女性朋友在產(chǎn)后身體會(huì)非常的虛弱,所以很容易出現(xiàn)問(wèn)題,如果在產(chǎn)后不注重調(diào)養(yǎng)身體的話(huà),是很容易患上月子病的,所以女性朋友在生完孩子之后一定要注意調(diào)理自己的身體,不要讓自己的身體出現(xiàn)問(wèn)題。其實(shí)調(diào)養(yǎng)身體最常見(jiàn)的就是飲食調(diào)養(yǎng),多吃一些有營(yíng)養(yǎng)的食物。
一、產(chǎn)后百骸空虛,容易出現(xiàn)皮膚老化及產(chǎn)后病
剛剛生完寶寶的莉莉,由于丈夫每天要上班,婆婆與媽媽都不在一個(gè)城市,她也覺(jué)得自己一個(gè)人可以照顧好寶寶,所以她也沒(méi)有好好地躺在床上休息??墒?,半個(gè)月過(guò)去了,莉莉發(fā)現(xiàn)自己的皮膚開(kāi)始出現(xiàn)嚴(yán)重的松弛現(xiàn)象,惡露也是久排不凈。更重要的是,腰部越來(lái)越無(wú)力,基本是彎不下來(lái)。莉莉及丈夫都慌了手腳,只能趕緊到醫(yī)院去檢查。
其實(shí),當(dāng)準(zhǔn)媽咪正式升級(jí)為媽咪之后,全身上下除了乳房,各器官和組織,尤其是生殖器官,都會(huì)慢慢恢復(fù)到妊娠前的狀態(tài)。再加上分娩時(shí)的體力消耗,使產(chǎn)婦的抵抗力大大降低,易于感受疾病。此外,子宮頸口尚未全閉,子宮內(nèi)又留有胎盤(pán)剝離面創(chuàng)口,細(xì)菌很容易侵入而在惡露的培養(yǎng)下孳生繁殖,從而引起各種月子病。
二、產(chǎn)后容易衰老,臉部身體都要顧
1、盤(pán)點(diǎn)產(chǎn)后容易衰老的身體部位。
生個(gè)寶寶,女人付出的代價(jià)不可謂不是昂貴的。幾乎每一個(gè)媽咪們都要面對(duì),產(chǎn)后最大的肌膚問(wèn)題莫過(guò)于皮膚松弛,皺防衰老。尤其是以下幾個(gè)部位,是你必須打起十二分精神來(lái)面對(duì)的:
臉部皮膚:孕期習(xí)慣了素面朝天的媽媽如果在產(chǎn)后還疏于護(hù)理皮膚,那么不知不覺(jué)中皮膚老化的速度會(huì)提升,皮膚松弛、臉色暗黃的你就會(huì)成為老公眼中的“黃臉婆”。
腹部:看吧,寶寶出來(lái)了,但肚子上仍然堆積著一圈圈的肉肉,苗條纖細(xì)的水蛇腰不復(fù)存在,這個(gè)時(shí)候就需要新媽咪們認(rèn)真對(duì)待了。
胸部:寶寶要喝奶,所以產(chǎn)后胸部的變化可以用四個(gè)字來(lái)形容——漲了又縮。如果這個(gè)時(shí)候新媽咪不注重護(hù)理,胸部很容易變得干癟而下垂,大大影響夫妻之間的生活。
眼部:在產(chǎn)前炯炯有神的大眼睛,在面對(duì)產(chǎn)后頻繁喂奶而睡眠不足的生活,再加上產(chǎn)后大量的膠原蛋白流失,新媽咪也要記得預(yù)防出現(xiàn)眼紋、眼袋。
2、抗衰老,月子期間飲食調(diào)節(jié)很重要。
科學(xué)的坐月子,其中包括藥、食補(bǔ)及生活調(diào)適。婦女產(chǎn)后“多虛多瘀”,所以必須透過(guò)藥補(bǔ)來(lái)去瘀補(bǔ)虛,去瘀的作用在于促進(jìn)子宮收縮,去除子宮瘀血,其中生化湯為主要處方,最主要的作用在于調(diào)節(jié)子宮收縮、促進(jìn)惡露排出。
當(dāng)惡露順利排干凈之后,準(zhǔn)媽咪就可以開(kāi)始補(bǔ)虛,也就是調(diào)補(bǔ)身體。調(diào)補(bǔ)時(shí)應(yīng)以補(bǔ)氣養(yǎng)血的藥材為主,并搭配補(bǔ)腎壯筋骨的藥材。當(dāng)然,每個(gè)準(zhǔn)媽咪的體質(zhì)不同,產(chǎn)后癥狀也都不太一樣,所以服用的補(bǔ)藥也應(yīng)視個(gè)別體質(zhì)來(lái)選擇。
1、飲食注意平衡
現(xiàn)在的坐月子已經(jīng)不再如之前傳統(tǒng)的那樣了,之前要是說(shuō)是食物匱乏的時(shí)代,很多人連吃個(gè)雞蛋就是個(gè)補(bǔ)品的話(huà),那么,現(xiàn)在的話(huà),已經(jīng)沒(méi)有那樣的擔(dān)憂(yōu)了,很多產(chǎn)后媽媽都有營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的難題。所以,要想在吃的這塊做好調(diào)養(yǎng),就需要注意飲食方面注意平衡,別偏食。
2、洗臉堅(jiān)持用冷水
其實(shí),對(duì)于那些有凍瘡的人來(lái)說(shuō),要是在大冬天可以堅(jiān)持用冷水洗臉的話(huà),那么就不會(huì)有凍瘡了。而對(duì)于產(chǎn)后媽媽來(lái)說(shuō),也是需要用冷水洗臉的。剛剛提到多吃些果蔬的話(huà),有助于皮膚的細(xì)膩,要是用冷水洗臉的話(huà),不僅僅可以清潔皮膚,還可以有效的提高皮膚的抵抗力,預(yù)防皮膚病的發(fā)生。
3、面部皮膚多按摩
其實(shí),面部皮膚要想恢復(fù)的好,除了剛剛提到的用冷水洗臉的話(huà),還是可以采用面部按摩的方式,因?yàn)椋茨κ亲詈玫念A(yù)防面部出現(xiàn)皺紋的一種方式,可以很好的增加皮膚與肌肉的彈性,有效的改善肌膚血液循環(huán),有效的增加皮膚的光澤,讓皺紋不再。
4、保持樂(lè)觀情緒
對(duì)于產(chǎn)婦來(lái)說(shuō),產(chǎn)后抑郁癥是不可避免的難題,對(duì)于身份的轉(zhuǎn)換,很多產(chǎn)后媽媽都難以適應(yīng),其實(shí),我們只需要保持樂(lè)觀的情緒,不以物喜不以己悲的心態(tài),不僅僅心情會(huì)變得舒暢起來(lái),還會(huì)讓整個(gè)血液循環(huán)順利通暢。
金剛坐是瑜伽中常見(jiàn)的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起