuò)過的食物；

2. 姜減少色素沉淀

姜里面含有非常豐富的蛋白質(zhì)、維生素、胡蘿卜素、鈣、鐵、磷等，是款不錯(cuò)的營養(yǎng)食材。且姜中的姜辣素能在人體中發(fā)揮很好的抗氧化作用，可以防止、減少脂褐素的沉積，起到預(yù)防老年斑的功效；

3. 番茄延緩衰老

番茄營養(yǎng)物質(zhì)豐富，生吃可以補(bǔ)充維生素C；煮熟后番茄紅素和其他抗氧化劑含量會(huì)增多，能夠幫助降低患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)還可以抗衰老；

4. 醋增強(qiáng)皮膚活力

醋的ph值接近人體胃酸，可幫助調(diào)節(jié)腸胃。另外醋中氨基酸含量較高，能夠抑制人體的老化，繼而預(yù)防各種老年疾?。?

5. 黃豆調(diào)理雌激素

黃豆含有的大量蛋白質(zhì)，可以補(bǔ)充人體必需的氨基酸，在肌肉修復(fù)、再生，皮膚、頭發(fā)、指甲的生長等方面都有幫助，且根據(jù)英國貝爾法斯特一組科學(xué)研究顯示，黃豆中含有的類雌性激素物質(zhì)，對治療和預(yù)防乳癌都有著非常不錯(cuò)的效果。