經(jīng)常聽到有人說(shuō)孕婦在懷孕初期和備孕階段是需要補(bǔ)充葉酸的，很多人都不知道葉酸是什么，其實(shí)就是一種人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)是非常重要的，其實(shí)我們?nèi)粘ｏ嬍持泻芏嗍澄锒际呛腥~酸的，那孕婦補(bǔ)充葉酸有什么作用？富含葉酸的食物有哪些？

1、葉酸作用

防止胎兒神經(jīng)器官缺陷，補(bǔ)充葉酸可以防止貧血、早產(chǎn)，防止胎兒畸形，尤其是在懷孕初期，葉酸對(duì)于神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育有著至關(guān)重要的作用，所以建議在懷孕前兩個(gè)月就提前補(bǔ)充葉酸。那么就要問(wèn)了，以前的媽媽們也都不刻意吃啊！怎么也生出來(lái)聰明伶俐的我了呢？如果你臉大到這樣問(wèn)的話，只能告訴你我們?nèi)粘５娘嬍持泻芏嗟氖澄锒己腥~酸。

2、富含葉酸的食物

面包、面條、白米和面粉等谷類食物，以及牛肝、菠菜，龍須菜、蘆筍、豆類及蘋果、柑橘、橙子等。看到了吧，就是日常的主食和蔬菜、水果。（我好像說(shuō)出了重要的秘密）當(dāng)然，除了食補(bǔ)以外，還可以口服葉酸片來(lái)保證每日所需的葉酸。

3、葉酸不能濫補(bǔ)

1）長(zhǎng)期服用葉酸會(huì)干擾孕媽媽的鋅代謝，鋅一旦攝入不足，就會(huì)影響胎兒的發(fā)育。

2）孕媽媽最好能在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用葉酸制劑。

3）如果曾經(jīng)生下過(guò)神經(jīng)管缺陷嬰兒的女性，再次懷孕時(shí)最好到醫(yī)院檢查，并遵醫(yī)囑增加每日的葉酸服用量，直至孕后12周。

4）懷孕前長(zhǎng)期服用避孕藥、抗驚厥藥等，可能干擾葉酸等維生素的代謝。計(jì)劃懷孕的女性最好在孕前6個(gè)月停止用藥，并補(bǔ)充葉酸等維生素。