西瓜相信大家都不陌生，一到夏季，西瓜幾乎成了水果之王，到處都是賣西瓜的，不僅僅是因為西瓜味道好，更重要的是西瓜可以有效消暑降溫，生津止渴，因此西瓜與夏季是最配的，但是正在減肥的女性朋友就比較擔心了，西瓜吃多了會不會胖呢？怎么吃西瓜不會發(fā)胖呢？還有哪些常見的高熱量水果呢？下面，和大眾健康網(wǎng)一起來看看西瓜的熱量是多少相關(guān)知識吧。

本文目錄

1、西瓜熱量高嗎

2、西瓜吃多會發(fā)胖嗎

3、西瓜吃多少好

4、常見高熱量水果

5、吃西瓜禁忌人群

6、西瓜怎么吃不胖

1、西瓜熱量高嗎

西瓜熱量挺高。每100克西瓜含有25大卡，一個普通西瓜的果肉含有熱量420大卡，相當于你慢跑一個小時所消耗的能量，平常吃完西瓜也會感覺有飽腹的感覺，原來西瓜的熱量挺高的。

2、西瓜吃多會發(fā)胖嗎

西瓜吃多會發(fā)胖。西瓜雖然屬于低脂肪的水果，但是我們不能忽略它糖分和熱量。一般500克的西瓜相當于一碗米飯的熱量，加上夏天西瓜吃起來就停不下來，所以容易引起發(fā)胖的情況。

3、西瓜吃多少好

吃西瓜的量應(yīng)根據(jù)溫度和節(jié)氣有關(guān)。一般的天氣每天吃200~300克西瓜就夠了，如果夏日天氣炎熱，建議吃每天吃500克西瓜左右較佳。

4、常見高熱量水果

1，櫻桃：每100克櫻桃有304千卡的熱量，相當于2.6碗米飯。

2，酸棗（干）：每100克酸棗含有300千卡的熱量，相當于2.6碗米飯。

3，椰子：每100克椰子含有241千卡的熱量，相當于2.1碗米飯。

4，牛油果：每100克牛油果含有161千卡的熱量，相當于1.4碗米飯。

5，榴蓮：每100克榴蓮含有147千卡的熱量，相當于1.3碗米飯。

5、吃西瓜禁忌人群

1，西瓜屬寒性食材，體虛胃寒人群要少食，以免傷害身體。

2，糖尿病患者要少食，西瓜含有一定的糖分。

3，感冒初期不能吃西瓜，以免加重感冒癥狀。

4，產(chǎn)婦要少食，西瓜屬寒性，吃多會損傷脾胃。

6、西瓜怎么吃不胖

一、量要有所控制

這一點對單靠節(jié)食瘦身的美眉尤為重要。西瓜雖然低熱量，但一旦吃多了，就會攝入過多的糖分，產(chǎn)生多余的熱量，是沒有方法瘦身的。如果覺得那一點西瓜滿足不了你的胃，小編建議你可以把西瓜皮去掉，取出白色部分做個涼拌。這也是有益瘦身的零糖份尤物哦。

此外，西瓜是生冷之物，一次吃多了易傷脾胃。脾胃虛寒、消化不良、大便溏泄者尤應(yīng)少吃，否則會導(dǎo)致腹脹腹瀉、食欲下降、積寒助濕。西瓜所含的大量水分還會沖淡胃液，引起消化不良和胃腸道抵抗力下降。

二、少吃冰鎮(zhèn)西瓜

很多美眉覺得為了瘦身，已經(jīng)虧待自己很多很多了，那既然西瓜可以瘦身，當然就是選擇適合自己口味的——冰鎮(zhèn)西瓜啦?？墒潜鞴蠈ξ傅拇碳ず艽?，容易引起脾胃損傷。我們都想瘦，但也不能拿自己的身體作為代價，你說是嗎?如果真的很想吃冰西瓜，那選溫度大約是8-10℃的，且每次吃的量不要超過500克。

三、不能吃打開時間過久的西瓜

夏天氣溫高，適宜細菌繁殖，如果西瓜切開后放置太久，病菌很有可能已經(jīng)污染西瓜了。

四、睡前不能吃多西瓜

西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃過多，會讓胰島素上升，促進脂肪合成。而人體新合成的脂肪大多數(shù)都儲存在腹部，夜間運動量減少，脂肪只儲存不消耗，時間長了，小肚腩就長出來了。

五、不能用西瓜代替一日三餐

西瓜雖然有諸多好處，但是其營養(yǎng)成分比較單一，僅有少量蛋白質(zhì)和纖維素，其余皆為糖分和水分。而人體每天正常的新陳代謝需要大量的蛋白質(zhì)和各種營養(yǎng)素，故不宜用西瓜代替一日三餐來減肥。

六、感冒初期不能吃西瓜

中醫(yī)認為，無論是風寒感冒還是風熱感冒，在感冒初期吃西瓜，相當于服用清內(nèi)熱的藥物。這樣會引邪入內(nèi)，使感冒加重或延長病程。但是當感冒加重，出現(xiàn)高熱、口渴、咽痛、尿黃赤等內(nèi)熱癥，在正常用藥的同時，適當吃些西瓜有助于病人痊愈。