生活中我們有時(shí)候總是會(huì)長(zhǎng)胖，但是有的人可能就會(huì)很容易恢復(fù)到原來(lái)的瘦的狀態(tài)，但是有的人可能就是不太容易瘦了，這就是我們常說(shuō)的易胖體質(zhì)，其實(shí)并不是體質(zhì)的原因，還是跟生活習(xí)慣有關(guān)。那么，一般哪些習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致容易長(zhǎng)胖呢？

1、久坐

每天朝九晚五地坐在辦公桌前，對(duì)著電腦，工作緊張而忙碌，令不少白領(lǐng)麗人腹部變得有點(diǎn)像“游泳圈”。缺乏運(yùn)動(dòng)及午餐后便坐著工作的女性，其腹部最容易出現(xiàn)“小肚腩”。

2、低腰褲

低腰牛仔褲是許多女性的最愛(ài)，露出小蠻腰既流行又可愛(ài)，可是低腰牛仔褲穿久了，容易導(dǎo)致脂肪往上移動(dòng)，形成“游泳圈”。因?yàn)榈脱澥强ㄔ谛「股?，靠近骨頭附近，褲子沒(méi)有卡住腹部，所以常常是腰圍已經(jīng)增加了卻還不知道。這也是現(xiàn)代女性腹部容易堆積贅肉的原因。

注意

低腰褲不僅不適合胖的人穿，瘦的人同樣也不適合，因?yàn)槭莸娜斯桥柘鄬?duì)突出，穿緊身低腰褲時(shí)，股外側(cè)皮神經(jīng)會(huì)被勒住，大腿外側(cè)容易出現(xiàn)麻痛，一碰骨盆處附近皮膚，就會(huì)感覺(jué)好像被電電到般痛麻，使人非常不舒服。

女性若要穿低腰牛仔褲，建議減少穿著時(shí)間，也不要穿得太緊，免得影響血液循環(huán)。脫下低腰褲后，要換穿寬松衣物，也可抬高雙腿、倒立來(lái)改善癥狀。

醫(yī)生提醒，流行可以趕，但要量力而為，不會(huì)為了趕時(shí)髦而賠掉健康，那就太得不償失了。

3、睡眠

一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)，睡眠過(guò)少容易導(dǎo)致女性腹部和腰部肥胖，缺少深度睡眠和少夢(mèng)也容易導(dǎo)致女性肥胖。

瑞典烏普薩拉大學(xué)日前發(fā)表公告說(shuō)，約400名女性參加了該校研究人員的這一研究，研究人員在她們身邊設(shè)置了專門的儀器，記錄她們每天睡覺(jué)的不同階段和各個(gè)階段堅(jiān)持的時(shí)間，并定期對(duì)她們的身體健康進(jìn)行檢測(cè)，測(cè)量她們的腰圍。

經(jīng)過(guò)兩年的持續(xù)研究，結(jié)果顯示，那些每天睡眠少于5小時(shí)的人比睡眠達(dá)到8小時(shí)的人平均腰圍粗了9厘米。

4、飲食

很多職業(yè)女性平時(shí)由于工作忙碌，攝入熱量很高的零食、快餐或垃圾食品。同時(shí)，過(guò)多地?cái)z入富含不飽和脂肪酸成分的食物，如油脂、黃油、人造黃油等。健康飲食應(yīng)該包括新鮮水果和家里做的含高纖維、精益脂肪、蛋白質(zhì)和粗糧的食物。

5、習(xí)慣

女性很喜歡邊吃飯邊看電視，或者邊吃飯邊上網(wǎng)瀏覽網(wǎng)頁(yè)，經(jīng)常是不知不覺(jué)就吃過(guò)量了，久而久之，身體也就開(kāi)始發(fā)胖。假如幾個(gè)女同事在一起，邊吃飯邊聊天，說(shuō)笑之間，就會(huì)不經(jīng)意地?cái)z入過(guò)量食物。

6、排便

不定時(shí)排便、不及時(shí)排便，平時(shí)沒(méi)有固定的排便習(xí)慣，再加上往往因?yàn)閷Ｗ⑸暇W(wǎng)、電視等而長(zhǎng)期忍便，造成大便停留在腸內(nèi)時(shí)間過(guò)久。

正常人就算每天都排便，體內(nèi)還是會(huì)堆積宿便，那些經(jīng)常便秘的人，就更讓人苦惱了。一旦長(zhǎng)期便秘，人體的廢物堆積在腸道里，腸道的表面濾孔阻塞后，就會(huì)慢慢形成慢性腹脹，從而導(dǎo)致腹部肥胖。

7、油炸

油炸食物危害大，油條、油餅、炸雞腿、炸薯?xiàng)l、油炸開(kāi)花豆等食物，香氣誘人、口感酥脆，令人食欲大增。很多人將油炸食物當(dāng)作零食或主食，餐餐對(duì)其偏愛(ài)有加。早餐吃了油條，中餐吃炸雞腿，晚餐吃炸魚(yú)塊，晚上看電視時(shí)又有炸薯?xiàng)l、炸薯片相伴。

但是，油炸食物吃多了不僅會(huì)加重腸道負(fù)擔(dān)，而且降低了食物的消化吸收率。食物經(jīng)油炸后，即使原本不含或含脂肪極少的食物其脂肪含量也會(huì)成倍增加。

比如同為面條，每100克普通面條脂肪含量?jī)H為0.7克，而方便面（經(jīng)過(guò)油炸）每100克的脂肪含量為21.1克，為普通面條的30倍；又如100克富強(qiáng)粉含脂肪為1.1克，制作成油條后脂肪含量增至25.9克，制作成油餅后脂肪含量可增至40克。

脂肪是高熱能的食物，雖然難以消化，但吸收率高，過(guò)多攝入必然導(dǎo)致熱量過(guò)剩。與其天天花錢減肥，不如選擇合適的食物。

8、偏食

偏食是一種因人而異的不良習(xí)慣。有的人偏葷，有的人偏素，有的人偏食某種食物，這種飲食習(xí)慣應(yīng)當(dāng)糾正。

人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)有許多，如蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、無(wú)機(jī)鹽、維生素等，而這些物質(zhì)在一種或幾種食物中是不能全部含有的，因此偏食極易引起營(yíng)養(yǎng)失調(diào)，導(dǎo)致抗病能力低下、身體發(fā)育不良而影響健康。

如多吃糖容易引發(fā)胃病、糖尿病、皮膚病；多吃肉容易導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化、冠心??；偏食鹽則易使血壓升高。

偏食還會(huì)影響后代，如果孕婦體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)不能滿足胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，會(huì)導(dǎo)致疾病、畸形、發(fā)育不良。為了身體健康一定不要偏食，應(yīng)該是高檔、低檔食物搭配，肉蛋糧菜都吃，這樣才能保證身體健康，保持苗條身材。

9、運(yùn)動(dòng)

現(xiàn)代大多數(shù)人的通?。嚎梢宰^不站著，可以躺絕不坐著。不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致攝取食物后糖分都轉(zhuǎn)化成了脂肪，之后變成贅肉囤積在腹部，導(dǎo)致腹部肥胖。

10、飲料

正常人每天要飲1200毫升水，一次補(bǔ)水量在200毫升左右，飯前補(bǔ)水最多50毫升。閑雜很多人用飲料來(lái)代替白開(kāi)水，營(yíng)養(yǎng)專家特別指出，白開(kāi)水的張力和滲透力遠(yuǎn)低于各種飲料，是任何飲料都不能替代的。

飲料里大多含有防腐劑和色素，對(duì)肝腎有一定的影響。大多數(shù)飲料糖分較高不解渴，會(huì)讓人喝的更多，而過(guò)多的糖分會(huì)產(chǎn)生大量熱量，長(zhǎng)期飲用非常容易導(dǎo)致肥胖。

年輕人偏愛(ài)的碳酸飲料，喝太多后，釋放出的二氧化碳很容易引起腹脹，影響食欲，甚至造成腸胃功能紊亂。

11、餓著

一個(gè)人長(zhǎng)時(shí)間不吃飯，使腸胃一直處在饑餓狀態(tài)，身體就會(huì)非常難受。當(dāng)你再次進(jìn)食時(shí)，身體會(huì)認(rèn)為它需要儲(chǔ)存較多的熱量，因?yàn)樗恢滥阆麓芜M(jìn)食會(huì)拖到什么時(shí)候。此時(shí)，身體會(huì)自動(dòng)存儲(chǔ)脂肪，體內(nèi)的脂肪就會(huì)越積越多。