俗話說，生命在于運(yùn)動(dòng)，可見運(yùn)動(dòng)對(duì)于我們的生活是多么重要的。而在我們的生活中不少人也都是非常喜歡運(yùn)動(dòng)的。然而對(duì)于運(yùn)動(dòng)這件事，大多數(shù)人都只知道可以鍛煉身體，那么運(yùn)動(dòng)的好處有哪些？體育運(yùn)動(dòng)的好處是什么？經(jīng)常運(yùn)動(dòng)會(huì)怎樣？

1、美化身體外貌

運(yùn)動(dòng)能夠達(dá)到健美的目的，不斷美化身體外貌。這是因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)過程中，身體需要充足的熱量來維持消耗所需，這樣身體多余的脂肪能夠不斷消耗掉。還有一方面是運(yùn)動(dòng)能夠不斷緊實(shí)身體肌肉，美化身體線條。經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)鍛煉的人，身體新陳代謝旺盛，體內(nèi)毒素能夠有效排出體外，自然是精力充肺，面色紅潤(rùn)有光澤。

2、改善神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)功能

參加體育鍛煉能夠幫助改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能，提高神經(jīng)系統(tǒng)在人體進(jìn)行活動(dòng)的時(shí)候產(chǎn)生的復(fù)雜變化作出準(zhǔn)確的判斷，并且在第一時(shí)間迅速作出正確的反應(yīng)。并且還要幫助神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)人體對(duì)于環(huán)境的最好適應(yīng)狀態(tài)，保持身體各項(xiàng)活動(dòng)的正常進(jìn)行。

3、促進(jìn)骨骼、肌肉生長(zhǎng)

經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)，身體得到讀哪里昂能夠有利于人體骨骼、肌肉的生長(zhǎng)，幫助增強(qiáng)心肺功能，這樣能夠有效改善身體各器官的血液循環(huán)、呼吸系統(tǒng)功能、消化系統(tǒng)功能，從而達(dá)到全身的身體狀況的改善，有利于人體的生長(zhǎng)發(fā)育，提高其抗病能力，保持身體健康強(qiáng)壯。

4、增強(qiáng)社會(huì)適應(yīng)能力

參加體育運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)的過程中能夠使人與人之間產(chǎn)生相互抵親近感，是個(gè)體在社會(huì)交往中得到滿足。另一方面，體育運(yùn)動(dòng)能夠幫助我們加深對(duì)自我的認(rèn)識(shí)，讓自我不對(duì)進(jìn)行自覺或者是不自覺地修正自身，這樣能使自己成為更適合、更適應(yīng)社會(huì)的人。

5、陶冶情操

經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)鍛煉的人，擁有一顆健康的心態(tài)。體育運(yùn)動(dòng)能夠陶冶人的情操，讓人在生命活動(dòng)進(jìn)行中能夠積極發(fā)揮自身的主觀能動(dòng)性，是自身的個(gè)性能夠在融洽的環(huán)境氛圍中不斷和諧、健康的發(fā)展。

6、舒緩身心

經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)鍛煉的人，能夠充分享受在體育運(yùn)動(dòng)中流汗帶來的幸福感。在運(yùn)動(dòng)中，全身的血液循環(huán)不斷加快，能夠盡情地釋放自身的壓力，這樣身心能夠得到前所未有的放松。

7、小貼士

經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行體育鍛煉的人身體才能保持健康狀態(tài)，不喜歡運(yùn)動(dòng)的人，身體免疫力明顯下降，身體素質(zhì)明顯弱。

8、冬季怎么運(yùn)動(dòng)

1、跳繩

冬至后天氣寒冷．不適宜做戶外運(yùn)動(dòng)，大家可以在家里或健身房里跳繩。跳繩能夠綜臺(tái)鍛煉人的協(xié)調(diào)性、耐力、爆發(fā)力和跳躍能力．對(duì)多種臟器具有保健功能。每天連續(xù)跳繩5分鐘，每分鐘跳120次，有助于增強(qiáng)血液循環(huán)和心肺功能，防止冠狀動(dòng)脈硬化和心肌梗死，緩解腰部及腿部疼痛，有利于強(qiáng)身、祛病、減肥。

2、揉耳朵

具體方法：自然站立，雙腳分開與肩同寬，雙臀自然下垂，掌心朝內(nèi)側(cè)，中指指尖緊貼風(fēng)市穴，拔頂，舌抵上腭，提肛，凈除心中雜念。全身放松，兩手掌相互摩擦至熱，用手掌提揉耳朵及耳朵四周之皮膚，促使耳朵四周氣血充分流動(dòng)，搓揉耳朵發(fā)熱為止。然后兩手食指伸直，插人兩算孔，將外耳道完全堵塞，突然往外拔出為1次，共插撥6次。揉耳朵具有緩解腎氣虛，治療耳鳴耳痛的功效。

3、冷水鍛煉

冷水洗臉可使臉部和上呼吸道黏膜的血管在冷水刺激下，調(diào)節(jié)反應(yīng)能力更加靈活，增強(qiáng)臉部和上呼吸道黏膜血管對(duì)冷刺激的適應(yīng)力和抵抗力，預(yù)防傷風(fēng)感冒。

4、冬至運(yùn)動(dòng)不宜過量

一個(gè)人的免疫能力高低，受遺傳、年齡、營(yíng)養(yǎng)、鍛煉、環(huán)境、情緒等多種因素的影響。但是，運(yùn)動(dòng)過量則是導(dǎo)致身體免疫能力低下的常見原因之一。在冬季污染較重的特定環(huán)境中鍛煉，更應(yīng)該注意不要運(yùn)動(dòng)過量。