我們每天出門(mén)前是要穿鞋子的，而一雙不合腳的鞋子會(huì)讓你整天都特別的難受的，鞋子的種類(lèi)也是有很多種的，女人的鞋子要比男人的復(fù)雜些的，女人，男人都應(yīng)該購(gòu)買(mǎi)自己合腳的鞋子，而很多人買(mǎi)鞋子都只看牌子，不看穿著感，這就很尷尬了。

1、選鞋子的秘籍

合適的鞋不需要“磨合”期

很多人誤認(rèn)為，新鞋都有“磨合”期，穿一段時(shí)間后會(huì)“跟腳”。其實(shí)，質(zhì)量好且合適的新鞋穿上后就會(huì)很舒服。一般來(lái)說(shuō)，合腳的鞋不壓腳背，鞋前有約一個(gè)拇指的空間，前腳要有一定擺動(dòng)的余地而后跟不能擺動(dòng)，腳后跟和鞋梆之間不感覺(jué)摩擦。而且，每個(gè)人的雙腳大小并不一樣，試鞋時(shí)要以偏大腳的舒適度為主，一定要站起來(lái)走幾步，看看兩只鞋是否都跟腳。

特殊的腳型配特殊的鞋墊

一般的腳型買(mǎi)鞋是比較容易的，但有些人的腳是扁平足或是高足弓，這樣的腳買(mǎi)起鞋和搭配起鞋墊來(lái)就有講究了。怎樣知道自己的腳型呢？這里有個(gè)簡(jiǎn)單的測(cè)試方法：把腳底弄濕，印在薄紙上。如果是扁平足者，腳底內(nèi)側(cè)的足弓弧度小，站立時(shí)整個(gè)腳板幾乎貼著地面。

高弓足者則相反，足弓弧度太高，難以貼近地面。扁平足的人，應(yīng)選擇鞋底有拱墊、鞋跟較硬的鞋，否則易患足底筋膜炎;高足弓的人應(yīng)選用更柔軟的鞋墊或氣墊，減少震蕩對(duì)腳部的傷害。

老人的鞋應(yīng)松軟、帶點(diǎn)跟

老年人在選鞋時(shí)也是很有講究的，最好穿松軟帶點(diǎn)跟的鞋。鞋后跟的高度以高出鞋底前掌2厘米左右為宜。除了要注意鞋后跟的高度外，老年人的鞋底可稍大一些。一般來(lái)說(shuō)，牛筋底皮鞋是不錯(cuò)的選擇。

運(yùn)動(dòng)鞋并不適合所有運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)鞋的鞋底富有彈性，對(duì)跑、跳能起到一定緩沖作用。有人認(rèn)為，只要鞋底不裂開(kāi)就能穿。其實(shí)，有的運(yùn)動(dòng)鞋表面上看沒(méi)有破損，但其鞋底軟膠早已過(guò)度損耗，失去保護(hù)作用。

另外，不同的運(yùn)動(dòng)應(yīng)選擇不同的鞋子。跑步時(shí)適合穿跑鞋，鞋號(hào)要買(mǎi)大一號(hào)，以保證腳的充分舒展;打網(wǎng)球時(shí)，因有較多的停、扭動(dòng)作，鞋面應(yīng)厚實(shí)，最好選擇牛皮鞋;打籃球則因?yàn)樽矒?、跳躍較多，鞋幫要求偏高，以給予關(guān)節(jié)更好保護(hù)，減少扭傷腳踝和膝蓋的機(jī)會(huì)。

2、足部疼痛與鞋有關(guān)

足部疼痛多關(guān)鍵主在穿錯(cuò)鞋

臨床常發(fā)現(xiàn)，一雙不適當(dāng)?shù)男?，將造成很多的足部?wèn)題，如：足跟疼痛、足底筋膜炎、跖骨疼痛、阿基里斯腱疼痛、拇趾外翻等。特別的是，雙足若是沒(méi)有一雙好鞋的“護(hù)跟”保護(hù)，就較不能控制足踝部的關(guān)節(jié)，易引發(fā)“功能性扁平足”癥狀，造成足跟疼痛、足底筋膜炎等問(wèn)題。

此類(lèi)患者最典型的癥狀為，上、下床第1步，足底刺痛，多走幾步癥狀會(huì)緩解，但走多、走久時(shí)，又會(huì)反覆復(fù)發(fā)；另時(shí)下流行的“平底娃娃鞋”，或是沒(méi)有避震功能的鞋子，走路時(shí)間一久，會(huì)讓足部前足區(qū)容易發(fā)生疼痛，且容易發(fā)生在大拇趾的跖骨關(guān)節(jié)下方，發(fā)炎時(shí)更是寸步難行。

復(fù)健物理治療師江明曄強(qiáng)調(diào)，消費(fèi)者常在購(gòu)買(mǎi)鞋時(shí)，因鞋子的楦頭寬度不夠，而購(gòu)買(mǎi)較大的鞋，造成走路時(shí)鞋后跟脫落，或是腳后跟皮膚的摩擦、破皮及疼痛的現(xiàn)象。這時(shí)，腳趾頭為了抓住過(guò)松的鞋子，需使出更多的力氣抓住鞋子，也會(huì)造成腳趾頭肌腱過(guò)緊而變形。