大眾健康網(wǎng),分享健康養(yǎng)生科普知識(shí)及生活小常識(shí)

首頁 > 人群 > 女性 > 青春期的女孩應(yīng)做到哪些事?少女應(yīng)該如何保養(yǎng)身體?[圖]

青春期的女孩應(yīng)做到哪些事?少女應(yīng)該如何保養(yǎng)身體?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2018-12-18 14:30 青春期性生活飲食運(yùn)動(dòng)

青春期是男女身心發(fā)育的快速時(shí)期,性成熟也在這時(shí)期完成,而這個(gè)期間青少年容易遇到一系列的問題,包括心理、生理多方面。對(duì)于女孩子而言,由于初潮到來和乳房發(fā)育等,生理保健知識(shí)就十分重要了。那么青春期的女孩應(yīng)做到哪些事?少女應(yīng)該如何保養(yǎng)身體?

青春期的女孩應(yīng)做到哪些事?少女應(yīng)該如何保養(yǎng)身體?(1)

1、注意的方面

進(jìn)入青春期后,我們身體的第二性征就要開始發(fā)育了。對(duì)于少女來說,在這個(gè)階段,乳房是會(huì)因?yàn)榧に氐挠绊懚l(fā)生改變,呈現(xiàn)慢慢增大的狀態(tài),專家提醒這個(gè)階段的少女們注意,在日常生活中一定要注意對(duì)乳房的保養(yǎng),最好能夠做到下面的這些事情。

1、向青少年講授女性生理衛(wèi)生知識(shí),樹立正確的性健康觀念,消除她們對(duì)性發(fā)育的緊張感、羞澀感和恐懼感。

2、乳房發(fā)育初期,自感有些不適、疼痛,特別是運(yùn)動(dòng)時(shí)尤甚,應(yīng)及時(shí)佩帶合適的胸罩。胸罩以棉織品為好,不宜太緊或太松,太緊壓迫乳房使乳頭內(nèi)陷,并影響乳房血供,不利發(fā)育;太松起不到托舉的作用,易致下垂。有的地區(qū)少女習(xí)慣穿緊身胸兜束胸,或用長(zhǎng)長(zhǎng)的寬布帶捆縛胸部,使胸部平坦,這種落后愚昧的行為在我國(guó)一些老少邊窮地區(qū)還很常見,極不科學(xué)、衛(wèi)生,應(yīng)糾正,為乳房松綁,給它一個(gè)自由伸展的空間。

3、乳自發(fā)育期間應(yīng)加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。健美的乳完需要豐富的充足的營(yíng)養(yǎng),它與全身的營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)關(guān)系密切。要保證每日有蛋白質(zhì)、脂肪攝入,多吃魚、肉、蛋、禽,還有蔬菜瓜果等。

4、加強(qiáng)體格鍛煉必不可少。青少年肘期是生長(zhǎng)發(fā)育的第二個(gè)高峰時(shí)期,應(yīng)加強(qiáng)體格鍛煉。除全身運(yùn)動(dòng)外,還要加強(qiáng)胸部健美運(yùn)動(dòng)。做伸展、擴(kuò)胸、引體向上體操并輔之以乳房按摩。不是胡亂捏抓,方法是由外向內(nèi)以乳房為中心雙相按摩,手法要輕柔有節(jié)律。

5、青年期是乳腺增生癥和乳腺纖維瘤等疾病的好發(fā)時(shí)期,一旦確診應(yīng)及時(shí)治療,千萬不能因怕羞而諱疾忌醫(yī)。保守療法可內(nèi)服一些活血比瘀、軟堅(jiān)散結(jié)的中西藥,并配合物理治療,若腫塊增大時(shí)應(yīng)及時(shí)去外科作手術(shù)。心理治療也很必要,要克服憂郁、焦慮等情緒,注意情志舒暢,睡眠充足,生活飲食有節(jié),工作休息馳張有度。

通過上述我們了解到了上述五件事對(duì)于處于青春期的女孩子而言是非常重要的。這個(gè)階段的乳房護(hù)理做的好處,很可能會(huì)影響到我們成年人后乳房的健康。所以我們一定要重視起來。

2、飲食調(diào)理建議

1、桃花豬蹄粥

桃花(干品)1克,凈豬蹄1只,粳米100克,細(xì)鹽、醬油、生姜末、蔥、香油、味精各適量。將桃花焙干,研成細(xì)末備用;

淘凈粳米,把豬蹄皮肉與骨頭分開,置鐵鍋中加適量清水旺火煮沸,改文火燉至豬蹄爛熟時(shí),將骨頭取出,加米及桃花末,文火煨粥,粥成加鹽、香油等調(diào)料,拌勻。隔日一劑,分?jǐn)?shù)次溫服。本方活血化淤,適于產(chǎn)后女性。

2、清斑食療湯

絲瓜絡(luò)10克,僵蠶10克,白茯苓10克,白菊花10克,珍珠母20克,玫瑰花3朵,紅棗10枚。煎濃汁兩次混合,分兩次飯后服用,10天一療程,一般患者一個(gè)療程見效。

3、桃花白芷酒

在清明節(jié)前后采集東南方向枝條上花苞初放或開放不久的桃花300克,與白芷40克同放瓶中,加上等白酒100毫升,密封1個(gè)月后開封取用。

早晚各飲桃花白芷酒1盅。飲用時(shí)倒少許藥酒于手掌之中,雙手對(duì)擦,待手心發(fā)熱后,來回擦面部。

4、香附雞

雞1只,香附20克,枳殼10克,金桔餅20克。雞洗凈后去臟雜,把香附等中藥放入雞腹內(nèi),放蒸鍋中隔水蒸熟。去藥渣,喝湯吃雞肉,食后含咽金桔餅。每周1次。適用氣郁引起者。


最新文章

  • 運(yùn)動(dòng)
  • 膳食
  • 醫(yī)學(xué)
  • 美容
  • 心理
  • 人群

發(fā)表評(píng)論