午休也是一種很好的養(yǎng)生方式，但是午休也是需要技巧方法的，錯(cuò)誤的午休方式不僅僅得不到很好的休息，還可能導(dǎo)致精神狀況變得更差，因此學(xué)會(huì)正確的午休方法很重要，提高午休質(zhì)量的方法有很多，針對(duì)不同的情況應(yīng)對(duì)方法也有差異。

1、怎樣提高午休質(zhì)量

1.冷毛巾敷臉

從早上八點(diǎn)忙到12點(diǎn)下班，忙了一上午，臉上早就已經(jīng)不再清爽，而是感覺(jué)油乎乎的，臉上不僅出油而且外出的時(shí)候還沾上了灰塵，這個(gè)時(shí)候臉色看起來(lái)非常不好，精神不佳，所以到了午休的時(shí)候最好是先去洗手間洗把臉，小毛巾蘸著冷水，敷臉幾分鐘，臉部的溫度下降，這個(gè)時(shí)候臉就感覺(jué)清清爽爽的，下午也有精神應(yīng)對(duì)所有的工作。

2.靠在椅背上休息會(huì)兒

如果公司沒(méi)有準(zhǔn)備午休的躺椅的話，最好是靠在椅背上面休息一下，這個(gè)時(shí)候不要趴著睡，趴著睡一覺(jué)醒來(lái)往往會(huì)手腳發(fā)麻，而且胃不舒服，如果沒(méi)有午睡條件，將椅背向后傾，放一個(gè)抱枕墊在腰后面，靠在上面瞇一會(huì)兒。

3.站著說(shuō)話聊天

到飯點(diǎn)了，很多同事一起吃飯回來(lái)習(xí)慣坐著聊天，這個(gè)習(xí)慣不太好，想要聊天的話最好是站著，飯后和同事聊天也是放松的一個(gè)方式，最好是能站著，或者到公司樓下邊走邊聊天，站20分鐘左右，不僅可以快速消化還不擔(dān)心發(fā)胖。

4.整理辦公桌

忙了一個(gè)上午，辦公桌上面肯定亂亂的，資料扔的到處都是，中午吃過(guò)飯的時(shí)候，可以在午休的時(shí)間稍微收拾一下自己雜亂的辦公桌，把不用的一些資料收起來(lái)，把下午要用的資料放在桌子比較明顯的位置，這樣下午的工作效率也會(huì)大大的提高。

5.做點(diǎn)小游戲

如果飯后實(shí)在沒(méi)地方午睡的話，就不妨幾個(gè)同事來(lái)做點(diǎn)小游戲打發(fā)一下時(shí)間，比如打打牌、下下棋什么的，這樣午休的時(shí)間會(huì)過(guò)的很快，而且不會(huì)無(wú)聊。

6.飯后走走

有時(shí)候人累的時(shí)候不一定是睡的不好，也可能是長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)的原因，所以干脆趁著午休的時(shí)間到樓下或是室外走一走，看看路邊的景色，會(huì)讓心情更放松。

7.按摩一下頭部

一上午都對(duì)著電腦工作，眼會(huì)發(fā)酸，肩膀也會(huì)受不了，所以午休的時(shí)候不妨來(lái)按摩一下頭部的幾個(gè)穴位，這樣不僅讓人精神起來(lái)，而且對(duì)眼睛也好，讓你下午更有精神應(yīng)對(duì)更多的工作。

2、午睡的好處有哪些

1、有效的緩解壓力

現(xiàn)代人特別是白領(lǐng)，工作壓力非常的大，抽空睡個(gè)午覺(jué)能夠有效的緩解壓力、舒緩心情。中午時(shí)分找個(gè)安靜的地方舒服的睡一覺(jué)，能夠有效的控制情緒，有利于心情的平和。一覺(jué)醒來(lái)之后，緊繃的神經(jīng)自然就舒緩了。

2、提高效率

睡午覺(jué)是一個(gè)從古時(shí)候就流傳下來(lái)的很好的保健方法，中外很多成功者都具有良好的睡午覺(jué)習(xí)慣。例如丘吉爾、達(dá)芬奇等等。在中午休息一段時(shí)間之后，接下來(lái)的工作效率能夠提速，最高達(dá)到13%。

3、增強(qiáng)記憶力

科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，具有睡午覺(jué)習(xí)慣的人群在測(cè)試反映中更加的敏捷和精準(zhǔn)。所以事實(shí)告訴我們，睡午覺(jué)不僅能夠消除疲勞，同時(shí)還能夠令大腦獲得足夠的休息，提高記憶力。

4、全面打開(kāi)思路

工作時(shí)間長(zhǎng)了之后，我們發(fā)現(xiàn)腦袋有時(shí)候會(huì)“打結(jié)”，總是不容易發(fā)現(xiàn)問(wèn)題的根本。但是睡午覺(jué)之后，腦袋獲得了足夠的休息，這樣就能夠在短時(shí)間內(nèi)打開(kāi)思路，獲得更高的創(chuàng)造力，迅速的走出僵局。

5、提高身體免疫力

研究發(fā)現(xiàn)，每天午睡半個(gè)小時(shí)，可以有效的減少患上心臟病的可能。這是因?yàn)樗缬X(jué)能夠有效的緩解緊張的心情、舒緩心血管的壓力。同時(shí)，工作壓力比較大之后血壓就會(huì)上升，而午睡一段時(shí)間則能夠迅速的降低血壓。

6、減肥

睡午覺(jué)的好處有很多，減肥就是其中一項(xiàng)比較明顯的。睡午覺(jué)是一種不需要辛苦運(yùn)動(dòng)、節(jié)食等等的健康減肥方法。如果睡眠不足，那么就算吃的比較少也是會(huì)發(fā)胖的。睡午覺(jué)能夠加強(qiáng)身體的免疫機(jī)能，加快體內(nèi)的新陳代謝，久而久之身體自然就苗條了起來(lái)。

每天養(yǎng)成按時(shí)午睡的好習(xí)慣是非常有必要的，不僅能夠調(diào)理精神提高工作效率，同時(shí)還能夠提高身體的免疫力和抵抗力，減少患病的可能，

睡午覺(jué)能夠令我們的身體和大腦獲得足夠的休息，心臟的消耗就會(huì)減少，激素分泌同樣也會(huì)減少，這對(duì)于控制血壓、預(yù)防心臟病有著很好的作用。