冬季的時候，天氣變冷，很多人也變得非常的懶。對于一般堅持運動的人來說，可能會想要放棄，因為寒冷的天氣導(dǎo)致的人變得越來越冷，都不想要到戶外去運動。但是如果不運動的話，冬季人們是非常容易發(fā)胖的，那你們知道立冬的時候要堅持哪些運動的準則呢？我們一起來看看冬季運動堅持的準則。

1、鍛煉前充分熱身

一般人的身體在低溫的情況下是會發(fā)僵的，所以如果你想要鍛煉的話，最好是事先做好熱身的準備，相信大家應(yīng)該都知道，在運動之前如果沒有做好充分的熱身的準備，是非常容易造成肌肉的拉傷的，所以，在運動鍛煉之前最好是先做好熱身的準備，冬季運動鍛煉的時候，只需要稍微出點汗就好了，出太多可能會導(dǎo)致感冒。

2、室內(nèi)鍛煉保持空氣流通

有不少的人在冬季的時候，由于天氣太冷，不想出門鍛煉，就會選擇在室內(nèi)進行鍛煉，有些在室內(nèi)鍛煉的人，還會將門窗都關(guān)閉，為了防止不讓冷空氣的進入，這的話，室內(nèi)是沒有空氣流通的，很容易有人因為缺氧而出現(xiàn)頭暈、惡心的癥狀，所以冬季在室內(nèi)鍛煉的時候一定要保持室內(nèi)的空氣流通。

3、冬季如何防病

1、清淡飲食

冬季的時候，天氣非常的干燥，所以還是要好好的保護好自己的腸胃，不能盲目的進補。冬季的時候，食物最好是吃的清淡一點，每天都吃一些蔬菜和水果。

2、早睡晚起多運動

當冬季來臨的時候，最好是要早早的睡覺，可以晚點起床，讓人的睡眠時間變長一點，這樣能更好的恢復(fù)體力，有太陽的時候，一定要多出來曬曬太陽。