經(jīng)常聽(tīng)到有人說(shuō)眼睛不好的人應(yīng)該多吃胡蘿卜，胡蘿卜中含有大量的胡蘿卜素，對(duì)視力是有好處的，現(xiàn)在越來(lái)越多的人眼睛不好了，不同的人出現(xiàn)的視力問(wèn)題是不一樣的，有的人是近視，有的人是遠(yuǎn)視，還有的人是經(jīng)常出現(xiàn)眼花的情況，那眼花是缺乏什么呢？

1、眼花了吃什么維生素好

眼花了吃維生素B2好。

除了用眼過(guò)度、低血糖等導(dǎo)致眼花的原因，日常出現(xiàn)眼花的原因可能是維生素B2的缺乏，因此飲食正常、沒(méi)有疾病、用眼適當(dāng)?shù)娜顺霈F(xiàn)了眼花的情況，可以嘗試補(bǔ)充一些維生素B2。

2、補(bǔ)充維生素B2吃多少

若是食用維生素補(bǔ)充劑來(lái)補(bǔ)充維生素B2，需要按照說(shuō)明書(shū)的要求來(lái)補(bǔ)充，因?yàn)椴煌瑥S家有不同的劑量規(guī)格，不可以統(tǒng)一按一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)食用，并且說(shuō)明上的劑量一定是在居民可食范圍內(nèi)，因此只需要看說(shuō)明書(shū)就能知道吃多少維生素B2。

3、缺乏維生素B2的癥狀

眼炎：視力模糊、怕光、流淚、視力減退、眼易疲勞、角膜充血。

口角炎：口角濕白、口角裂開(kāi)、出血、糜爛、結(jié)痂。

舌炎：舌腫脹、裂紋、疼痛、萎縮、舌苔厚、部分脫落形成地圖狀。

唇炎：嘴唇發(fā)干、裂、腫脹、出血、潰瘍。

皮膚癥狀：引起脂溢性皮炎，多發(fā)生在鼻翼兩側(cè)、臉頰、前額及兩眉之間。男性陰囊發(fā)癢、紅腫、脫屑、滲出、結(jié)痂并伴有疼痛感。女性女性私處瘙癢、發(fā)炎、白帶增。

繼發(fā)性貧血：可出現(xiàn)缺鐵性貧血的一系列表現(xiàn)。

4、含維生素B2的食物

常見(jiàn)的富含維生素B2的食物來(lái)源有：豬肝、牛奶、豬肉（肥瘦）、小麥粉、羊腎、油菜、雞肝、大米、雞蛋、黃瓜等。食用食物的時(shí)候多注意一下就可以補(bǔ)充豐富的維生素B2。

5、小貼士

維生素的補(bǔ)充雖然可以通過(guò)維生素補(bǔ)充劑驚喜補(bǔ)充，但是通過(guò)食物獲取的天然維生素要好于依靠補(bǔ)充劑補(bǔ)充的維生素，為了防止缺乏維生素，在飲食方面要不挑食，各種食物都攝取，這樣才不會(huì)導(dǎo)致維生素缺乏。

6、視力保健的食品

通過(guò)飲食可以增加營(yíng)養(yǎng)，改善視力，所以我們應(yīng)多攝入上述食物，如能在日常膳食的基礎(chǔ)上，選用適當(dāng)?shù)木哂懈纳埔暳δ艿谋＝∈称?，則可起到良好的輔助治療的作用。可選用的保健食品有：

(1)富含維生素A的食物，如枸杞類(lèi)制品。

(2)富含蛋白質(zhì)、肽類(lèi)、某些氨基酸、如?；撬?，核酸等。

(3)含有決明子、菊花、山楂、珍珠粉等的保健茶、沖劑或膠囊。