冬泳是生活中很常見的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，適當(dāng)進(jìn)行可以為人體帶來很多的好處，但是東游也有許多要注意的地方，那么冬泳后洗熱水澡可以嗎？冬泳完泡熱水澡可以嗎？冬泳可以用熱水洗熱水澡，但是不宜立即進(jìn)行，下面就來詳細(xì)了解具體內(nèi)容吧。

1、冬泳后洗熱水澡可以嗎

冬泳后不能立即洗熱水澡。冬泳時(shí)，水溫一般在0℃左右，而熱水洗澡的水溫往往在35℃以上。冷熱相激，這么大的溫差是身體很難適應(yīng)的。

2、冬泳后洗熱水澡的壞處

冬泳時(shí)肌膚的毛孔遇冷收縮，立即用熱水洗澡，身體外表因突然遇熱會(huì)讓毛孔由外向里張開而讓“寒氣”滲入體內(nèi)，容易導(dǎo)致感冒；而且皮膚血管由收縮狀態(tài)迅速擴(kuò)張，可能出現(xiàn)其他臟器缺血，發(fā)生頭暈、心慌等不適感。

3、冬泳后多久能洗熱水澡

冬泳后半小時(shí)可以洗熱水澡。冬泳者剛出水時(shí)的體溫在27.4℃以下，比正常體溫低10℃左右。冬泳者出水后應(yīng)立即運(yùn)動(dòng)以恢復(fù)體溫。上岸后，用干毛巾擦干身體，直到身體發(fā)紅、發(fā)熱為止。然后，迅速穿好衣服，慢跑或原地跳動(dòng)，直到體溫基本恢復(fù)。

4、不宜靠熱水澡恢復(fù)體溫

冬泳者出水后，要在較短時(shí)間內(nèi)依靠人體自身的產(chǎn)熱機(jī)能，將體溫恢復(fù)正常，在這個(gè)過程中，身體內(nèi)部器官運(yùn)動(dòng)加劇，各項(xiàng)機(jī)能的新陳代謝增強(qiáng)，使冬泳者身體素質(zhì)得到提高。所以冬泳者不要依靠洗熱水澡來恢復(fù)體溫，不然冬泳也就失去了意義。

5、冬泳注意事項(xiàng)

1、從秋天開始連續(xù)游泳到冬天不要間斷，要有一個(gè)循序漸進(jìn)的適應(yīng)冬泳鍛煉的過程，才不會(huì)對(duì)身體形成危害。

2、每天冬泳時(shí)間的選擇：下午的時(shí)間最好，然后是早晨也很好，不過，早晨冬泳時(shí)要在起床后運(yùn)動(dòng)半小時(shí)以后再進(jìn)行冬泳。霧天、風(fēng)天、雷雨天不要冬泳。

3、要作好準(zhǔn)備活動(dòng)，下水前要把肌肉活動(dòng)開，然后更衣適應(yīng)一下寒冷的氣溫，讓身體涼下來，大約要5分鐘，然后再下水。

4、在水中游泳時(shí)間：按《全國冬泳通訊》記載的冬泳活動(dòng)的普遍經(jīng)驗(yàn)，14度水溫以下為冬泳，一般可游泳14分鐘，以后水溫每降低1度相應(yīng)同步減少冬泳的時(shí)間1分鐘，也就是到1度左右的水溫時(shí)只冬泳1分鐘左右。要以自己在水中沒有感覺第2次寒冷就出水，出水后無明顯發(fā)抖現(xiàn)象，10分鐘后就恢復(fù)到正常體溫為在水中游泳時(shí)間的控制原則。這一點(diǎn)至關(guān)重要！

5、整理活動(dòng)：出水后馬上擦干水，穿衣保暖，然后進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)使體溫恢復(fù)正常。

6、冬泳前不要喝酒，冬泳后不要烤火取暖。