對于長期坐在辦公室的男女來說，腹部堆積贅肉是不可避免的事情。腹部贅肉太多對于身體健康不利，而且也會導(dǎo)致身材走形，所以上班族應(yīng)當(dāng)注重腹部減肥。當(dāng)然在辦公室做一些動作就行了。那么坐電腦前哪些小動作能瘦身？在辦公室適合做哪些動作？

1、電腦前的動作

下面我們來教你一套簡單易學(xué)的健身小練習(xí)，讓你既不耽誤坐著看電視或是電腦，不耽誤工作和娛樂，不用花費很多時間和精力，又可保持嬌美的形體。

預(yù)備姿勢：端坐在沙發(fā)或坐椅上，拉長頸部，挺胸收腹，雙手置于體側(cè)略后方，兩眼平視前方。

一、使頭頸部位的曲線柔美

仰頭4拍還原，低頭4拍還原。一定要感覺到頸部肌肉被拉長，一個完整的動作做完為1組，做2-4組。

二、使胸臂部曲線柔美

動作1、兩手相對，用力推擠20下，再保持此動作，默數(shù)10拍，還原。

動作2、均勻呼吸，默數(shù)10拍，還原。一個完整的動作做完為1組，做2-3組。

三、收緊腹部，縮小腰圍

動作1、盡量收腹同時做深呼吸，默數(shù)10拍后還原

動作2、左手按于右手背上置于腹部，以順時針方向按摩10圈。一個完整的動作做完為1組，做2-3組。

2、女人如何自我減壓

1、不和閨密比“成功”。

最新調(diào)查發(fā)現(xiàn)，和閨密的攀比最容易讓女人感到壓力。其實你現(xiàn)在最需要做的，是將最終夢想分解成一個個小目標(biāo)，然后付諸行動一件一件完成，這樣不知不覺間“成功”就會向你悄悄走來。

2、聽從直覺作改變。

女人天生更愿意憑直覺辦事，所以，如果你感覺現(xiàn)在的生活、工作或戀情讓你不舒服，給你很大壓力，那么不妨作些改變，如果硬逼著自己接受只會讓你感到壓力倍增。當(dāng)然，這些改變不一定非要天翻地覆，哪怕只是一些小小的變化，就能幫你有效減壓。

3、加入公益組織。

在工作之余參加一個感興趣的公益組織，感受那種不計回報的付出。心理專家說，這樣的舉動最能幫女人轉(zhuǎn)移情緒焦點，減輕工作壓力。

4、品嘗新菜品。

不要吃同樣的食物超過3天，哪怕是工作餐，這樣只會讓你情緒煩躁。除了經(jīng)常品嘗新菜品，更建議你自己動手，親自烹飪美食，你完全可以照著食譜，每天為自己準(zhǔn)備不同的美味佳肴。韓國最新的心理學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，美食能幫女人改善負(fù)面情緒，減輕心理壓力。

5、照顧寵物。

寵物可以是動物，也可以是植物。在你付出勞動和愛照顧它們的同時，你的壓力也在慢慢減少，這是日本心理學(xué)家推薦給白領(lǐng)女性的減壓秘籍。

6、增加定期存款。

心理專家說，財務(wù)問題是一個讓女人倍感壓力的問題，而存款則能讓女人底氣十足，幫女人有效減壓。

7、徹底“刪掉”舊愛。

絕對不要在微博上悄悄關(guān)注他，并且還要刪掉博客、微信上對他的關(guān)注。心理專家說，女人很容易因為舊愛的某些行為或變化而出現(xiàn)沒必要的心理波動，承受沒必要的壓力。最好的辦法就是──從你的生活中徹底“刪掉”他！

8、和朋友聚會。

主動邀請朋友一起聚餐，吃美食、聊八卦、逛街購物，和朋友聚會是幫女人迅速釋放壓力的好方法。