孕期是一個很漫長的過程，孕婦在懷孕期間有很多需要注意的地方，首先就是不能有太大幅度的運動，所以很多孕婦為了保險期間，基本上很少會運動，可能偶爾會到處走一走，孕婦確實是需要運動的，但是有些運動不合適，那孕婦不能做什么運動？

1、孕婦運動原則

1、孕期前三個月和末三個月，不宜做運動。孕早期（1-3個月），由于胚胎剛剛種植到宮腔中，胎盤尚未完全形成，過度運動，容易發(fā)生流產，特別不要做跳躍、扭曲、旋轉、騎自行車等運動。孕晚期（8-10個月），這時胎兒已經長得很大了，運動有可能造成過敏性宮縮，導致早產等問題。

2、孕期3-7個月，最好做不緊不慢的運動，如游泳、打太極、散步、比較簡單的瑜伽等。避免身體接觸性、腹部運動、快速爆發(fā)性、跳躍性、缺氧性等運動方式。

3、運動進行中不宜大量出汗，不宜太疲勞，以邊運動邊說話而不喘息為宜，運動后勿著涼，注意保暖。

4、患有心臟病、泌尿系統(tǒng)疾病、曾經有過流產史、前置胎盤、雙胎妊娠者，均不宜運動。

2、孕婦不宜快跑

劇烈的快跑不僅會讓準媽媽全身緊張，對胎兒的舒適感也很有影響。過分劇烈的快跑還可能造成孕早期意外流產。

3、不宜快速爆發(fā)類運動

要避免做快速爆發(fā)的運動，如打羽毛球、網球、籃球、乒乓球、足球等，也不能進行跳躍性的或者需要沖刺的運動，如跳高、跳遠、蹦極、單雙杠、拔河、滑冰等。還應避免仰臥起坐，以防子宮壓迫下腔靜脈，使回心血量受阻。

4、孕婦不宜騎馬

孕婦不宜做高風險的運動，如騎馬、潛水。騎馬要靠掌握動物的習性來保證安全，在沒有馬夫牽馬的情況下，讓準媽媽一個人騎馬是很冒險的。而潛水很容易使孕婦處于缺氧狀態(tài)，導致胎兒畸形。

5、孕婦不宜負重登山

負重太多，路程過遠的登山會讓準媽媽感覺疲憊，而且出汗過多或者不慎摔跤也是非常危險的。不過，慢慢的，在不感覺疲憊的情況下登山，對孕婦還是有益的。

另外，孕婦不宜肩挑重擔，不要提舉重物和長時間蹲著、站著或彎腰勞動，這樣過重的活動會壓迫腹部或引起過度勞累，導致胎兒不適，造成流產或早產。

6、孕婦不宜滑雪

溫度過低，而且下身要負擔沉重的滑雪工具和不斷變化的坡度，即使對一般人來說，都有發(fā)生意外的可能，更不必說是準媽媽了。

7、不能做的瑜伽動作

過度前屈：孕婦過度向前彎腰會壓迫與子宮相連的血管和神經，阻礙血液流動。

深度扭轉：過度的扭轉身體也會降低身體內血液循環(huán)，對自身和胎兒健康不利。

長期平躺：處于孕中期的時候要盡量避免長時間平躺，因為子宮重量逐漸增加，會影響胎兒的血液和營養(yǎng)流動，也可能加重后腰和心臟疼痛，導致血壓上升。

斜腹肌鍛煉：隨著孕期變長，腹肌的壓力越來越大，腹部運動會造成腹部受到更大壓力，甚至造成腹直肌裂開，過度鍛煉斜腹肌，很容易拉傷腹部肌肉，也會影響到胎兒。