近年來在網(wǎng)上總是會偶爾看到關于猝死的報道的，且猝死的原因是復雜多變的，常常會讓人措手不及，可能你覺得自己很健康，身體沒有什么大毛病，但是你要小心，其實你自己也是猝死的高危人群之一，預防猝死是很關鍵的，那么，你該怎么預防？

1、預防猝死的方法

1、養(yǎng)成好的生活習慣和飲食習慣。在飲食上控制油脂的攝入，降低血脂，不熬夜，不暴飲暴食。

2、學會控制情緒，不大怒或大喜。要做一個心態(tài)樂觀，心境平和的人，避免情緒的經(jīng)常波動和過于緊張，大喜和大悲對于心臟來講都是負擔。

3、控制引起猝死的危險因素。早上3-4點正事心臟猝死的高發(fā)時段，因此在這個時段里最好保持睡眠，如果是起床活動也要學會慢半拍。

4、定期做身體檢查。45歲以上的人一定要定期的做身體檢查，包括心臟的檢查，這樣能夠及時的發(fā)現(xiàn)心臟變化的一些蛛絲馬跡，防患于未然。

5、及時就醫(yī)，治療疾病。對于一些已經(jīng)患有各種心臟疾病的患者，一定要及時就醫(yī)，出現(xiàn)一些不舒服的癥狀時，不要拖延，要立即進行治療

2、猝死的典型癥狀

征兆1：胸痛或心絞痛

比如患者猝死前會出現(xiàn)一些不明原因的胸悶或者是心絞痛，那么就很可能會有心肌梗死的隱患了。這時我們一定要當心了。

心肌梗死也就是猝死的其中一種，它主要是由于過度勞累或者情緒激動引起的。

征兆2：打不起精神，極度疲勞

這些癥狀都是身體不健康的一種表現(xiàn)，這種情況下也很容易發(fā)生猝死。

征兆3：過度情緒波動

比如一些夫妻吵架時，妻子或者丈夫突然死亡，這時就會有人說吵幾句架能吵死人。

從醫(yī)學的角度來說，也不是沒有可能，因為人在情緒激動時會引起心梗，特別是有心臟疾病的患者，這也就是為什么對于心臟病的患者，醫(yī)生會讓家屬避免患者情緒波動的原因。