美容養(yǎng)顏對于女性來說不管是什么時候都是很重要的，很多女性平時都非常關(guān)注這方面的東西，除了有護膚品美容養(yǎng)顏外，飲食調(diào)理其實是最好的，而且有很多食物都是有美容養(yǎng)顏的效果的，那女性冬季吃什么對皮膚好？女性冬季吃什么美容養(yǎng)顏？

1、女性冬季吃的食物

冰糖燕窩乳鴿羹

女性在冬季吃冰糖燕窩乳鴿羹，可滋陰潤肺、美容養(yǎng)顏、滋養(yǎng)肌膚、補脾益氣。

原料：燕窩20克、乳鴿1只、冰糖適量。

做法：將浸發(fā)、洗凈的燕窩和處理干凈的并切成絲或剁成塊的乳鴿，放入清水鍋中煮沸，再改用文火將鴿肉煮爛，最后加入冰糖融化即可。

大棗和蜂蜜

女性在冬季皮膚會出現(xiàn)干燥、缺水少油的現(xiàn)象。蜂蜜中富含多種活性物質(zhì)，常吃可使肌膚細(xì)嫩光滑；大棗中含有豐富的維生素A，可促進(jìn)表皮細(xì)胞生長，較少肌膚角質(zhì)化。

龍眼和胡桃

龍眼具有滋陰補血的功效，對于女性緩解冬季面色蒼白現(xiàn)象很有效果；胡桃中富含維生素E，可緩解肌膚衰老、增加肌膚彈性、滋補養(yǎng)顏。

2、冬季女性護膚注意

冬季干燥，最常見的肌膚問題就是干燥、缺乏彈性，所以冬季保濕是必不可少的。女性在冬季需每隔2-3天使用一次強保濕的面膜，同時通過飲食多攝取維生素C，幫助肌膚恢復(fù)原貌。

3、還能吃這些

1.西蘭花———它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。

2.胡蘿卜———胡蘿卜素有助于維持皮膚細(xì)胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤嫩。

3.牛奶———它是皮膚在晚上最喜愛的食物，能有所改進(jìn)皮膚細(xì)胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。

4.大豆———其中含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學(xué)活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著。

5.狝猴桃———富含維生素C，可干擾黑色素生成，并有助于消除皮膚上的雀斑。

6.番茄———含有番茄紅素，有助于展平皺紋，使皮膚細(xì)嫩光滑。常吃番茄還不易出現(xiàn)黑眼圈，且不易被曬傷。

7.蜂蜜———含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，常吃可使皮膚紅潤細(xì)嫩、有光澤。

8.肉皮———富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細(xì)胞變得豐滿，減少皺紋、增強皮膚彈性。

9.三文魚———其中的歐米加—3脂肪酸能消除一種破壞皮膚膠原和保濕因子的生物活性物質(zhì)，防止皺紋產(chǎn)生，避免皮膚變得粗糙。