女人在月經期要懂得護理自己的身體，不要讓自己在月經期碰冷水，熬夜，因為女人在經期是非常的虛弱的，所以需要好好的調理。生活中有很多關于月經的說法，有人說經期疼痛吃止痛藥就可以，這種說法是錯誤的，生活中關于月經有很多沒有依據的傳言是不可信的，不要輕易陷入誤區(qū)。

1、大姨媽有何誤區(qū)

1、生理期不固定，就不正常。

其實，正常月經包括3個要素：周期21—35天;經期2—7天;血量30—50毫升。只要月經在上述范圍內，就是正常的。

2、吃甜食能治療痛經。

這種說法沒有科學依據，吃太多甜食不但無法消除生理周期綜合征，反而可能造成血糖不穩(wěn)定，加重不適。

3、生理期3天就完事，影響當媽媽。

通常只要在2—7天內，都屬正常。只要月經周期正常，單純的月經量少不影響懷孕。

4、經血顏色深、有血塊，代表有婦科病。

血塊可能是因為久坐，經血不能及時流出而凝結成的，顏色也由此變深。

5、痛經吃止痛藥就好。

真的只能靠吃止痛藥解痛的，應該去醫(yī)院排除是否是盆腔器質性病變導致的繼發(fā)痛經。

6、生理期不宜運動。

可以做散步、柔和的體操等輕緩的運動。

7、結婚后，痛經就會自然消失。

國外文獻報道，懷孕生孩子確實能為一部分女性的痛經畫上終止符，其原因主要是懷孕引起的一些交感神經的改變。但不是所有女性都有這個好運氣。

8、經期同房激發(fā)女性活力。

性生活只會加劇盆腔充血和痛經，且經期子宮內膜脫落，此時性生活易感染生殖系統(tǒng)疾病。

9、母女經期感受相似。

月經初潮的年齡可能遺傳，但痛經遺傳并不是很明顯。

10、熱療，適宜一切生理期不適。

熱療的作用在于增加局部血液循環(huán)，減輕墜脹，但不適合所有女性。

2、女人經期該如何調理

1、注意保暖

如果天氣寒冷，一定要做好保暖工作，多穿衣服保暖，如果有痛經的癥狀，可以采用暖水袋外敷在（也可以貼暖寶寶）肚子部位等方法，也減少月經有血塊的可能性。注意：用暖水袋或者暖寶寶時一定要隔著一層衣服，千萬別直接貼在皮膚上，容易燙傷的。

2、忌生冷、煙酒

到經期結束前，食物要以溫熱為主。炭烤，油炸，辛辣或者腌漬品要少吃，忌吃西瓜丶梨丶椰子丶葡萄柚，特別雪糕、冰糕更不能吃，以免影響血管受縮。煙酒千萬別碰。

3、避免熬夜

如果休息不足，對正常月經周期也有影響，在月經期，女性身體容易疲勞，這個時期里更應該注意休息，避免熬夜。親身經歷：我才上班時那會壓力非常大，那一個月幾乎都沒睡好，月經推遲20+天才來，而且來的是黑色的，后來經過調理后月經恢復正常，當時嚇壞了，怕生病了，女人千萬別小看月經，學問大了。

4、保持好心情

保持愉快的心情，這樣對身心健康有很好的幫助。保持心情愉快，能夠促進血液流通。

5、多吃維生素

維生素C、E能促進骨盆血液循環(huán)順暢，減低因充血導致痛感。可從芭樂、堅果、綠色蔬菜等食物攝取豐富維生素C、E。

6、多運動，保持好身材

女性如果肥胖，激素水平就容易亂，月經受激素水平呈周期性變化的，所以女性要堅持鍛煉，保持身材。注意：月經期不能鍛煉的。

7、多吃紅棗、枸杞

在我月經不調時幾乎每天一杯紅棗加枸杞泡水喝，效果還比較好，推薦給大家。

8、忌喝茶

茶會引起缺鐵，月經期切記別喝茶，本來月經期流血，又喝茶讓自己鐵丟失，會導致缺鐵性貧血的。