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女人愛(ài)美吃什么?哪些食物能讓女性變美?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2018-12-18 15:02 女人食物女性美容

在我們的生活中,很多女性都是非常在意美追求美的,所以許多女性平時(shí)都會(huì)經(jīng)常食用一些能夠美容養(yǎng)顏的食物來(lái)幫助自己變美。但是大多數(shù)女性其實(shí)并不知道變美應(yīng)該吃什么才好,那么女人愛(ài)美吃什么食物最好?哪些食物能讓女性變美?

女人愛(ài)美吃什么?哪些食物能讓女性變美?(1)

1、女人愛(ài)美吃什么

一、西紅柿

1、抗衰老

西紅柿中有抗衰老和降低膽固醇等輔助預(yù)防老年疾病的元素, 適合常吃,我國(guó)是世界上肝炎常發(fā)的大國(guó),西紅柿有一定保肝護(hù)肝的作用。

2、維生素C豐富

餐桌上的美味,迷人的外形,鮮嫩的色澤,很多人都喜歡食用,其實(shí)西紅柿不但味道鮮美,還具有一定的“藥效”。西紅柿中含維生素C,可以預(yù)防感冒,而大量含有的番茄紅素,是一種讓番茄變紅的天然色素,有抗氧化損傷和軟化血管的作用。

3、防癌

西紅柿中的番茄紅素,具有很高的抗氧化作用,它能夠保護(hù)細(xì)胞不受傷害,也能修補(bǔ)已受損的細(xì)胞,抑制和清除人體內(nèi)的自由基。保護(hù)心血管系統(tǒng),降低心臟病、高血壓的發(fā)病率,對(duì)防癌、抗癌有一定效果。

4、美白

想保持皮膚的白皙么?當(dāng)然少不了常吃西紅柿、它含有的維生素P是細(xì)胞正常代謝不可缺少的物質(zhì),可以使皮膚的色素、暗斑消退,防止色素沉著。

二、菠菜

1、不貧血

菠菜中富含鐵,鐵是人體造血原料之一,是女性經(jīng)期時(shí)的好食品。經(jīng)常吃菠菜的人面色紅潤(rùn)、光彩照人,可遠(yuǎn)離缺鐵性貧血。

2、體質(zhì)強(qiáng)

菠菜中含有可觀(guān)的蛋白質(zhì),可幫助身體發(fā)育,精力旺盛。

3、皮膚好

維生素K,這是很多蔬菜水果中缺乏的。人的頭發(fā)光亮,皮膚白凈有光澤,不僅需要維生素A、B、C,也少不了維生素K。

4、排毒

菠菜可以清理人體腸胃里的熱毒,避免便秘,保持排泄的通暢。且菠菜的熱量很低,常吃也不用擔(dān)心發(fā)胖。

5、保護(hù)視力

我們知道缺乏維生素A會(huì)導(dǎo)致眼睛干澀、看東西“模糊”。菠菜中的胡蘿卜素在體內(nèi)會(huì)轉(zhuǎn)化成維生素A,可降低視網(wǎng)膜退化的危險(xiǎn)。對(duì)常用電腦的人應(yīng)該是有不小的幫助。

6、穩(wěn)定情緒

菠菜中豐富的維生素A、B、C可以幫助你從焦躁不安的狀態(tài)中走出,趕走緊張情緒,改善憂(yōu)郁的心情。

三、馬鈴薯

1、護(hù)脾胃

生活在氣候干燥地區(qū)的人多吃些馬鈴薯可以緩解燥熱、便秘,還可以養(yǎng)護(hù)脾胃,益氣潤(rùn)腸。

2、消除眼袋

把馬鈴薯片貼在眼睛上,可以減輕眼袋,對(duì)細(xì)小的皺紋也有作用。據(jù)說(shuō)將馬鈴薯的汁涂在指甲上,能夠使指甲更細(xì)膩、光潔。

3、維生素C豐富、不含脂肪

馬鈴薯的蛋白含量與谷物的蛋白含量相同,是一種既可以做菜又可以與糧食媲美的食品。馬鈴薯性平味甘,中醫(yī)學(xué)上具有和胃調(diào)中的作用。它還富含維生素C ,帶皮食用富含鉀元素,新鮮馬鈴薯含有大約80%的水分和20%的干物質(zhì),熱量約為100卡,而且不含脂肪。

四、大豆

1、抑制腫瘤

豆類(lèi)中的異黃酮素和金雀異黃素均是強(qiáng)有力的抗氧化劑,對(duì)降低女性的乳腺癌和宮頸癌很有幫助。

2、遠(yuǎn)離冠心病

大豆中的脂肪以不飽和脂肪酸居多,是防止冠心病、高血壓、動(dòng)脈硬化的好食品。

3、延緩衰老

黑豆不僅有較強(qiáng)的預(yù)防動(dòng)脈硬化的作用,還能消除體內(nèi)的自由基,延緩老化。

五、雞蛋

1、增強(qiáng)記憶力

雞蛋中的卵磷脂、甘油三脂、膽固醇、卵黃素等,對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)和身體發(fā)育有很大作用,還可對(duì)記憶力減退有一定的阻擋作用。

2、美容

用剛煮熟的熱雞蛋在臉上滾幾分鐘,促使面部皮膚血管舒張,增強(qiáng)血液循環(huán),皮膚吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),再用冷水使毛孔和血管收縮,是簡(jiǎn)單又經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的美容方式。

3、不再無(wú)精打采

如果人體內(nèi)缺乏維生素B2,人就會(huì)情緒抑郁、終日懶洋洋,還經(jīng)常感到全身無(wú)力。每天堅(jiān)持吃一兩只雞蛋,你很快就會(huì)變得精神煥發(fā)了。

4、別丟了蛋黃

只吃雞蛋中的蛋白部分,是一種非常不科學(xué)的吃法。蛋白中有一種會(huì)消耗人體的維生素H,總是只吃蛋白,皮膚可能會(huì)變差。而蛋黃不僅不會(huì)消耗維生素H,還可以幫助我們合成它。

六、核桃

1、健腦

一斤核桃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值相當(dāng)于5斤雞蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白質(zhì)有對(duì)人體極為重要的賴(lài)氨酸,對(duì)大腦很有益。因此,工作壓力大而出現(xiàn)頭暈、健忘、心悸等癥狀的人,不妨吃一些核桃試試。

2、潤(rùn)膚

每天吃幾個(gè)核桃,或者喝加進(jìn)核桃的粥,堅(jiān)持一段時(shí)間,會(huì)感到皮膚細(xì)膩、滋潤(rùn)了一些。

2、冬季護(hù)膚食物

(1)牛奶

牛奶可以幫助入睡這是我們都知道的,實(shí)際上牛奶還可以半年關(guān)注改善皮膚的火星,幫助皮膚延緩衰老,以及消除皺紋,幫助增加皮膚張力的作用。

(2)胡蘿卜

胡蘿卜中含有大量的胡蘿卜素,胡蘿卜素可以幫助皮膚細(xì)胞正常的運(yùn)行,在刺激皮膚新陳代謝的情況下,幫助抑制皺紋的產(chǎn)生。

(3)柚子

柚子營(yíng)養(yǎng)成分豐富,含有維生素B1、維生素B2、胡蘿卜素、維生素C以及大量的礦物質(zhì)成分,可以有效的幫助身體吸收營(yíng)養(yǎng)及預(yù)防疾病,對(duì)于治療化痰,潤(rùn)肺通便效果很好。另外,柚子中還含有柚皮苷,柚皮苷可以減少血栓的形成,幫助降低血液的粘稠成都,對(duì)于心腦血管方面具有很好的預(yù)防作用。

(4)棗

大棗可以補(bǔ)血是我們都知道的,主要是因?yàn)榇髼椀某煞种泻胸S富的維生素C成分,以及微量元素鉀和鎂,鉀可以幫助增強(qiáng)身體的興奮程度,鎂可以避免身體過(guò)于興奮并且可以幫助調(diào)節(jié)體溫。另外,經(jīng)常吃棗可以幫助改善脾胃的功能和改善血液。無(wú)論是生吃還是熟吃,棗的功效都是非常好的。

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