爬山是一項(xiàng)很多人喜歡的運(yùn)動(dòng)，爬山的過(guò)程中能夠呼吸山中新鮮的空氣，欣賞山間的美景，在這個(gè)過(guò)程中還能夠鍛煉身體，爬山是具有很多的好處的，爬山會(huì)消耗很多的能量，在爬山的過(guò)程中也有一些需要注意的事情，下面為大家介紹一些爬山前需要做的準(zhǔn)備。

1、衣

出門爬山要準(zhǔn)備什么樣的衣服呢？當(dāng)然是寬松為好。爬山過(guò)程中可能會(huì)出現(xiàn)出汗的情況，所以不妨穿棉質(zhì)的衣服，這樣可以幫助吸汗。爬山可不能為了美穿上緊身衣褲和高跟鞋，除非你是不要你的身體了。如果有條件的可以選擇專業(yè)的鞋子上山，最起碼的就是你應(yīng)該穿上運(yùn)動(dòng)鞋爬山吧，運(yùn)動(dòng)不穿運(yùn)動(dòng)鞋這也說(shuō)不過(guò)去啊。如果是怕山上風(fēng)大傷頭引發(fā)頭痛，那就考慮帶上帽子吧。

2、食

我們知道，只有吃了東西，從食物中攝取了足夠的能量才能幫助你爬山頂峰。所以，吃的一定要帶。比如水啊、不重的面包啊，少量的水果以及高熱量的壓縮餅干、巧克力都可以是你的必備食物哦。

3、住

要是想要在山上過(guò)夜的，可不能學(xué)古人先輩，閉眼在哪都能睡。山上溫度低、濕氣重，還是準(zhǔn)備一個(gè)睡袋或者帳篷吧，這樣才能更好地享受山間時(shí)光而不至于凍得下山了。

4、行

爬山，既然是去爬山，那么，腳下的鞋可以選擇合腳的專業(yè)登山鞋或者是運(yùn)動(dòng)鞋。當(dāng)然，對(duì)于爬山較費(fèi)力的可以準(zhǔn)備一副登山杖，可以幫助你減輕身上的重要，還能讓你更輕松的爬上頂峰呢。

5、環(huán)保用具

你帶了吃的喝的上山，總不能隨手亂扔垃圾。為自己準(zhǔn)備一兩個(gè)塑料袋吧，再找不到垃圾桶的時(shí)候，這可是你裝垃圾最好的垃圾桶了。

6、爬山的好處

1、腳力鍛煉--令雙腳靈活有力，爬山是進(jìn)行腳力鍛煉的最佳方式之一。

2、爬山可促進(jìn)毛細(xì)血管功能--感覺(jué)全身舒爽通暢。

3、爬山可以強(qiáng)筋健骨。

4、"森林浴"--綠色健康法。進(jìn)入森林，跋山涉水，靜思養(yǎng)神，全身沐浴森林的精氣和香氣，洗凈城市塵囂，心曠神怡。

5、爬山可以明顯提高腰、腿部的力量，行進(jìn)的速度、耐力，身體的協(xié)調(diào)平衡能力等身體素質(zhì)，加強(qiáng)心、肺功能，增強(qiáng)抗病能力。

7、爬山的注意事項(xiàng)

1、鞋要合腳(膠鞋和旅游鞋為好)，不能穿高跟鞋，衣服要寬松(運(yùn)動(dòng)服和休閑服為好)。

2、隨身要帶一些水或飲料，以免山上沒(méi)有水。

3、天氣不好時(shí)最好不要去爬山，以免發(fā)生危險(xiǎn)。

4、下山時(shí)不要跑著下山，以免收不住腳發(fā)生危險(xiǎn)。

5、爬山時(shí)身體前傾，但腰、背要挺直，避免形成駝背、彎腰姿勢(shì)。