女性朋友在產(chǎn)后身體會(huì)非常的虛弱，所以很容易出現(xiàn)問(wèn)題，如果在產(chǎn)后不注重調(diào)養(yǎng)身體的話(huà)，是很容易患上月子病的，所以女性朋友在生完孩子之后一定要注意調(diào)理自己的身體，不要讓自己的身體出現(xiàn)問(wèn)題。其實(shí)調(diào)養(yǎng)身體最常見(jiàn)的就是飲食調(diào)養(yǎng)，多吃一些有營(yíng)養(yǎng)的食物。

1、產(chǎn)后易出現(xiàn)什么問(wèn)題

一、產(chǎn)后百骸空虛，容易出現(xiàn)皮膚老化及產(chǎn)后病

剛剛生完寶寶的莉莉，由于丈夫每天要上班，婆婆與媽媽都不在一個(gè)城市，她也覺(jué)得自己一個(gè)人可以照顧好寶寶，所以她也沒(méi)有好好地躺在床上休息?？墒?，半個(gè)月過(guò)去了，莉莉發(fā)現(xiàn)自己的皮膚開(kāi)始出現(xiàn)嚴(yán)重的松弛現(xiàn)象，惡露也是久排不凈。更重要的是，腰部越來(lái)越無(wú)力，基本是彎不下來(lái)。莉莉及丈夫都慌了手腳，只能趕緊到醫(yī)院去檢查。

其實(shí)，當(dāng)準(zhǔn)媽咪正式升級(jí)為媽咪之后，全身上下除了乳房，各器官和組織，尤其是生殖器官，都會(huì)慢慢恢復(fù)到妊娠前的狀態(tài)。再加上分娩時(shí)的體力消耗，使產(chǎn)婦的抵抗力大大降低，易于感受疾病。此外，子宮頸口尚未全閉，子宮內(nèi)又留有胎盤(pán)剝離面創(chuàng)口，細(xì)菌很容易侵入而在惡露的培養(yǎng)下孳生繁殖，從而引起各種月子病。

二、產(chǎn)后容易衰老，臉部身體都要顧

1、盤(pán)點(diǎn)產(chǎn)后容易衰老的身體部位。

生個(gè)寶寶，女人付出的代價(jià)不可謂不是昂貴的。幾乎每一個(gè)媽咪們都要面對(duì)，產(chǎn)后最大的肌膚問(wèn)題莫過(guò)于皮膚松弛，皺防衰老。尤其是以下幾個(gè)部位，是你必須打起十二分精神來(lái)面對(duì)的：

臉部皮膚：孕期習(xí)慣了素面朝天的媽媽如果在產(chǎn)后還疏于護(hù)理皮膚，那么不知不覺(jué)中皮膚老化的速度會(huì)提升，皮膚松弛、臉色暗黃的你就會(huì)成為老公眼中的“黃臉婆”。

腹部：看吧，寶寶出來(lái)了，但肚子上仍然堆積著一圈圈的肉肉，苗條纖細(xì)的水蛇腰不復(fù)存在，這個(gè)時(shí)候就需要新媽咪們認(rèn)真對(duì)待了。

胸部：寶寶要喝奶，所以產(chǎn)后胸部的變化可以用四個(gè)字來(lái)形容——漲了又縮。如果這個(gè)時(shí)候新媽咪不注重護(hù)理，胸部很容易變得干癟而下垂，大大影響夫妻之間的生活。

眼部：在產(chǎn)前炯炯有神的大眼睛，在面對(duì)產(chǎn)后頻繁喂奶而睡眠不足的生活，再加上產(chǎn)后大量的膠原蛋白流失，新媽咪也要記得預(yù)防出現(xiàn)眼紋、眼袋。

2、抗衰老，月子期間飲食調(diào)節(jié)很重要。

科學(xué)的坐月子，其中包括藥、食補(bǔ)及生活調(diào)適。婦女產(chǎn)后“多虛多瘀”，所以必須透過(guò)藥補(bǔ)來(lái)去瘀補(bǔ)虛，去瘀的作用在于促進(jìn)子宮收縮，去除子宮瘀血，其中生化湯為主要處方，最主要的作用在于調(diào)節(jié)子宮收縮、促進(jìn)惡露排出。

當(dāng)惡露順利排干凈之后，準(zhǔn)媽咪就可以開(kāi)始補(bǔ)虛，也就是調(diào)補(bǔ)身體。調(diào)補(bǔ)時(shí)應(yīng)以補(bǔ)氣養(yǎng)血的藥材為主，并搭配補(bǔ)腎壯筋骨的藥材。當(dāng)然，每個(gè)準(zhǔn)媽咪的體質(zhì)不同，產(chǎn)后癥狀也都不太一樣，所以服用的補(bǔ)藥也應(yīng)視個(gè)別體質(zhì)來(lái)選擇。

2、產(chǎn)后如何調(diào)養(yǎng)自己

1、飲食注意平衡

現(xiàn)在的坐月子已經(jīng)不再如之前傳統(tǒng)的那樣了，之前要是說(shuō)是食物匱乏的時(shí)代，很多人連吃個(gè)雞蛋就是個(gè)補(bǔ)品的話(huà)，那么，現(xiàn)在的話(huà)，已經(jīng)沒(méi)有那樣的擔(dān)憂(yōu)了，很多產(chǎn)后媽媽都有營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的難題。所以，要想在吃的這塊做好調(diào)養(yǎng)，就需要注意飲食方面注意平衡，別偏食。

2、洗臉堅(jiān)持用冷水

其實(shí)，對(duì)于那些有凍瘡的人來(lái)說(shuō)，要是在大冬天可以堅(jiān)持用冷水洗臉的話(huà)，那么就不會(huì)有凍瘡了。而對(duì)于產(chǎn)后媽媽來(lái)說(shuō)，也是需要用冷水洗臉的。剛剛提到多吃些果蔬的話(huà)，有助于皮膚的細(xì)膩，要是用冷水洗臉的話(huà)，不僅僅可以清潔皮膚，還可以有效的提高皮膚的抵抗力，預(yù)防皮膚病的發(fā)生。

3、面部皮膚多按摩

其實(shí)，面部皮膚要想恢復(fù)的好，除了剛剛提到的用冷水洗臉的話(huà)，還是可以采用面部按摩的方式，因?yàn)椋茨κ亲詈玫念A(yù)防面部出現(xiàn)皺紋的一種方式，可以很好的增加皮膚與肌肉的彈性，有效的改善肌膚血液循環(huán)，有效的增加皮膚的光澤，讓皺紋不再。

4、保持樂(lè)觀情緒

對(duì)于產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)，產(chǎn)后抑郁癥是不可避免的難題，對(duì)于身份的轉(zhuǎn)換，很多產(chǎn)后媽媽都難以適應(yīng)，其實(shí)，我們只需要保持樂(lè)觀的情緒，不以物喜不以己悲的心態(tài)，不僅僅心情會(huì)變得舒暢起來(lái)，還會(huì)讓整個(gè)血液循環(huán)順利通暢。