夏天的時候,身體水分流失非常嚴(yán)重,我們需要經(jīng)常補水,以免身體因為缺水出現(xiàn)不適的癥狀,對于寶寶來說,夏季需要補充水分,但是不能盲目補水,以免寶寶出現(xiàn)缺水嚴(yán)重的情況,那么夏天寶寶怎么補水呢?寶寶補水需要注意些什么呢?
家長應(yīng)該及時給寶寶補水,不要等到寶寶感覺口渴或者嘴唇發(fā)干的時候才補充水分。因為當(dāng)孩子感到口渴的時候,體內(nèi)細胞已經(jīng)開始脫水。如果寶寶失水超過體重的5%以上,就達到輕度脫水的程度,更嚴(yán)重的脫水還會出現(xiàn)少尿、眼窩凹陷等現(xiàn)象。
果汁、碳酸飲料中含有的糖分過多,寶寶經(jīng)常飲用容易產(chǎn)生蛀牙。碳酸飲料中的咖啡因還會讓孩子出現(xiàn)心情煩躁、食欲下降、記憶力下降的癥狀,對寶寶的身體健康十分不利。另外讓寶寶太早接觸飲料會讓寶寶更不愛喝水。
很多家長對于給寶寶喝的水都很重視,只給寶寶喝礦泉水。但其實礦泉水中含有的多種金屬元素對于寶寶的腎臟是一種負擔(dān)。而燒開的自來水也不是最優(yōu)選擇,煮沸后的水鈣鎂含量下降,鋁離子增多,對于寶寶的神經(jīng)和骨骼發(fā)育不利。
寶寶補水的時間也是需要選擇的,飯前就不能補太多水,飯前喝水會稀釋胃液,影響食物的消化。睡前喝水容易導(dǎo)致寶寶尿床,并且會影響寶寶的睡眠質(zhì)量。
(1)西瓜
夏天水分散失多,祛暑生津西瓜是最好的選擇。西瓜富含維生素A、B1、B2和C等多種營養(yǎng)物質(zhì),有清熱解暑的作用。但是吃西瓜也有講究,西瓜屬寒性食物,易傷脾胃,消化不良的寶寶不宜多吃。
(2)葡萄
葡萄也是夏季寶寶非常適用的水果。性味甘酸平,有補益氣血、通利小便的功效,而且葡萄含有10多種氨基酸和多種維生素,清甜爽口,開脾健胃、助消化。
(3)桃子
桃子,富含多種維生素、礦物質(zhì)及果酸,其含鐵量居水果之冠。鐵是人體造血的主要原料,對身體健康相當(dāng)有益。桃子性熱而味甘酸,有補益、補心、生津、解渴、消積、潤腸、解勞熱之功效,也適合夏天食用。
(4)甜瓜
又叫香瓜、梨瓜,中醫(yī)常用其子和果蒂治病。性味甘,涼。入胃、大腸、膀胱經(jīng)。功效清暑熱,解煩渴,利小便,通大便。可用于暑熱心煩,口渴,小便不利,大便秘結(jié)。特別適合夏天食用。
(5)木瓜
木瓜含有一種稱為番木瓜的重要消化酸,可將蛋白質(zhì)類食物分解成可消化的狀態(tài);另一種果膠酶可消化淀粉。因此,夏天脾胃不好,容易消化不良的寶寶最適合吃木瓜。
(6)蘋果
蘋果營養(yǎng)豐富并具有保健功能,是寶寶各個時期的健康食品。由蘋果制成的汁、泥、片、塊都是寶寶時期良好的輔助食品。蘋果內(nèi)富含鋅,鋅是人體中許多重要酶的組成成分,是促進生長發(fā)育的重要元素,常常吃蘋果還可以增強記憶力,提高智力。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起