甜食可以說(shuō)是孩子最?lèi)?ài)的一類(lèi)食物，小孩子都比較喜歡吃甜的東西，所以你會(huì)發(fā)現(xiàn)很多喜歡吃糖果的孩子牙齒都會(huì)蟲(chóng)蛀了，吃甜食其實(shí)對(duì)身體是不太好的，特別是發(fā)育期的孩子，可能會(huì)對(duì)孩子發(fā)育有影響，那孩子怎么吃甜食才健康？ 孩子每次適合吃多少甜食？

1、孩子的甜食怎么吃

給孩子準(zhǔn)備的甜品最好能跟正餐一起吃，同時(shí)注意將主食的量相應(yīng)地減少一些，避免小朋友攝入過(guò)多的熱量造成兒童肥胖。 多久吃一次？ 如果小朋友不愛(ài)吃甜品，那當(dāng)然是非常好啦，但如果小孩對(duì)于甜食情有獨(dú)鐘，一周吃 2～3 次也是可以接受的。 但是爸媽千萬(wàn)不能把甜品當(dāng)做孩子乖乖吃飯、刷牙的交換。

2、每次吃多少

給小孩子吃甜點(diǎn)，熱量最好控制在每次 150 千卡以?xún)?nèi)，每天的糖攝入量最好不要超過(guò) 25 克。

3、如何教育孩子少吃甜食

孩子的飲食教育工作就好比大禹治水，在疏不在堵。 與其千方百計(jì)地阻止小朋友吃甜食，不如從小培養(yǎng)他們吃蔬菜水果的好習(xí)慣。 把新鮮水果或能夠直接生吃的蔬菜（胡蘿卜、黃瓜等）洗干凈，切成適合入口的小塊，再插上有卡通圖案裝飾的牙簽，放在小朋友方便拿取的地方，就很容易吸引小朋友的目光。 此外，學(xué)習(xí)制作一些健康的甜點(diǎn)偶爾給孩子換換口味也是可以的，比如可以在制作時(shí)用甜味突出的天然食材（紅薯、南瓜等）代替精制白砂糖，并控制每次吃的份量，既能滿(mǎn)足孩子肚里的小饞蟲(chóng)，又能從小培養(yǎng)孩子健康的飲食習(xí)慣。

4、甜食吃多了會(huì)怎樣

1、加速細(xì)胞老化

大量吃糖會(huì)使體內(nèi)環(huán)境變成中性或者是弱酸性，體內(nèi)自由基過(guò)多，這樣則會(huì)加速我們的細(xì)胞老化，還會(huì)長(zhǎng)白發(fā)。

2、容易長(zhǎng)痘痘

過(guò)多的甜食會(huì)讓我們身體內(nèi)維生素B群的代謝變慢，造成我們皮膚大量出油。油脂分泌過(guò)多會(huì)導(dǎo)致毛孔堵塞，從而長(zhǎng)出惱人的痘痘。這也就是為什么長(zhǎng)痘痘期間要忌甜食的原因。

3、容易引起肥胖

甜品中所含的糖進(jìn)入體內(nèi)會(huì)被轉(zhuǎn)化為葡萄糖為人體提供能量，當(dāng)供應(yīng)的能量有剩余時(shí)，就會(huì)被轉(zhuǎn)化為蛋白質(zhì)，最終形成脂肪。

4、引起齲齒和口腔潰瘍

甜食可以給口腔里的細(xì)菌提供良好的生長(zhǎng)繁殖條件，這些細(xì)菌和殘留的糖分在一起，會(huì)使牙齒、牙縫和口腔里的酸性增加。而牙齒經(jīng)常受酸性侵蝕，就容易引起齲齒和口腔潰瘍。

5、易發(fā)生骨折

長(zhǎng)期過(guò)量食用甜食會(huì)消耗掉體內(nèi)大量的鈣，引發(fā)缺鈣、骨質(zhì)疏松。

6、造成營(yíng)養(yǎng)不良和貧血

有些人為了減少食量會(huì)食用些糖以代替一部分飯菜，這樣做雖然身體所需要的總熱量夠了，但其他營(yíng)養(yǎng)素，如蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)、維生素、纖維素等就會(huì)大大欠缺，以致引起營(yíng)養(yǎng)失調(diào)，久而久之也會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良和貧血。