孩子營養(yǎng)不良在生活中是很常見的一種現(xiàn)象，很多孩子都會出現(xiàn)營養(yǎng)不良的癥狀，孩子營養(yǎng)不良對于身體健康有很大的影響，所以在日常生活中家長應(yīng)該要注意給孩子補充營養(yǎng)，以免影響孩子的發(fā)育，對于孩子的身體健康造成了重大的影響。

1、孩子營養(yǎng)不良有何表現(xiàn)

孩子營養(yǎng)不良了會有很多征兆，所以細(xì)心的媽媽一定會發(fā)現(xiàn)的。比如說孩子情緒最近很反常，身體某個部位出現(xiàn)了異常等等，都應(yīng)該考慮是否孩子缺乏了某種營養(yǎng)物質(zhì)。給大家舉幾個例子。如果孩子這幾天變得不靈活，活潑了，很呆板，木木的，而且郁郁寡歡，反應(yīng)遲鈍，說明孩子體內(nèi)缺乏蛋白質(zhì)與鐵元素了，就應(yīng)該從食物上進(jìn)行補充，我們首先建議大家是食療，藥物補充是在營養(yǎng)缺乏嚴(yán)重的情況下才建議使用，因為效果不如食療好，也許還會有副作用，所以還是讓孩子從食物中獲取最好，含蛋白質(zhì)與鐵質(zhì)的食物有，水產(chǎn)品、肉類、奶制品、蛋黃、菠菜等。

孩子還可能有這樣的表現(xiàn)：憂心忡忡的，總是感到不安，失眠，記憶力減退，這就代表著體內(nèi)缺乏了B族維生素，B族維生素很多人都容易缺乏，因為平時所吃的食物中含有這種維生素的并不多，所以就要刻意的多吃一些這類食物了，雖然不怎么吃，但是我們卻一點也不陌生，比如說豆類、動物肝臟、核桃仁等中就含有豐富的B族維生素，這些食物平時吃著對身體也很不錯，補腦健身的。

孩子可能突然變得很固執(zhí)，聽不進(jìn)話去，那可能是缺乏了維生素A、B、C以及鈣，所以喝些牛奶還是很好的，蔬菜水果也應(yīng)該多吃點，不能養(yǎng)成孩子挑食的習(xí)慣，挑食的人身體一般都不好。還有如果晚上睡覺不安分，有磨牙，抽搐等行為，則也是缺鈣的表現(xiàn)，這時候可以適當(dāng)?shù)慕o孩子吃一些鈣片。如果孩子有異食癖，喜歡吃紙，吃泥土，則是體內(nèi)缺乏鋅、錳等元素了，多吃些海帶、木耳、蘑菇之類的。

民間所說的“蟲斑”，老說法是孩子肚子里有蛔蟲了，其實不然，這是一種營養(yǎng)不調(diào)的表現(xiàn)，應(yīng)該調(diào)節(jié)一下食譜了。

2、孩子營養(yǎng)不良吃什么

1、蛋白質(zhì)。骨細(xì)胞的增生和肌肉、臟器的發(fā)育都離不開蛋白質(zhì)，孩子生長發(fā)育越快，則越需要補充蛋白質(zhì)，要多吃魚蝦、瘦肉、禽蛋、牛奶、花生、豆制品等。富含蛋白質(zhì)、卵磷脂、賴氨酸的食物，以利大腦發(fā)育和身體生長。

2、維生素。維生素是維持生命的要素，其中最重要的是維生素A、B、C、D，這些都是孩子生長發(fā)育所必不可少的，維生素可以從動物肝腎、雞蛋中攝取，而最好的來源是新鮮的蔬菜水果。

3、鈣、磷。這兩種微量元素是骨骼的主要成分，在牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜、芝麻等食物中含量較高。另外，多曬太陽，增加紫外線照射機會，從而保證骨骼的健康成長。